10 sjove målmandsøvelser + lege + typiske fejl og gode råd
Målmanden er en af de vigtigste spillere på et fodboldhold. Alligevel bliver målmandstræningen i børnefodbold ofte glemt. Mange steder står træneren selv i målet, når der skal skydes til træning.
Men hvis børn skal blive gode målmænd, skal de:
- have mange skud imod sig
- få mod til at kaste sig
- lære grundlæggende teknik
- opleve at målmandstræning er sjovt
I denne store guide får du:
- 10 gode målmandsøvelser
- 5 målmandslege for de yngste
- 10 typiske fejl børnemålmænd laver
- gode råd til trænere uden målmandstræner
1. Skudregn – masser af afslutninger
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=O4cYqY4cT7s
Sådan organiserer du øvelsen
- 6–10 spillere står med bolde udenfor feltet.
- Én spiller skyder ad gangen.
- Når skuddet er taget, skyder næste spiller hurtigt.
Hvad målmanden træner
- reaktion
- parader
- position i målet
- koncentration
Fokus
Målmanden skal:
- stå på forfoden
- have bøjede knæ
- hænder klar foran kroppen
👉 Denne øvelse giver rigtig mange redninger.
2. Straffesparkskonge
🎥 Video
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZJx9V8JtRkU
Sådan gør I
Alle spillere skyder straffe.
Pointsystem
- redning = 2 point
- mål = 1 point
Hvad målmanden træner
- reaktion
- timing
- mental styrke
👉 Straffespark er også god mental træning.
3. Målmand mod målmand
🎥 Video
ttps://www.youtube.com/watch?v=k1OAyv8ZqHw
Sådan gør I
To mål opstilles overfor hinanden.
To målmænd skyder mod hinanden.
Hvad målmanden træner
- sparketeknik
- reaktion
- hurtig omstilling
👉 Børn elsker konkurrencer.
4. Farve-reaktion
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=8zZ7c_8dVHg
Sådan gør I
- 4 kegler placeres foran målet.
- Træner råber en farve.
Målmanden skal:
- løbe til keglen
- røre den
- løbe tilbage
- redde skuddet
Hvad målmanden træner
- reaktion
- hurtige fødder
- koncentration
5. Dykkeredninger
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=YpY9GmF_3z0
Sådan gør I
Træner skyder eller kaster bolden i hjørnet.
Målmanden dykker og redder.
Hvad målmanden træner
- dykkerteknik
- timing
- mod
6. Kaos-skud
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=5RrHc9Zz8mA
Sådan gør I
Mange bolde foran målet.
Spillere skyder når de vil.
Hvad målmanden træner
- koncentration
- reaktion
- kamp-lignende situationer
7. Gribeøvelse
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=3Y9FqH0oQbE
Sådan gør I
Træneren kaster bolde:
- høje bolde
- flade bolde
- indlæg
Målmanden skal vælge:
- gribe
- bokse
- slå væk
8. 1 mod 1
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=2dM1TnS5GZw
Sådan gør I
En spiller løber mod mål.
Målmanden skal:
- løbe ud
- gøre sig stor
- redde afslutningen
9. Returbold
4
🎥 Video
https://www.youtube.com/watch?v=c0nGZxT1Qkg
https://www.youtube.com/watch?v=c0nGZxT1Qkg
Sådan gør I
- Træner skyder.
- Målmand redder.
- Ny spiller skyder returbolden.
10. Redningskonkurrence
🎥 Videohttps://www.youtube.com/watch?v=F6pQk4fKk1U
Sådan gør I
To målmænd.
- 10 skud hver
- flest redninger vinder.
5 sjove målmandslege til U6–U10
1. Målmandens konge
Alle skyder mod målmanden.
Hvis målmanden redder 3 i træk → bliver han konge.
2. Målmand mod hele holdet
Hele holdet skyder mod én målmand.
3. Boldtyven
Spillere forsøger at stjæle bolden fra målmanden.
4. Målmandens krig
To hold skyder på hver deres målmand.
5. Reaktionsleg
Træneren råber højre/venstre før skuddet.
10 typiske fejl børnemålmænd laver
- står for langt tilbage i målet
- står på hælene
- hænderne hænger ned
- kaster sig for tidligt
- tør ikke dykke
- ser ikke bolden hele vejen
- bliver liggende efter redning
- reagerer langsomt på returbold
- står forkert i 1 mod 1
- kommunikerer ikke med forsvaret
Gode råd hvis man ikke har målmandstræner
Mange børnehold har ingen målmandstræner.
Det gør ikke noget.
Man kan stadig gøre meget:
- giv målmanden mange skud
- brug konkurrencer
- lad flere børn prøve målmand
- brug små spil og lege
Det vigtigste er:
👉 målmanden har det sjovt.
Store målmænd startede som børn
Nogle af verdens bedste målmænd begyndte bare med at stå i mål til træning:
- Peter Schmeichel
- Manuel Neuer
- Iker Casillas
De blev gode fordi de fik tusindvis af skud imod sig som børn.
Relaterede artikler på Finter.dk ⚽
Læs også:
- Hvorfor er småspil godt?
- ⚽ Stop med at råbe “Spil den!”
- SPILLETID, RETFÆRDIGHED & DE SVÆRE BESLUTNINGER