(Praktisk guide – copy/paste klar til trænere)
🎯 Formål
- Flere boldberøringer
- Flere beslutninger
- Mere mod
- Mere tempo
⏱ Struktur – 75 minutter
🔹 0–10 min: Boldleg & 1v1-aktivering
Format: 1v1 i små firkanter (10×10 m)
- 3 runder á 2 min
- Taber laver 3 hurtige armbøjninger eller sprint
👉 Fokus:
- Retningsskift
- Kroppen mellem bold og modstander
- Turde udfordre
🔹 10–25 min: 2v2 med bander
Bane: 20×15 m
Regel: Scoring kun efter dribling eller vægspil
👉 Træner:
- Samarbejde
- Timing
- Duelspil
🔹 25–45 min: 3v3 med zoner
Regel:
Man må først score, når alle på holdet har rørt bolden.
👉 Træner:
- Orientering
- Spilintelligens
- Bevægelse uden bold
🔹 45–60 min: 4v4 høj intensitet
To små mål – ingen målmand
2 x 6 minutter
2 minutters pause
👉 Fuld frihed
👉 Ingen coaching midt i spillet
🔹 60–75 min: Konkurrence
- 3v3 turneringsform
- Små præmier
- Hurtige kampe á 3 min
👉 Puls
👉 Intensitet
👉 Glæde
📌 Coaching-regel i hele træningen
- Stil spørgsmål
- Stop ikke spillet for meget
- Maks 20 sek forklaring
- Lad fejl være læring
Læs evt også i temaet småspil
eller⚽ Spiløvelser & Småspil – U13+