Senest opdateret: 22. august 2026

---

🌍 Hvem er verdens bedste til indkast?

Indkast er måske fodboldens mest undervurderede standardsituation.

Bolden ryger ud over sidelinjen.

En spiller tager den op.

Og for mange hold handler det bare om at få spillet i gang igen.

Men for verdens bedste indkasthold kan et indkast være:

• et hjørnespark fra sidelinjen
• en aflevering på 30–40 meter
• en direkte chance
• starten på en omstilling
• et våben mod højt pres
• en trænet standardsituation
• en mulighed for at skabe andenbolde
• en metode til at få store hovedstødsspillere ind i feltet
• en måde at overraske modstanderen med et hurtigt kort kast

Rory Delap gjorde lange indkast verdensberømte med Stoke City.

Aron Gunnarsson gjorde dem til et internationalt våben for Island ved EM 2016.

Megan Campbell har sat officiel Guinness-rekord hos kvinderne.

Michael Kayode har været en hovedperson i det lange indkasts moderne Premier League-renæssance.

Og danske Thomas Grønnemark har været med til at gøre indkast til et selvstændigt taktisk og teknisk træningsområde.

👉 Bliv bedre til indkast i fodbold – teknik, acceleration, fart og taktik

👉 Hvorfor findes indkast egentlig i fodbold?

---

🎥 START HER – Premier Leagues vilde indkastvideo

👉 YouTube: Throw-Ins That Sparked Utter Chaos In The Box
https://www.youtube.com/watch?v=n8mIR3B4xQs

Premier Leagues officielle kanal har samlet lange indkast, der skaber totalt kaos i feltet – naturligvis med Rory Delap blandt hovedpersonerne.

---

🏆 Finter.dks Top 50 over verdens største indkastmestre

Der findes ikke én officiel global database, der registrerer kastelængde, præcision, assists, skabte afslutninger og mål efter indkast på samme måde i alle lande og tidsperioder.

Derfor er dette Finter.dks redaktionelle Top 50.

Placeringerne vurderes især ud fra:

• kampmæssig effekt
• kastelængde
• præcision
• mål og chancer skabt
• historisk betydning
• niveau
• taktisk betydning
• dokumentation
• hvor meget spilleren ændrede modstanderens måde at forsvare på

🌎 Top 50

Nr.	Spiller	Land	Klub/hold	Kendt for
🥇 1	Rory Delap	🇮🇪 Irland	Stoke City	Historiens mest ikoniske lange indkast
🥈 2	Michael Kayode	🇮🇹 Italien	Brentford	Den moderne Premier League-konge
🥉 3	Aron Gunnarsson	🇮🇸 Island	Island/Cardiff	Islands EM-våben
4	Megan Campbell	🇮🇪 Irland	Irland	Guinness-rekord kvinder
5	Dave Challinor	🏴 England	Tranmere	Tidligere verdensrekord
6	Andy Legg	🏴 Wales	Swansea/Cardiff	Historisk rekordholder
7	Ben Tozer	🏴 England	Wrexham/Cheltenham	Ekstremt langt kampindkast
8	Mads Bech Sørensen	🇩🇰 Danmark	Brentford/FCM	Ca. 40,8 meter efter specialtræning
9	Sheanon Williams	🇺🇸 USA	Philadelphia Union	MLS-specialist
10	Matt Besler	🇺🇸 USA	Sporting Kansas City	Chanceproduktion fra indkast
11	Mathias Jensen	🇩🇰 Danmark	Brentford	Dansk Premier League-specialist
12	Chris Richards	🇺🇸 USA	Crystal Palace	Meget stærke PL-tal
13	Nordi Mukiele	🇫🇷 Frankrig	Sunderland	Stor volumen
14	Antoine Semenyo	🇬🇭 Ghana	Bournemouth	Mange afslutninger skabt
15	Lucas Bergvall	🇸🇪 Sverige	Tottenham	Svensk langkaster
16	Ethan Ampadu	🏴 Wales	Leeds	Langt moderne kast
17	Diogo Dalot	🇵🇹 Portugal	Manchester United	Stor registreret kastelængde
18	Kevin Schade	🇩🇪 Tyskland	Brentford	Alternativ Brentford-kaster
19	Tino Livramento	🏴 England	Newcastle	Høj træfsikkerhed
20	Riccardo Calafiori	🇮🇹 Italien	Arsenal	Langt indkast som ekstravåben
21	Nico O’Reilly	🏴 England	Manchester City	37+ meter i tracking
22	Kevin Danso	🇦🇹 Østrig	Tottenham	Stort moderne kast
23	John Arne Riise	🇳🇴 Norge	Liverpool/Norge	Kraft og rækkevidde
24	Niklas Gunnarsson	🇳🇴 Norge	Norge	Kendt langkast-specialist
25	Mikkel Qvist	🇩🇰 Danmark	AC Horsens	Dansk langkastprofil
26	Andreas Poulsen	🇩🇰 Danmark	FC Midtjylland	Stor forbedring via teknik
27	Kian Hansen	🇩🇰 Danmark	FC Midtjylland	Mange farlige FCM-kast
28	Andy Robertson	🏴 Skotland	Liverpool	Stor teknisk forbedring
29	Joe Gomez	🏴 England	Liverpool	Langt kast efter specialtræning
30	Seth Sinovic	🇺🇸 USA	Sporting KC	Høj MLS-præcision
31	Zach Loyd	🇺🇸 USA	FC Dallas	Høj MLS-præcision
32	Ryan Richter	🇺🇸 USA	Toronto	Stor volumen
33	Chris Korb	🇺🇸 USA	DC United	MLS-specialist
34	Steven Beitashour	🇺🇸/🇮🇷	San Jose	Præcis langkaster
35	Todd Dunivant	🇺🇸 USA	LA Galaxy	Høj præcision
36	Michele Weissenhofer	🇺🇸 USA	Notre Dame	Spektakulært flip-throw
37	Ryan Guy	🇺🇸 USA	MLS	Flip-throw
38	Uwe Reinders	🇩🇪 Tyskland	Werder Bremen	Historisk indkasthistorie
39	Verena Aschauer	🇦🇹 Østrig	Østrig	Langt kast i kvindefodbold
40	Viktor Claesson	🇸🇪 Sverige	Sverige	International langkasttrussel
41	Raju Gaikwad	🇮🇳 Indien	East Bengal	Indisk specialist
42	Mashoor Shereef	🇮🇳 Indien	NorthEast United	Stor rækkevidde
43	Tondonba Singh	🇮🇳 Indien	NorthEast United	ISL-specialist
44	Dhanachandra Singh	🇮🇳 Indien	Chennaiyin	Mangeårigt våben
45	Anirudh Thapa	🇮🇳 Indien	Chennaiyin	Kast der har skabt chancer
46	Bikash Yumnam	🇮🇳 Indien	Indien	Stor kastelængde
47	Nader Mohammadi	🇮🇷 Iran	Iran	Saltoindkast
48	Mohammed Ali Faramarzi	🇮🇷 Iran	Iran	Langt internationalt kast
49	Woke Efefairoro	🇳🇬 Nigeria	Warri Wolves	Nigeriansk specialist
50	Jalil Ramli	🇲🇾 Malaysia	Sarawak	Malaysisk langkaster

Bemærk: Moderne spillere har langt bedre trackingdata end historiske spillere. Ranglisten er derfor en kombination af dokumenterede tal, kampmæssig effekt, rekorder og historisk betydning – ikke én officiel verdensstatistik.

Elsker du Top 50-lister?

👉 Top 50 greatest assists in football history

👉 Flest mål nogensinde – Danmark, Norden, Europa og verden

---

🥇 Rory Delap – historiens konge

Hvis kriteriet er effekt i rigtige topkampe, er Rory Delap stadig Finter.dks nummer ét.

Stokes modstandere vidste præcis, hvad der skulle ske.

Alligevel havde de enorme problemer med at stoppe det.

Delaps kast var ikke bare lange.

De var:

• ekstremt flade
• hurtige
• præcise
• svære for målmanden
• perfekte til første duel
• perfekte til andenbold
• svære at cleare kontrolleret

Det er forskellen på:

“Jeg kan kaste langt.”

og:

“Mit indkast er en standardsituation.”

🎥 YouTube 1 – Rory Delap og de klassiske langkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=e8awv4bWDIw

🎥 YouTube 2 – Premier Leagues officielle samling

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n8mIR3B4xQs

🎥 YouTube 3 – Rory Delap som træner

👉 Rory Delap Mic’d up for Set Piece Training
https://www.youtube.com/watch?v=NLB4I7KmHA0

Læs også:

👉 Premier League 2026/27 – den ultimative sæsonoptakt

---

🤯 Da en målmand hellere gav hjørnespark end Delap-indkast

Delaps indkast havde så stort et ry, at der findes et klassisk klip, hvor en målmand under pres hellere sender bolden ud til hjørnespark end giver Stoke et farligt Delap-indkast.

🎥 YouTube 4 – hellere hjørne end Delap-kast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n5wvHcsB0tM

Det siger næsten alt om, hvor farligt våbnet blev opfattet.

---

🔥 Michael Kayode – den moderne konge

Hvis Rory Delap repræsenterer den historiske guldstandard, er Michael Kayode en af de mest interessante moderne specialister.

Premier Leagues officielle kanal har ligefrem kaldt hans kast en “cheat code”.

🎥 YouTube 5 – Michael Kayode

👉 This Long Throw Is a CHEAT CODE!
https://www.youtube.com/watch?v=L4EVzP6NFE8

Brentfords system er ekstra interessant, fordi det ikke kun afhænger af én spiller.

Holdet har blandt andet kunnet benytte:

• Michael Kayode
• Mathias Jensen
• Kevin Schade

Det skaber en taktisk fordel på begge sider af banen.

Læs også:

👉 De 100 største rekorder i fodboldens historie

---

📊 Premier League – eksplosiv vækst i lange indkast

Premier League er kun én liga.

Men det er en af de bedste ligaer at analysere, fordi datadækningen er stærk.

I en Premier League-opgørelse steg brugen fra omkring 1,52 lange indkast pr. kamp i 2024/25 til omkring 3,99 efter de første ni spillerunder af 2025/26.

Det svarer til en stigning på cirka 162 %.

Det lange indkast var pludselig tilbage som et mainstream-våben.

---

📊 Klubber der brugte flest lange indkast

En tidlig 2025/26-opgørelse så sådan ud:

Klub	Lange indkast ind i feltet
🥇 Brentford	47
🥈 Crystal Palace	38
🥉 Sunderland	33
Bournemouth	30
Tottenham	27
Burnley	24
Everton	23
Newcastle	23
Arsenal	22

Det interessante er, at taktikken bredte sig til hold med meget forskellige spillestile.

Det var ikke længere kun “Stoke-fodbold”.

---

🎯 Hvem rammer medspilleren?

Længde er kun én del af historien.

Præcision betyder mindst lige så meget.

Spiller	Succesfulde	Forsøg	Succesrate
Tino Livramento	5	13	38,5 %
Chris Richards	10	29	34,4 %
Nordi Mukiele	8	33	24,2 %
Antoine Semenyo	6	25	24,0 %
Michael Kayode	7	42	16,7 %

Det viser:

Den længste kaster er ikke automatisk den bedste kaster.

Læs mere om den tekniske side:

👉 49 fodboldøvelser til teknik, finter og spilintelligens

👉 Boldberøringer i fodbold – den ultimative guide

---

🌍 Verdensrekorden

Den officielle Guinness-rekord for længste herre-indkast har været registreret til:

🏆 59,817 meter

Michael Lewis – USA

På kvindesiden satte Megan Campbell i 2025 Guinness-rekord med:

🏆 37,55 meter

Det er vigtigt at skelne mellem:

• Guinness-rekordforsøg
• træningsmålinger
• kamptracking
• boldens samlede bevægelse frem til næste registrerede aktion

De fire ting er ikke det samme.

Rekord/præstation	Person	Land	Distance
Guinness mænd	Michael Lewis	🇺🇸 USA	59,817 m
Guinness kvinder	Megan Campbell	🇮🇪 Irland	37,55 m
Tidligere Guinness-rekord	Thomas Grønnemark	🇩🇰 Danmark	51,33 m
Tidligere rekord	Dave Challinor	🏴 England	46,34 m
Tidligere rekord	Andy Legg	🏴 Wales	ca. 44,5 m

Rekorder interesserer dig?

👉 Verdens hurtigste hattricks – Top 25, rekorder og videoer

---

👩 Megan Campbell – kvindernes indkastdronning

Megan Campbell er et af de stærkeste beviser på, hvor farligt et langt indkast kan være i kvindefodbold.

Hun kombinerer:

• stor skuldermobilitet
• kraftig kropsbevægelse
• fart i tilløbet
• lav boldbane
• præcision
• ekstrem rækkevidde

Ved Florida State blev hendes lange kast også omsat til mål og assists.

🎥 YouTube 6 – Megan Campbells klassiske langkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=Tl0y8Wcme1k

🎥 YouTube 7 – Campbell og Irland mod England

👉 https://www.youtube.com/watch?v=DAy8aAQ4yxQ

Hun er et oplagt eksempel på, at denne artikel ikke kun skal handle om herrefodbold.

---

🇮🇸 Aron Gunnarsson – Island chokerede Europa

Ved EM 2016 gjorde Island lange indkast til en central del af deres standardsituationer.

Aron Gunnarsson sendte bolden langt ind i feltet.

Mod England skete følgende:

Gunnarsson → langt indkast → Kári Árnason → hovedstødsforlængelse → Ragnar Sigurðsson → mål.

England var foran.

Kort efter stod det 1-1.

Island vandt siden kampen 2-1.

UEFAs tekniske rapport fremhævede specifikt Islands lange indkast som en af turneringens markante standardsituationstrends.

Det er et skoleeksempel på:

langt kast + første duel + løb på andenbold.

---

🇺🇸 USA og MLS – stærke data før Europa

MLS havde allerede for mange år siden detaljerede data på lange indkast.

Spiller	Lange kast	Registreret præcision
Sheanon Williams	88	40,9 %
Ryan Richter	83	33,7 %
Zach Loyd	81	61,7 %
Seth Sinovic	55	63,6 %
Chris Korb	50	54,0 %
Steven Beitashour	49	55,1 %
Todd Dunivant	48	64,6 %

Men Matt Besler demonstrerede, hvorfor en anden statistik måske er endnu vigtigere:

Hvor mange kast skaber en afslutning?

Han var blandt de bedste i MLS til netop dette.

---

🤸 Flip-throw – når indkast bliver akrobatik

Nogle spillere tager teknikken endnu længere.

Et såkaldt flip-throw bruger en akrobatisk bevægelse for at skabe momentum.

Det er spektakulært.

Og når teknikken udføres korrekt, kan kastet være lovligt.

🎥 YouTube 8 – Ryan Guy flip-throw

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n1RvY0jYoQs

---

🇮🇷 Nader Mohammadi – det vanvittige saltoindkast

Iraneren Nader Mohammadi er blevet berømt på videoer med ekstremt akrobatiske indkast.

🎥 YouTube 9 – Nader Mohammadi

👉 Nader Mohammadi CRAZY Somersault Throw In!
https://www.youtube.com/watch?v=tHLf3o-X5F8

Hvis Rory Delap er den klassiske specialist, repræsenterer Mohammadi den spektakulære udgave.

---

🇮🇳 Indien – den oversete indkastnation

Indien har haft en overraskende stærk tradition for lange indkast.

Blandt de mest interessante navne er:

• Raju Gaikwad
• Mashoor Shereef
• Tondonba Singh
• Dhanachandra Singh
• Anirudh Thapa
• Bikash Yumnam

Bikash Yumnams kast blev eksempelvis bemærket internationalt, og Thomas Grønnemark kommenterede selv på hans teknik.

Det understreger et gennemgående problem ved globale ranglister:

Manglende europæisk Opta-data betyder ikke, at en spiller ikke er god.

---

🌍 Afrika

Afrikanske ligaer har langt dårligere offentligt tilgængelige event-data på indkast.

Men specialister findes.

Nigeria har eksempelvis haft Woke Efefairoro, som blev fremhævet netop for sit lange indkast.

Ghanas Antoine Semenyo viste samtidig i Premier League, at våbnet også kan skabe chancer på allerhøjeste niveau.

---

🇪🇺 Europas Top 20

Nr.	Spiller	Land
1	Rory Delap	🇮🇪
2	Michael Kayode	🇮🇹
3	Aron Gunnarsson	🇮🇸
4	Megan Campbell	🇮🇪
5	Dave Challinor	🏴
6	Andy Legg	🏴
7	Ben Tozer	🏴
8	Mads Bech Sørensen	🇩🇰
9	Mathias Jensen	🇩🇰
10	Nordi Mukiele	🇫🇷
11	Ethan Ampadu	🏴
12	Lucas Bergvall	🇸🇪
13	Diogo Dalot	🇵🇹
14	Kevin Schade	🇩🇪
15	Kevin Danso	🇦🇹
16	Andy Robertson	🏴
17	Joe Gomez	🏴
18	Mikkel Qvist	🇩🇰
19	Andreas Poulsen	🇩🇰
20	Kian Hansen	🇩🇰

Læs også om nogle af historiens største europæiske spillere:

👉 Roberto Carlos – verdens mest frygtede venstreben

👉 Franco Baresi – AC Milan-legenden

---

🇩🇰🇸🇪🇳🇴🇮🇸 Nordens bedste

Norden har spillet en overraskende stor rolle i indkastets moderne udvikling.

Nordisk Top 15

Nr.	Spiller	Land	Styrke
1	Aron Gunnarsson	🇮🇸	International effekt
2	Mads Bech Sørensen	🇩🇰	Stor kastelængde
3	Mathias Jensen	🇩🇰	Premier League
4	Lucas Bergvall	🇸🇪	Tottenham
5	Mikkel Qvist	🇩🇰	Specialist
6	Niklas Gunnarsson	🇳🇴	Langkast
7	Andreas Poulsen	🇩🇰	Stor teknikforbedring
8	John Arne Riise	🇳🇴	Kraft
9	Kian Hansen	🇩🇰	FC Midtjylland
10	Viktor Claesson	🇸🇪	Landshold
11	Mads Døhr	🇩🇰	Specialtræning
12	Alexander Aas	🇳🇴	Norsk specialist
13	Thomas Grønnemark*	🇩🇰	Rekordholder/coach
14	Munksgaard	🇩🇰	Specialtrænet
15	flere FCM-profiler	🇩🇰	Systematisk træning

*Grønnemark medtages her som specialist og tidligere rekordholder, ikke som topelite-spiller.

---

🇩🇰 Danmark – verdens vigtigste indkastland?

Det lyder måske voldsomt.

Men Danmark har haft en usædvanlig betydning for udviklingen.

Thomas Grønnemark har arbejdet med indkast som specialist i en lang række professionelle miljøer.

Hans filosofi:

LONG – FAST – CLEVER

LONG

Kast langt, når situationen giver en reel fordel.

FAST

Sæt bolden hurtigt i gang, før modstanderen organiserer sig.

CLEVER

Skab bevægelse, plads, kombinationer og possession.

Det vigtigste er derfor:

Et godt indkast er ikke nødvendigvis et langt indkast.

---

🎥 Thomas Grønnemark – lær teknikken

YouTube 10 – The Grip

👉 How to do a LONG Soccer Throw in – The Grip
https://www.youtube.com/watch?v=cGhfA8fm5wI

Denne video er oplagt at placere direkte ved træningsafsnittet.

---

📏 Hvor meget kan en spiller forbedre sig?

Grønnemark har offentliggjort flere af sine egne spiller-eksempler:

Spiller	Før	Efter	Forbedring
Mads Bech Sørensen	34,0 m	40,8 m	+6,8 m
Andreas Poulsen	24,25 m	37,90 m	+13,65 m
Andy Robertson	19,80 m	27,00 m	+7,20 m
Sargon Duran	ca. 25 m	ca. 40 m	+15 m

Tallene viser, at teknikken kan gøre en enorm forskel.

Det handler ikke kun om armstyrke.

Det handler om:

• greb
• tilløb
• fodposition
• hofte
• core
• skuldermobilitet
• timing
• kastets vinkel
• vægtoverførsel
• acceleration gennem hele kroppen

---

🎥 YouTube 11 – Grønnemark forklarer hele filosofien

👉 Interview om Long, Fast & Clever
https://www.youtube.com/watch?v=CovRdNKCyJA

Her er der mere dybde end i et almindeligt highlight-klip.

---

🔴 Liverpool – fra svaghed til våben

Liverpool ansatte Thomas Grønnemark i 2018.

Men arbejdet handlede langt mere om Fast og Clever end om bare at kaste bolden ind i feltet.

Grønnemarks egne offentliggjorte tal har fremhævet udviklingen fra omkring:

Liverpool – pressede indkast	Boldbevarelse
Før specialarbejdet	45,4 %
Efter udviklingen	68,4 %

Pointen er enormt vigtig.

Liverpool skulle ikke kopiere Stoke.

De skulle:

• skabe bedre bevægelse
• få flere frie spillere
• beholde bolden
• bruge tredje mand
• vende spillet
• angribe hurtigt

🎥 YouTube 12 – Grønnemark om Liverpool

👉 Why I’m leaving Liverpool FC as a Throw-in Coach
https://www.youtube.com/watch?v=t0atJaLasf4

Videoen indeholder også interessante tal og forklaringer om arbejdet med Liverpool og andre klubber.

Liverpool-fan?

👉 Top 20 – de mest sete Liverpool-videoer på YouTube

---

🐺 FC Midtjylland – dansk indkastrevolution

FC Midtjylland er en af de vigtigste klubber i denne historie.

Klubben har i årevis været kendt for at undersøge detaljer, andre klubber tidligere overså.

Det gælder:

• hjørnespark
• frispark
• indkast
• andenbolde
• løbemønstre
• data
• positionering

Og her har indkast spillet en vigtig rolle.

🎥 YouTube 13 – FC Midtjyllands 10. langkastmål

👉 https://www.youtube.com/watch?v=arEDqDRZ4H8

🎥 YouTube 14 – Kian Hansen skaber mål med langt indkast

👉 Long Football Throw in GOAL – FC Midtjylland / Kian Hansen
https://www.youtube.com/watch?v=ALFgIUVwfXA

Det er præcis den type kampklip, som gør artiklen stærkere.

Man ser ikke bare teorien.

Man ser den udført.

---

🏟️ Verdens Top 25 klubber og landshold

Dette er en redaktionel Finter.dk-rangliste.

Nr.	Hold	Land	Hvorfor
1	Stoke City	🏴	Rory Delap/Tony Pulis
2	FC Midtjylland	🇩🇰	Systematisk specialisering
3	Brentford	🏴	Kayode/Jensen/Schade
4	Liverpool	🏴	Fast & Clever
5	Island	🇮🇸	Aron Gunnarsson
6	Sporting Kansas City	🇺🇸	Besler/Sinovic
7	Philadelphia Union	🇺🇸	Sheanon Williams
8	Wrexham	🏴	Ben Tozer
9	Tranmere Rovers	🏴	Dave Challinor
10	AC Horsens	🇩🇰	Dansk specialistarbejde
11	Crystal Palace	🏴	Chris Richards
12	Sunderland	🏴	Mukiele
13	Bournemouth	🏴	Semenyo
14	Tottenham	🏴	Bergvall/Danso
15	Newcastle	🏴	Livramento
16	Leeds	🏴	Ampadu
17	Arsenal	🏴	Moderne set-piece-fokus
18	FC Dallas	🇺🇸	Zach Loyd
19	LA Galaxy	🇺🇸	Dunivant
20	Toronto FC	🇨🇦	Richter
21	East Bengal	🇮🇳	Raju Gaikwad
22	NorthEast United	🇮🇳	Flere specialister
23	Chennaiyin	🇮🇳	Thapa/Dhanachandra
24	Notre Dame Women	🇺🇸	Flip-throw
25	Florida State Women	🇺🇸	Megan Campbell

---

🧠 Hvorfor virker langt indkast?

1. Ingen offside direkte fra indkast

Det er en kæmpe taktisk detalje.

Spilleren kan stå bag modstanderens forsvarslinje ved selve kastet.

---

2. Bolden kan placeres præcist

En specialist kan ofte placere et kast mere reproducerbart end et langt spark.

---

3. Første duel

En stor spiller kan angribe bolden.

Målet behøver ikke være scoring.

Det kan være en forlængelse.

---

4. Andenbold

Den klassiske sekvens:

Indkast → hovedstød → løs bold → afslutning.

---

5. Kaos

Forsvarsspillere skal:

• kigge på bolden
• markere modstander
• holde position
• kontrollere målområdet
• reagere på flick-on

Det skaber usikkerhed.

---

⚖️ Regler for indkast

De grundlæggende regler er blandt andet:

• bolden kastes med begge hænder
• bolden føres bagfra og over hovedet
• kasteren skal være vendt mod banen
• fødderne skal overholde kravene ved sidelinjen
• modstanderen må ikke stå helt oppe i kasteren
• man kan ikke score direkte på et indkast

Der er heller ikke offside direkte fra et indkast.

Læs mere:

👉 DBU spilleregler – alle spilleformer

👉 Fodboldregler U5–U19 – indkast, tilbagespil, hjørnespark og offside

👉 Indkast i børnefodbold – en regel der måske burde ændres

👉 DBU’s træningsressourcer – øvelser og teknik

---

👦 Indkast i børnefodbold

Hos børn er det vigtigt ikke at blive så optaget af lange indkast, at man glemmer selve fodboldspillet.

Fokus bør først være:

• boldglæde
• mange boldberøringer
• småspil
• førsteberøring
• dribling
• 1v1
• scanning
• bevægelse
• samarbejde

Senere kan detaljerne ved indkast bygges ovenpå.

👉 Den ultimative børnetrænerguide U5–U12

👉 Den ultimative sommertræningsguide U6–U18

---

🏋️ Sådan træner du langt indkast

Øvelse 1 – teknik

Lav 10 rolige kast.

Fokus:

• korrekt greb
• bolden helt bag hovedet
• stabil kropsposition
• brug hoften
• følg kastet igennem

---

📏 Øvelse 2 – mål din længde

Sæt kegler ved:

15 meter

20 meter

25 meter

30 meter

35 meter

Test 5 kast.

Notér det bedste.

Træn i nogle uger og test igen.

---

🎯 Øvelse 3 – præcision

En spiller bevæger sig mellem tre zoner.

Kasteren skal først kigge op.

Derefter vælge zone.

Målet er ikke maksimal kraft.

Målet er:

korrekt beslutning + korrekt kast.

---

⚡ Øvelse 4 – hurtigt indkast

Bolden ryger ud.

Kasteren har tre sekunder.

De andre spillere skal straks:

• skabe vinkler
• bevæge sig
• kommunikere
• søge rum

Dette er en meget vigtig del af Grønnemarks Fast Throw-in.

---

🧩 Øvelse 5 – Long, Fast eller Clever

Kasteren skal selv beslutte:

LONG

Kan vi skabe en direkte chance?

FAST

Er modstanderen uorganiseret?

CLEVER

Kan vi spille os ud og beholde bolden?

Træneren giver ikke svaret.

Spilleren skal selv læse situationen.

Det træner spilintelligens.

👉 Possession i fodbold – genpres, bevægelse og øvelser

---

💪 Øvelse 6 – styrke og bevægelse

Man kan også arbejde med kastelignende bevægelser uden bold.

🎥 YouTube 15 – træning af langt indkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=4OHzZzfSZRU

Husk dog:

Rå styrke alene skaber ikke et godt indkast.

Koordination og timing er afgørende.

---

🎬 SAMLET VIDEOOVERSIGT – 15 KLIP

Her er alle klippene samlet, hvis læseren vil se dem ét efter ét:

1. Premier League – lange indkast skaber kaos

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n8mIR3B4xQs

2. Rory Delap – klassiske lange indkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=e8awv4bWDIw

3. Rory Delap – set-piece training

👉 https://www.youtube.com/watch?v=NLB4I7KmHA0

4. Målmand vælger hjørne frem for Delap-indkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n5wvHcsB0tM

5. Michael Kayode – This Long Throw Is a CHEAT CODE

👉 https://www.youtube.com/watch?v=L4EVzP6NFE8

6. Megan Campbell – enorme lange indkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=Tl0y8Wcme1k

7. Megan Campbell – Irland mod England

👉 https://www.youtube.com/watch?v=DAy8aAQ4yxQ

8. Ryan Guy – flip throw

👉 https://www.youtube.com/watch?v=n1RvY0jYoQs

9. Nader Mohammadi – saltoindkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=tHLf3o-X5F8

10. Thomas Grønnemark – The Grip

👉 https://www.youtube.com/watch?v=cGhfA8fm5wI

11. Thomas Grønnemark – Long, Fast & Clever-interview

👉 https://www.youtube.com/watch?v=CovRdNKCyJA

12. Thomas Grønnemark – Liverpool

👉 https://www.youtube.com/watch?v=t0atJaLasf4

13. FC Midtjylland – 10. langkastmål

👉 https://www.youtube.com/watch?v=arEDqDRZ4H8

14. Kian Hansen – FC Midtjylland langkastmål

👉 https://www.youtube.com/watch?v=ALFgIUVwfXA

15. Sådan træner du længere indkast

👉 https://www.youtube.com/watch?v=4OHzZzfSZRU

---

🎨 Indkast er også teknik

Når bolden rammer en medspiller, begynder næste del af situationen.

Modtageren skal kunne:

• kontrollere bolden
• beskytte bolden
• vende
• aflevere
• drible
• spille retur
• finde tredje mand

Derfor hænger indkast tæt sammen med teknik.

👉 Verdens bedste driblere

👉 Panna Football – tricks, nutmegs og træning

👉 49 Lyngby-øvelser – teknik, finter og spilintelligens

---

🔥 Indkast → assist

Et indkast kan være starten på en assist.

Eksempel:

indkast → returpasning → overlap → indlæg → mål

Eller:

langt indkast → flick-on → mål

Eller:

langt indkast → clearance → andenbold → langskud → mål

Derfor bør statistik ikke kun tælle direkte assists.

Et indkast kan være afgørende uden at kasteren officielt får en assist.

Læs:

👉 Top 50 greatest assists in football history

---

🔄 Tiki-Taka og indkast

Tiki-Taka og Rory Delap lyder som totale modsætninger.

Men princippet er faktisk det samme:

Skab en fordel.

Hvis modstanderen falder tilbage for at beskytte feltet mod et langt kast, kan man spille kort.

Derefter:

kort kast → retur → tredje mand → overtal.

Det lange kast kan således skabe plads til det korte spil.

👉 Tiki-Taka – 20 af de bedste mål du skal se

---

🥅 Hvem skaber flest mål?

Dette er det vanskeligste globale spørgsmål.

Der findes ikke en historisk database, der måler:

“mål skabt efter spiller X’s indkast”

på tværs af alle ligaer.

Det betyder, at vi ikke bør opstille et falsk verdensskema med præcise tal for alle spillere.

Men vi har stærke dokumenterede eksempler:

Spiller/hold	Dokumenteret effekt
Rory Delap/Stoke	Mange mål over flere PL-sæsoner
Michael Kayode/Brentford	Flere PL-mål og afslutninger
Aron Gunnarsson/Island	Mål ved EM 2016
Megan Campbell	Mange målchancer og assists
Kian Hansen/FCM	Flere assists fra lange kast
Matt Besler/Sporting KC	Mange key throw-ins
Sheanon Williams/Philadelphia	Stor MLS-volumen

---

⭐ Finter.dks vindere i hver kategori

Kategori	Vinder
🏆 Bedste indkastspiller nogensinde	Rory Delap
🔥 Bedste moderne specialist	Michael Kayode
🌍 Bedste landsholdsvåben	Aron Gunnarsson
👩 Bedste kvindelige specialist	Megan Campbell
📏 Officiel Guinness-rekord mænd	Michael Lewis
🧠 Største innovator	Thomas Grønnemark
🏟️ Historisk klub	Stoke City
📊 Moderne klub	Brentford
🇩🇰 Dansk pionerklub	FC Midtjylland
🔴 Bedste possession-case	Liverpool
🇺🇸 Historisk datacase	Sporting Kansas City/MLS
🤸 Mest spektakulære kast	Nader Mohammadi

---

🔵 LÆS OGSÅ PÅ FINTER.DK – 25+ DIREKTE LINKS

Indkast og regler

👉 Bliv bedre til indkast i fodbold

👉 Hvorfor findes indkast i fodbold?

👉 Indkast i børnefodbold – en regel der måske burde ændres

👉 Fodboldregler U5–U19

👉 DBU spilleregler – alle spilleformer

👉 DBU’s egne træningsressourcer

---

Træning og spillerudvikling

👉 49 gode Lyngby-øvelser

👉 Den ultimative børnetrænerguide U5–U12

👉 Den ultimative sommertræningsguide U6–U18

👉 Boldberøringer i fodbold – den ultimative guide

👉 Possession – genpres, bevægelse og øvelser

---

Finter og driblinger

👉 Verdens bedste driblere

👉 Panna Football – hemmeligheden bag verdens bedste driblere

---

Rekorder og statistik

👉 De 100 største rekorder i fodboldhistorien

👉 Flest mål nogensinde – Danmark, Norden, Europa og verden

👉 Verdens hurtigste hattricks – Top 25

👉 Top 50 største assists i fodboldhistorien

---

Premier League

👉 Premier League 2026/27 – den ultimative sæsonoptakt

👉 Top 20 mest sete Liverpool-videoer

---

Fodboldhistorie

👉 Roberto Carlos – verdens mest frygtede venstreben

👉 Franco Baresi – AC Milan-legenden

👉 The 50 Football Moments That Changed the World Forever

👉 Tiki-Taka – 20 af de bedste mål du skal se

👉 De bedste steder til fodboldhistorier, videoer og statistikker

👉 Se hele Finter.dk

---

❓ FAQ

Hvem er verdens bedste indkastspiller nogensinde?

Finter.dk vurderer Rory Delap som nummer ét på grund af hans enorme kampmæssige effekt for Stoke City.

Hvem er den bedste moderne langkaster?

Michael Kayode er en af de stærkeste kandidater.

Hvem har verdens længste officielle indkast?

Guinness-rekorden for mænd er registreret til 59,817 meter af Michael Lewis fra USA.

Hvem har kvindernes verdensrekord?

Megan Campbell – 37,55 meter.

Hvem er bedst i Norden?

Finter.dk sætter Aron Gunnarsson øverst på grund af effekten på landsholdsniveau og især EM 2016.

Hvem er bedst fra Danmark?

Blandt spillerne er Mads Bech Sørensen, Mathias Jensen, Mikkel Qvist, Andreas Poulsen og Kian Hansen stærke kandidater.

Hvem er Danmarks vigtigste indkastperson?

Thomas Grønnemark.

Hvilken klub er historiens mest ikoniske indkastklub?

Stoke City med Rory Delap.

Hvilket moderne hold er mest interessant?

Brentford er blandt de klareste eksempler.

Hvilken dansk klub er mest interessant?

FC Midtjylland.

Må man score direkte på et indkast?

Nej.

Er der offside direkte på indkast?

Nej.

Er et saltoindkast lovligt?

Det kan det være, hvis selve indkastet opfylder spillereglerne.

---

🏁 KONKLUSION – fodboldens mest oversete våben

Indkast har eksisteret i fodbold i generationer.

Alligevel har mange klubber i årtier brugt meget lidt træningstid på dem.

Det er bemærkelsesværdigt.

For i en almindelig kamp kan der være masser af indkast.

Rory Delap viste, hvad der sker, når én spiller kan forvandle dem til en direkte standardsituation.

Aron Gunnarsson viste det ved en EM-slutrunde.

Megan Campbell har vist, hvor voldsomt våbnet kan være i kvindefodbold.

Michael Kayode har været med til at føre det lange indkast tilbage til moderne Premier League-fodbold.

MLS viste tidligt, at man kan måle præcision og chanceproduktion.

Indien, Iran, Afrika og Asien viser, at specialisterne findes over hele verden.

FC Midtjylland viste, at man kan systematisere det.

Liverpool viste, at man kan gøre det til possession.

Og Thomas Grønnemark har måske leveret den vigtigste pointe:

Det perfekte indkast er ikke altid det længste.

Det handler om at vælge den løsning, kampen kræver.

LONG

Når langt kast giver en reel chance.

FAST

Når modstanderen ikke er klar.

CLEVER

Når bevægelse og intelligent kombinationsspil giver en bedre løsning.

Indkast er derfor ikke bare den situation, hvor bolden skal tilbage på banen.

Det er endnu en mulighed for at angribe.

👉 Læs Finter.dks store guide til indkast i fodbold

👉 Se 49 øvelser til teknik, finter og spilintelligens

👉 Find mange flere fodboldartikler, rekorder, videoer og træningsøvelser på Finter.dk