⚽ FINTER.DK · TEKNIKTEST 2026
Hvor god er du til fodbold? 30 fodboldtests med FINTER Rating
Tag 30 praktiske udfordringer i boldkontrol, førsteberøring, pasning, driblinger, finter, afslutninger og spilforståelse. Indtast dine resultater i FINTERs interaktive test, find dine træningsområder og gentag testen efter 30 dage.
30 tests · 7 teknikområder · Personlig rating · 30-dages træningsplan · 15 afstemninger · Gratis printpakke
⚙️ Sådan gennemfører du de 30 fodboldtests
Du skal bruge en bold, 6–8 kegler, stopur, en væg eller makker, en markering af målzoner og et sikkert område. Varm grundigt op først. Del testen over flere dage, og hold pauser efter behov. Ved smerte eller utilpashed stopper du.
Hold underlag, boldstørrelse, afstand og instruktioner ens ved retest. Vælg realistiske afstande efter alder og erfaring. Fra U6 til U9 bør øvelserne være legeprægede, kortvarige og helt frivillige. Sprint- og konditionstests er ikke del af denne teknikorienterede rating.
🔥 De 30 tests – alle forklaret
Test 1. Jonglering · Boldkontrol
Lav tre forsøg med fødderne. Notér den længste serie uden at bolden rammer jorden.
Registrér: jongleringer. FINTER-eksempelmål: 50 jongleringer (ikke en aldersnorm).
Test 2. Toe taps · Boldkontrol
Skift fødder oven på bolden i 45 sekunder. Tæl kontrollerede berøringer.
Registrér: berøringer. FINTER-eksempelmål: 90 berøringer (ikke en aldersnorm).
Test 3. Inderside-inderside · Boldkontrol
Flyt bolden mellem fødderne i 45 sekunder i et felt på 2 x 2 meter.
Registrér: berøringer. FINTER-eksempelmål: 90 berøringer (ikke en aldersnorm).
Test 4. Sålrulninger · Boldkontrol
Rul bolden fra side til side med sålen. Tæl kontrollerede rulninger på 45 sekunder.
Registrér: rulninger. FINTER-eksempelmål: 55 rulninger (ikke en aldersnorm).
Test 5. Ball mastery-kombination · Boldkontrol
Gentag toe tap, inderside-inderside og sålrulning i 60 sekunder. Registrér komplette fejlfrie runder.
Registrér: runder. FINTER-eksempelmål: 15 runder (ikke en aldersnorm).
Test 6. Første touch i port · Førsteberøring
Spil 20 bolde fra en mur eller makker. Førsteberøringen skal flytte bolden gennem en port på 1 meter.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 20 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 7. Åben krop · Førsteberøring
Modtag 20 bolde på bagerste fod og tag bolden mod en ny spillevinkel.
Registrér: korrekte. FINTER-eksempelmål: 20 korrekte (ikke en aldersnorm).
Test 8. Første touch med svag fod · Førsteberøring
Modtag 20 afleveringer og styr bolden til siden med din svagere fod.
Registrér: korrekte. FINTER-eksempelmål: 20 korrekte (ikke en aldersnorm).
Test 9. Høj bold nedtagning · Førsteberøring
Få 15 moderate høje bolde fra en makker. Tæl kontrollerede førsteberøringer.
Registrér: kontrollerede. FINTER-eksempelmål: 15 kontrollerede (ikke en aldersnorm).
Test 10. Første touch under pres · Førsteberøring
Modtag 10 bolde med en passiv forsvarer tæt på. Første touch skal skabe plads til næste handling.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 11. Pasninger mod mur · Pasning
Markér en målzone på muren. Tæl præcise afleveringer på 60 sekunder fra samme afstand.
Registrér: præcise. FINTER-eksempelmål: 40 præcise (ikke en aldersnorm).
Test 12. Ét-touch-pasninger · Pasning
Aflevér første gang mod samme målzone i 45 sekunder. Tæl præcise afleveringer.
Registrér: præcise. FINTER-eksempelmål: 25 præcise (ikke en aldersnorm).
Test 13. Svag fod pasning · Pasning
Lav 30 pasninger med den svagere fod mod en markeret zone.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 30 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 14. Pasning gennem port · Pasning
Lav 20 afleveringer gennem en 1 meter bred port fra 8 meters afstand.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 20 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 15. Modtag og spil · Pasning
Modtag bold fra makker og aflever mod et andet mål på maks. to berøringer. 20 forsøg.
Registrér: korrekte. FINTER-eksempelmål: 20 korrekte (ikke en aldersnorm).
Test 16. Seks-keglers slalom · Dribling
Sæt seks kegler med 1,5 meters afstand. Dribl frem og tilbage, registrér bedste tid af tre forsøg.
Registrér: sekunder. FINTER-eksempelmål: 20 sekunder (ikke en aldersnorm).
Test 17. Dribleporte · Dribling
Sæt otte porte ud. Tæl gennemløbne porte på 45 sekunder med bolden under kontrol.
Registrér: porte. FINTER-eksempelmål: 15 porte (ikke en aldersnorm).
Test 18. Vendinger · Dribling
Dribl fem meter, lav en tydelig vending og returnér. Gentag i 45 sekunder.
Registrér: vendinger. FINTER-eksempelmål: 12 vendinger (ikke en aldersnorm).
Test 19. Tæt boldføring · Dribling
Dribl i et felt på 4 x 4 meter i 45 sekunder og lav kontrollerede retningsskift.
Registrér: skift. FINTER-eksempelmål: 20 skift (ikke en aldersnorm).
Test 20. Retningsskift på signal · Dribling
Makker råber højre/venstre 15 gange. Skift retning korrekt uden at miste bolden.
Registrér: korrekte. FINTER-eksempelmål: 15 korrekte (ikke en aldersnorm).
Test 21. Finte til højre · Finter
Udfør 10 finter mod kegle med eksplosiv udgang til højre. Tæl rene udførelser.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 22. Finte til venstre · Finter
Udfør 10 finter mod kegle med eksplosiv udgang til venstre.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 23. To forskellige finter · Finter
Udfør 10 forsøg, hvor du veksler mellem to finter og holder bolden under kontrol.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 24. 1 mod 1 gennem port · Finter
Spil 10 korte 1-mod-1-dueller; forsøg at drible gennem målporten.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 25. Hjørneskud · Afslutning
Skyd 20 gange mod fire markerede hjørnezoner.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 20 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 26. Svag fod afslutning · Afslutning
Skyd 15 gange med den svagere fod fra samme afstand. Tæl afslutninger i målzonen.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 15 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 27. Modtag og afslut · Afslutning
Modtag fra makker og afslut på højst to berøringer. 10 forsøg.
Registrér: succeser. FINTER-eksempelmål: 10 succeser (ikke en aldersnorm).
Test 28. Afslutning efter dribling · Afslutning
Dribl gennem tre kegler og afslut. Tæl træffere ud af 10.
Registrér: træffere. FINTER-eksempelmål: 10 træffere (ikke en aldersnorm).
Test 29. Scan og find farve · Spilforståelse
Fire mål markeres med farver. Makker viser farve før modtagelse. Aflever korrekt 20 gange.
Registrér: korrekte. FINTER-eksempelmål: 20 korrekte (ikke en aldersnorm).
Test 30. Beslutning under pres · Spilforståelse
Spil 10 små situationer 2 mod 1. Tæl valg, der skaber en fri medspiller eller afslutning.
Registrér: gode valg. FINTER-eksempelmål: 10 gode valg (ikke en aldersnorm).
📊 Interaktiv FINTER-rating
Her placerer du shortcoden [finter_fodboldtest_30] i en separat shortcode-blok i WordPress efter HTML-artiklen. Den viser input til alle 30 tests, beregner 7 delratings, laver en personlig fokusplan og gemmer eventuelt din historik lokalt i browseren.
📅 Personlig 30-dages træningsplan
| Uge | Fokus | Praktisk træning |
|---|---|---|
| 1 | Startniveau | Gennemfør testene over 2–3 dage. Find dine to svageste områder. Træn teknik 2 gange á 15–20 min. |
| 2 | Gentagelser | 2–3 korte pas med boldkontrol og første touch. Afslut hver gang med et sjovt småspil. |
| 3 | Spiltempo | Tilføj scanning, tidsbegrænsning og let modstand i alderspassende småspil. |
| 4 | Retest | Skru ned for belastningen før retest. Tag samme 30 tests og sammenlign dine rå tal og delratings. |
Vigtigt: Det er et fleksibelt træningsforslag, ikke et krav om ekstra træning. Tilpas til kamp, klubtræning, restitution og lyst.
🧠 Miniquiz – fem hurtige spørgsmål
1. Hvad er vigtigst ved en retest?
At forholdene er så ens som muligt, så ændringer er lettere at sammenligne.
2. Er en FINTER Rating på 90 lig med eliteniveau?
Nej. Det er en intern motivationsscore baseret på illustrative mål.
3. Hvad betyder scanning?
At orientere sig, før man modtager eller spiller bolden.
4. Hvorfor træne svagere fod?
Det giver flere løsninger i pressede spilsituationer.
5. Skal børn sammenlignes med hinanden på rating?
Nej. Spillerens egen udvikling og glæde er vigtigere.
🎥 Videoer og demonstrationsklip
Find relevante demonstrationer via disse YouTube-søgninger. Videoerne er ikke forhåndsgodkendt af FINTER:
📘 Gratis FINTER PDF-printpakke
Alle 30 tests, instruktioner, tomme resultatfelter, træningsplan, refleksionsspørgsmål og retestskema. Kan printes som A4.
📥 Download gratis PDF – 30 fodboldtests
Gratis printpakke til spillere, trænere og forældre · Printvenlig A4
🗳️ 15 afstemninger med stemmeprocenter
Afstemningerne indsættes med [finter_fodboldtest_afstemninger] i en separat shortcode-blok efter artiklen. Procenter viser faktisk afgivne stemmer, ikke en videnskabelig undersøgelse.
🔗 Flere FINTER-guides
Vi udbygger den eksisterende tekniktest i stedet for at oprette en konkurrerende Google-side. Læs også:
- Eksisterende tekniktest – 15 tests
- FINTER Skills Test 2.0
- Teknikquiz og fodboldbingo
- Opvarmningsfangelege
- Selvtræning
- Teknik generelt
❓ FAQ
Hvor gammel skal man være?
Øvelserne kan leges i en forenklet version fra U6, men den komplette test er bedst til spillere, der selv ønsker at følge deres teknik over tid.
Hvordan får jeg en rating?
Indtast dine 30 resultater i det interaktive værktøj. Hver test omregnes efter et illustrativt FINTER-mål, og gennemsnittet giver en score på 0–100.
Kan resultater gemmes?
Ja, på din egen enhed via browserens lokale lager. FINTER får ikke navn eller rå resultater via dette værktøj.
Hvor tit skal jeg teste?
En retest efter cirka 30 dage er et praktisk forslag, hvis spilleren har lyst.
[finter_fodboldtest_30]
[finter_fodboldtest_afstemninger]