Fremadspil, gennembrud & beslutninger under pres (75 min)
🟢 INDLEDNING – Det træner vi i dag (læs højt – 30–40 sek)
I dag træner vi at spille fremad, når muligheden er der.
Vi arbejder med gennembrud, tempo og valg under pres:
Hvornår spiller vi hurtigt frem – og hvornår holder vi i bolden?
OVERBLIK (for træneren)
- Alder: U10–U12
- Varighed: ca. 75 min
- Antal spillere: 10–16
- Udstyr: mange bolde, 12–16 kegler, 2–4 små mål
- DBU-princip: Spil skaber læring – fokus på beslutninger
1️⃣ SPILBASERET OPVARMNING
Rondo 5v2 – spil fremad når du kan (15 min)
🎯 Hvad træner vi?
Orientering, tempo og mod til at spille fremad.
Opsætning
- Firkant 10 × 10 m.
- 5 spillere på ydersiden, 2 i midten.
- Lav 2 baner, hvis I er mange.
Forklaring til spillerne
“Spil bolden hurtigt.
Hvis der er mulighed for at spille fremad, så gør det.”
Regler
- Max 2 berøringer (fri berøring hvis nødvendigt).
- Mister man bolden → byt roller efter 30–45 sek.
Trænerens fokus
- Mind om kig før modtagelse.
- Spørg i korte pauser: “Hvor var den fremadrettede løsning?”
🎥 Video (Rondo – tydelig forklaring)
https://www.youtube.com/watch?v=c_nq0Ka_RWs
2️⃣ SPILØVELSE 1
4v4 + 2 jokere – gennembrud gennem midten (30 min)
🎯 Hvad træner vi?
Gennembrud, spilbarhed og beslutninger i overtal.
Opsætning
- Bane 32 × 22 m.
- Spil 4v4 inde på banen.
- 2 jokere spiller altid med boldholderens hold (inde i banen).
Forklaring til spillerne
“Jokerne hjælper jer med at spille jer gennem modstanderen.
Find dem – og spil videre i tempo.”
Regler
- Joker: max 2 berøringer.
- Point for gennembrud: 1 point hvis bolden spilles forbi mindst én modstanderlinje.
- Mål tæller normalt.
Gennemførelse
- 3–4 spil á 6–7 min.
- Skift jokere mellem spillene.
Trænerens fokus
- Kig efter: spil → bevægelse → næste løsning.
- Sig fx: “Spil og bevæg dig igen”, “Fremad når der er plads”.
🎥 Video (4v4 + jokere – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=4uhAFvr69mg
3️⃣ SPILØVELSE 2
4v4 zoner – hvornår spiller vi frem? (20 min)
🎯 Hvad træner vi?
Timing i fremadspil og valg under pres.
Opsætning
- Bane 30 × 22 m opdelt i 3 zoner (bagkæde / midte / angreb).
- Spil 4v4.
- Mål i hver ende (eller keglemål).
Forklaring til spillerne
“I må gerne spille fremad hurtigt –
men kun hvis en medspiller er spilbar.”
Regler (enkle)
- Bolden skal via midterzonen, før der kan scores.
- Ekstra ros/point for gennembrudspasning, der bryder en zone.
Gennemførelse
- 3–4 kampe á 4–5 min.
- Hurtig ny bold i spil.
Trænerens fokus
- Stil spørgsmål i pauser:
- “Hvornår var det rigtige at spille frem?”
- “Hvornår skulle I holde i bolden?”
🎥 Video (progression & gennembrud – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=8RBV5sfRhes
4️⃣ FRI KAMP
5v5 / 6v6 – anvend fremadspil (10 min)
🎯 Formål
At bruge dagens fokus frit i kamp.
Sådan
- Spil 5v5 eller 6v6 på halv bane.
- Ingen regler.
- Kort feedback i pauser – ikke midt i spillet.
🎥
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
✅ DBU-CHECK
✔ Spilbaseret opvarmning
✔ Min. 2 spiløvelser
✔ Fokus på fremadspil & gennembrud
✔ Læring gennem spil
🧠 FAST FINTER-NOTE
Spørg mere, forklar mindre.
Gentag træningen 2–3 uger og justér kun én regel ad gangen.
🔗 Læs mere / videre på FINTER
Vil du have flere færdigplanlagte træninger?
👉 Læs om flere planlagte træninger i temaet Træningsplaner
Her finder du:
- træninger opdelt i alder (U6–U7 / U8–U9 / U10–U12)
- DBU-inspirerede træningsforløb
- spilbaseret træning med video og forklaringer
- klar-til-brug træning for travle trænere