I skolen bruger man korte hjernepauser til at give børn ny energi. Et af de koncepter der arbejder med dette er MyBreak, hvor børn laver små aktiviteter på 2–5 minutter for at få hjernen i gang igen.
De samme principper fungerer faktisk fantastisk i børnefodbold.
Små lege på 1–3 minutter kan give:
⚽ høj aktivitet
⚽ mange boldberøringer
⚽ masser af energi
⚽ næsten ingen køer
⚽ mere glæde i træningen
Derfor kan disse lege bruges som:
✔ opvarmning
✔ energiboost midt i træningen
✔ overgang mellem øvelser
✔ afslutning på træning
På FINTER.dk findes der også mange idéer til træning uden køer og små spil.
Se fx:
- https://finter.dk/ingen-koeer-til-traening/
- https://finter.dk/lad-boern-taenke-selv/
- https://finter.dk/fodboldens-10-vigtigste-faerdigheder-foer-12-aar/
Her er 10 lynlege, der passer perfekt til træning fra U6 til U12.
1️⃣ Spejl-finter
Spillerne går sammen to og to med én bold.
Den ene spiller laver finter og bevægelser med bolden.
Den anden spiller kopierer præcis det samme.
Efter 30 sekunder bytter man.
Træner
- kropskontrol
- finter
- kreativitet
2️⃣ Reaktionsdribling
Alle spillere dribler rundt i et område.
Træneren råber kommandoer:
- vend
- stop
- skift retning
- hurtigt tempo
Spillerne skal reagere med det samme.
Træner
- boldkontrol
- reaktion
- orientering
3️⃣ Frys med bold
Alle spillere dribler.
Når træneren råber Frys, skal spillerne stoppe bolden så hurtigt som muligt.
Sidste spiller laver en lille opgave, fx:
- 3 hop
- 5 tåberøringer
Træner
- boldkontrol
- reaktion
- koncentration
4️⃣ Hurtige fødder
Spillerne står med bold.
De laver hurtige små berøringer:
- inderside
- yderside
- små driblinger
20 sekunder arbejde – kort pause – og igen.
Træner
- teknik
- tempo i fødderne
- boldføling
5️⃣ 1v1 lynkamp
Lav små baner.
Spillerne spiller 1 mod 1 i 20–30 sekunder.
Fokus er:
- udfordre
- drible
- skyde hurtigt
Træner
- mod
- finter
- offensivt spil
6️⃣ Finter på signal
Spillerne dribler rundt.
Når træneren råber en finte:
- træk tilbage
- kropsfinte
- step-over
skal spillerne udføre den med det samme.
Træner
- teknik
- reaktion
- kreativitet
7️⃣ Hurtig vending
Spillerne dribler frem.
Når træneren klapper eller fløjter, skal de:
- vende hurtigt
- drible tilbage
Træner
- vendinger
- balance
- boldkontrol
8️⃣ Mini-konkurrence
Spillerne konkurrerer i 30 sekunder.
Eksempler:
- flest berøringer
- flest træk tilbage
- flest små driblinger
Træner
- teknik
- koncentration
- tempo
9️⃣ Reaktionsløb med bold
Spillerne står klar med bold.
Træneren peger:
- højre
- venstre
- frem
Spillerne dribler hurtigt i den retning.
Træner
- acceleration
- orientering
- reaktion
🔟 Fangeleg med bold
Alle spillere dribler.
1–2 spillere er fangere.
Hvis man bliver fanget, laver man fx:
- 5 tåberøringer
- 3 hop
Derefter er man med igen.
Træner
- dribling
- overblik
- hurtighed
🎯 Derfor virker korte lege så godt
Mange trænere undervurderer små korte aktiviteter.
Men de giver:
✔ mange gentagelser
✔ høj aktivitet
✔ masser af grin
✔ næsten ingen køer
Det er også en vigtig pointe i god børnetræning.
Læs også på FINTER:
⚽ En vigtig pointe i børnefodbold
For børn handler træning ikke kun om øvelser.
Det handler også om:
- leg
- bevægelse
- kreativitet
- energi
Derfor kan små lege være en perfekt måde at starte en træning eller give ny energi midt i den.
Hvis du vil have endnu flere idéer, kan du også finde inspiration her:
✔ Kort sagt:
Små lege kan skabe stor udvikling i børnefodbold. ⚽
læs evt. også: 🧠 MyBreak – hvorfor små bevægelsespauser virker