Login

🏠 Top 20 indendĂžrs lege – smĂ„ rum

Tydelige forklaringer – opdelt i alder

FĂžr I starter (30 sekunder)

  • Brug en blĂžd bold eller en sokkebold (en sammenrullet sok i en anden sok).
  • Ryd et lille omrĂ„de: 1–2 meter er nok.
  • Aftal Ă©n regel: “Vi sparker ikke hĂ„rdt indenfor.”

đŸ‘¶ U6–U8 (10 lege)

Fokus: leg, tryghed, mange gentagelser, korte pauser.

1) Fri dribling (”bare leg med bolden”)

FormÄl: Barnet bliver tryg ved at have bolden ved fÞdderne.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet stiller sig med bolden ved fĂždderne.
  2. Barnet gÄr/dribler rundt i rummet.
  3. Bolden skal blive tÊt pÄ fÞdderne (ikke langt vÊk).
  4. I siger kun: “Fint!” “Godt!” “Prþv igen!”

Nemmere: Barnet mÄ gÄ langsomt og stoppe nÄr det vil.
SvĂŠrere: Barnet skal drible uden at kigge hele tiden ned.
Typisk fejl: Barnet sparker for hĂ„rdt → mind: “SmĂ„ puf – som at skubbe.”
Hvor lénge: 1–2 minutter.

2) Stop-bolden (”dribl – stop – dribl”)

FormÄl: Kontrol. Barnet lÊrer at kunne stoppe bolden og starte igen.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler 3–5 smĂ„ skridt.
  2. Barnet stopper bolden ved at lÊgge foden ovenpÄ bolden (sÄl) eller stille den med indersiden.
  3. Barnet tĂŠller hĂžjt: “1
2
3” mens bolden stĂ„r stille.
  4. Barnet dribler videre.

Nemmere: Stop med begge fÞdder pÄ skift, ingen krav.
SvĂŠrere: Stop pĂ„ signal (du siger “STOP!”).
Typisk fejl: Bolden ruller vĂŠk ved stop → sig: “TrĂŠd blidt pĂ„, ikke hĂ„rdt.”
Hvor lénge: 1–2 minutter.

3) Dribl og frys (”stop som en statue”)

FormÄl: Lytte, reagere og kontrollere kroppen.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler rundt.
  2. Du siger “FRYS!”
  3. Barnet skal stÄ helt stille i 2 sekunder (statue).
  4. Du siger “GO!” og barnet dribler igen.

Nemmere: Langsom dribling.
SvÊrere: NÄr barnet fryser, skal foden vÊre ovenpÄ bolden.
Typisk fejl: Barnet griner og glemmer → helt ok, det er en leg.
Hvor lénge: 1–2 minutter.

4) FĂžlg mig (”kopiĂ©r mig”)

FormÄl: Koordination og mod til at prÞve.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Du dribler langsomt og laver meget enkle bevÊgelser (smÄ sving, stop).
  2. Barnet dribler bag dig og prĂžver at gĂžre det samme.
  3. Skift rolle: Barnet bestemmer, du fĂžlger.

Nemmere: Kun gÄ med bolden.
SvĂŠrere: IndfĂžr “vend” (drej rundt) eller “stop med sĂ„len”.
Typisk fejl: Tempo bliver for hþjt → sénk tempoet bevidst.
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

5) Sokke-bold: kast–spark–grib

FormÄl: Timing og fÞling uden larm.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet holder sokkebolden i hĂŠnderne.
  2. Barnet kaster bolden 20–30 cm op (lavt).
  3. Barnet sparker bolden Ă©n gang (blidt).
  4. Barnet griber bolden igen.

Nemmere: Kast meget lavt og spark nésten som et “puf”.
SvĂŠrere: To spark fĂžr barnet griber.
Typisk fejl: Bolden kastes for hþjt → “kast lavt, som en ballon.”
Hvor lénge: 1–2 minutter.

6) Farve-jagt (”dribl til den rþde ting!”)

FormÄl: Reaktion og overblik.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. LĂŠg 3–4 ting i rummet (fx rĂžd trĂžje, blĂ„ pude, grĂžn bog).
  2. Barnet dribler rundt.
  3. Du rĂ„ber en farve: “RØD!”
  4. Barnet dribler hen og stopper bolden ved farven.

Nemmere: FĂŠrre farver.
SvÊrere: Barnet mÄ kun stoppe med venstre/hÞjre.
Typisk fejl: Barnet lþber uden bold → mind: “Bolden skal med.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

7) Tunnel-leg (”dribl gennem en port”)

FormÄl: PrÊcision i smÄ rum.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Lav en “port” med to sko ca. 30–50 cm fra hinanden.
  2. Barnet dribler og forsĂžger at skubbe bolden gennem porten.
  3. NĂ„r bolden er igennem, henter barnet bolden roligt og prĂžver igen.

Nemmere: GĂžr porten stĂžrre.
SvĂŠrere: Porten mindre eller kun svag fod.
Typisk fejl: HĂ„rdt spark → “bolden skal rulle stille igennem.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

8) 5 smÄ berÞringer

FormÄl: SmÄ, kontrollerede berÞringer.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet stÄr pÄ stedet med bolden.
  2. Barnet laver 5 smÄ puf til bolden (med indersiden), sÄ bolden flytter sig lidt.
  3. Efter 5 puf stopper barnet bolden.

Nemmere: 3 berĂžringer.
SvĂŠrere: 10 berĂžringer eller skift fod hver gang.
Typisk fejl: Bolden flytter sig langt → “smĂ„ puf, som at skubbe en bil i sne.”
Hvor lénge: 1–2 minutter.

9) Vend rundt (”drej med bolden”)

FormÄl: Kroppen og bolden skal fÞlges ad.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler 2–3 skridt.
  2. Barnet vender rundt (180 grader).
  3. Bolden skal blive tĂŠt – barnet mĂ„ gerne stoppe bolden fĂžrst.

Nemmere: Stop bolden fĂžr vend.
SvĂŠrere: Vend uden at stoppe helt.
Typisk fejl: Barnet taber bolden i vendet → sig: “Stop fĂžrst, sĂ„ vend.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

10) Fejl er tilladt (vigtig “leg”)

FormÄl: Mod. Barnet tÞr prÞve uden at vÊre bange for at fejle.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. I aftaler: “NĂ„r vi mister bolden, siger vi ‘prĂžv igen’.”
  2. Hver gang bolden smutter vék: I smiler og siger “prþv igen”.
  3. Barnet henter bolden og starter roligt.

Nemmere: Bare aftalen.
SvĂŠrere: Barnet siger det selv.
Typisk fejl: Voksne retter for meget → byt til ros.
Hvor lĂŠnge: Hele trĂŠningen.

🧒 U9–U12 (10 lege)

Fokus: mere teknik, udfordringer, men stadig leg.

11) Zigzag-bane med ting (”slalom”)

FormÄl: Drible tÊt og styre retningen.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. LÊg 5 ting pÄ gulvet i en rÊkke (sko/bÞger).
  2. Barnet starter ved fĂžrste ting.
  3. Barnet dribler zigzag mellem tingene.
  4. NÄr barnet nÄr enden, dribler barnet tilbage.

Nemmere: StĂžrre afstand mellem tingene.
SvĂŠrere: Kun svag fod eller hĂžjere tempo.
Typisk fejl: Bolden ryger langt → “smĂ„ berĂžringer, ingen spark.”
Hvor lénge: 2–3 minutter.

12) VĂŠgspil: tĂŠm og spil igen

FormÄl: FÞrsteberÞring og kontrol.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet stĂ„r 1–2 meter fra en vĂŠg.
  2. Barnet spiller bolden blĂždt mod vĂŠggen.
  3. NĂ„r bolden kommer tilbage, tĂŠmmer barnet den (stopper den).
  4. Barnet spiller igen.

Nemmere: Stop bolden helt fĂžr nĂŠste aflevering.
SvĂŠrere: Spil med Ă©t touch (direkte tilbage).
Typisk fejl: For hĂ„rdt mod vĂŠg → “det skal lyde stille.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

13) Toe taps challenge (30 sek.)

FormÄl: Hurtige fÞdder.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Bolden ligger stille.
  2. Skiftevis hÞjre/venstre fod pÄ toppen af bolden.
  3. TÊl hvor mange pÄ 30 sekunder.

Nemmere: 15 sekunder, roligt tempo.
SvĂŠrere: 45 sekunder eller uden at kigge ned.
Typisk fejl: Mister balance → sénk tempoet, find rytme.
Hvor lĂŠnge: 2 runder.

14) Stop & vend (kontrolleret)

FormÄl: Skifte retning uden panik.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Dribl frem.
  2. Stop bolden med sÄlen.
  3. Drej kroppen rundt.
  4. Dribl tilbage den anden vej.

Nemmere: Stop helt fĂžr vend.
SvÊrere: Vend hurtigere eller pÄ signal.
Typisk fejl: Bolden glider vĂŠk ved stop → “sĂŠt foden blidt pĂ„.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

15) Kun svag fod (mini-leg)

FormÄl: Bedre svag fod gennem rolige gentagelser.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Aftal hvilken fod der er “svag”.
  2. I 60 sekunder dribler barnet kun med den fod.
  3. Hvis barnet glemmer det, starter I bare roligt forfra.

Nemmere: 30 sekunder.
SvÊrere: Kun svag fod + stop med sÄl.
Typisk fejl: Barnet bliver frustreret → ros forsþget, ikke resultatet.
Hvor lĂŠnge: 1 minut.

16) Reaktions-kommandoer

FormÄl: Reagere hurtigt og holde kontrol samtidig.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler.
  2. Du rĂ„ber: “HØJRE!” (barnet bruger kun hĂžjre i 3 sek.)
  3. Du rĂ„ber: “VENSTRE!”, “STOP!”, “VEND!”

Nemmere: Kun “STOP” og “GO”.
SvĂŠrere: Hurtigere skift, flere kommandoer.
Typisk fejl: Barnet glemmer bolden → mind: “bolden skal vére tét.”
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

17) 20 rolige berĂžringer (kontrol)

FormÄl: Ro og kvalitet.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler pÄ stedet.
  2. Barnet tĂŠller 20 berĂžringer hĂžjt.
  3. Hvis bolden smutter, starter barnet igen uden drama.

Nemmere: 10 berĂžringer.
SvĂŠrere: 30 berĂžringer eller kun yderside.
Typisk fejl: Barnet skynder sig → mind: “rolige berþringer téller.”
Hvor lĂŠnge: 2 runder.

18) Yderside-only

FormÄl: FÞling og kontrol pÄ en svÊrere mÄde.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet dribler kun med ydersiden.
  2. Start i langsomt tempo.
  3. Hold bolden tĂŠt hele tiden.

Nemmere: 20 sekunder.
SvÊrere: Kombinér med stop og vend.
Typisk fejl: Bolden triller vék → sénk tempoet kraftigt.
Hvor lénge: 1–2 minutter.

19) 1-minuts fokus (uden stop)

FormÄl: Udholdenhed og koncentration.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. SÊt timer pÄ 60 sekunder.
  2. Barnet dribler hele tiden.
  3. MĂ„let er ikke fart – men at holde det kĂžrende.

Nemmere: 30 sekunder.
SvĂŠrere: 90 sekunder.
Typisk fejl: Barnet glemmer at trékke vejret → mind: “roligt tempo.”
Hvor lénge: 1–2 runder.

20) Barnets egen favorit (ejerskab)

FormÄl: Motivation. Barnet fÄr kontrol over trÊningen.

SĂ„dan gĂžr I:

  1. Barnet vĂŠlger Ă©n af legene.
  2. Barnet forklarer med egne ord, hvad man skal gĂžre.
  3. I laver den 2 minutter.

Nemmere: Barnet vĂŠlger, du forklarer.
SvĂŠrere: Barnet forklarer og styrer tiden.
Typisk fejl: Voksne bestemmer alligevel → lad barnet bestemme her.
Hvor lĂŠnge: 2 minutter.

LÊs ogsÄ:

indendoers-minitraeningslege

IndendĂžrs lege – teknik uden mĂ„l

Til oversigten

Hvad mangler du pÄ Finter?

Hvis du har en kommentar eller et forslag til noget indhold, sÄ skriv til info@finter.dk.

Relaterede indlĂŠg

Fodboldordbog:300 fodboldudtryk forklaret

  • Artikler, Kreativ fodbold, Spillerinteligens, Taktisk forstĂ„else

Hvad betyder det, nÄr en kommentator taler om en falsk nier, et lavt forsvar, restforsvar,

LĂŠs her

Rabona-sparket: SĂ„dan laver du den legendariske teknik

  • Artikler, Kreativ fodbold, Uncategorized

Rabona-sparket er en af fodboldens mest elegante, modige og svĂŠre teknikker. Det er sparket, hvor

LĂŠs her

Panenka-sparket: Historie, teknik, regler og de bedste eksempler

  • Artikler, Kreativ fodbold, Videoer

nenka-spark er et af de mest modige straffespark, man kan tage i fodbold. tedet for

LĂŠs her

Gode Ăžvelser med videoer- 49 fodboldĂžvelser til teknik, finter og spilintelligens

  • 1v1, Artikler, BĂžrnetrĂŠning, Driblinger, Finter, Finter videoer, HjemmeĂžvelser, Koordination, Motorik & koordination, Opvarmning, Overtal & undertal, Pasninger, SelvtrĂŠning, SelvtrĂŠning, SmĂ„spil, Spillerinteligens, Teknik & udvikling, Teknik generelt, TrĂŠnerguide, Videoer

Gode Lyngby-Ăžvelser er ikke bare en samling kegleĂžvelser. Det er fodboldtrĂŠning, hvor teknik, mod, bevĂŠgelse

LĂŠs her

âšœ Fodboldregler – den ultimative guide til offside, hands, VAR, frispark, kort, straffespark og reglerne i dansk bĂžrnefodbold

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, TrĂŠnerguide

SEO-titel: Fodboldregler forklaret: Offside, hands, VAR, kort, frispark, straffespark og bĂžrnefodboldMeta-beskrivelse: LĂŠr alle fodboldregler: offside,

LĂŠs her

âšœ 6-mandsfodbold – derfor er den danske spilform sĂ„ vigtig for udviklingen

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning

I Danmark spiller mange bÞrn 5-mands og senere 6-mands- eller 7-mandsfodbold, fÞr de gÄr videre

LĂŠs her