Privat fodboldtræning er blevet mere og mere populært i fodbold. Mange børn og unge spillere får i dag ekstra træning ved siden af klubben – enten alene med en træner eller i små grupper.
Nogle spillere udvikler sig meget gennem ekstra træning. Andre oplever, at det næsten ikke hjælper – eller i værste fald giver for meget pres og træthed.
Derfor er det vigtigt at forstå hvornår privat træning er en fordel – og hvornår det ikke giver mening.
Hvorfor privat træning er blevet populært
I en normal klubtræning kan der være 15–20 spillere på banen. Det betyder, at træneren ikke altid kan give meget individuel feedback til hver spiller.
Privat træning kan derfor give:
⚽ mange flere boldberøringer
⚽ individuel feedback
⚽ fokus på spillerens svagheder
⚽ mulighed for at træne specifikke teknikker
Det kan for eksempel være:
- førsteberøring
- driblinger
- vendinger
- finter
- afslutninger
- boldkontrol i fart
Ekstra træning har hjulpet mange stjernespillere
Mange af verdens bedste spillere har brugt enormt meget tid på individuel træning.
For eksempel var Cristiano Ronaldo kendt for at blive på banen efter træning og øve skud, sprint og teknik igen og igen.
Også Lionel Messi og Kevin De Bruyne brugte mange timer med bolden som unge.
Fælles for mange topspillere er dog, at meget af deres udvikling også kom gennem leg og småspil – ikke kun organiseret træning.
10 tegn på god privat træning
Hvis privat træning skal give mening, bør man kunne se flere af disse ting:
- Spilleren rører bolden hele tiden
- Øvelserne bliver gradvist sværere
- Der arbejdes meget med førsteberøring
- Øvelserne ligner kampsituationer
- Træneren giver konkret feedback
- Begge fødder trænes
- Tempoet i øvelserne er højt
- Spilleren lærer at orientere sig og scanne banen
- Der er en plan for spillerens udvikling
- Spilleren har det sjovt og bliver motiveret
10 tegn på dårlig privat træning
Der findes også privat træning som næsten ikke hjælper spilleren.
Hold øje med disse tegn:
- Træningen er den samme hver gang
- For meget fokus på tricks og freestyle
- Spilleren står meget stille
- Ingen feedback fra træneren
- Øvelserne ligner ikke rigtig fodbold
- Ingen fokus på førsteberøring
- Ingen plan eller progression
- For mange spillere i træningen
- Træneren forklarer ikke hvorfor øvelserne laves
- Spilleren mister motivation
I disse tilfælde kan privat træning være spild af penge.
Risikoen for for meget træning
I dag har mange unge spillere:
- klubtræning flere gange om ugen
- kampe i weekenden
- stævner
- privat træning
- skoleidræt
Hvis der bliver for meget, kan det føre til:
⚠ overbelastningsskader
⚠ træthed
⚠ manglende motivation
⚠ mental udbrændthed
For børn er det vigtigt, at fodbold stadig føles sjovt.
Hvilken alder giver privat træning mening?
Der findes ikke ét svar, men nogle generelle retningslinjer.
U7–U10
Her bør fokus være:
- leg
- driblinger
- boldglæde
Privat træning bør være meget legende og sjov.
U11–U14
Her kan individuel tekniktræning give et stort løft.
Spillere kan arbejde meget med:
- førsteberøring
- vendinger
- driblinger
- skud
U15+
Her bliver taktisk forståelse vigtigere.
Privat træning bør derfor også fokusere på:
- scanning
- beslutningstagning
- tempo i spillet
Hvor meget privat træning er optimalt?
Det afhænger meget af spilleren, men en god tommelfingerregel kan være:
U7–U10
maks 0–1 ekstra træning om ugen
U11–U13
1 ekstra træning om ugen
U14–U16
1–2 ekstra træninger om ugen
Det vigtigste er stadig:
⚽ energi til klubtræning
⚽ lyst til at spille
⚽ ingen skader
Hvorfor selvtræning ofte virker bedre
Mange spillere kan udvikle sig næsten lige så meget gennem selvtræning.
Når man træner selv:
- kan man tage mange flere gentagelser
- man bestemmer tempoet selv
- man kan fokusere på sine egne svagheder
Selv 20–30 minutter med bolden kan gøre en stor forskel.
10 gode selvtræningsøvelser
Her er simple øvelser som mange unge spillere kan lave alene.
- Jonglering
- Førsteberøring mod mur
- Driblebane med kegler
- Afslutninger mod mål eller mur
- Hurtige vendinger
- Inderside/yderside dribling
- Træning med svage fod
- Sprint med bold
- Førsteberøring i fart
- Små 1v1 spil med venner
Disse øvelser kan give hundredvis af boldberøringer på kort tid.
Hvad koster privat fodboldtræning i Danmark?
Prisen på privat træning varierer meget afhængigt af niveau og træner.
Typiske priser kan være:
Individuel træning (1 spiller)
ca. 400 – 900 kr pr. time
Små grupper (3–6 spillere)
ca. 150 – 400 kr pr. spiller pr. træning
Elite/private akademier
kan koste flere tusinde kroner om måneden.
Det betyder, at nogle familier kan bruge 10.000 – 30.000 kr om året på ekstra træning.
Derfor er det vigtigt at sikre, at kvaliteten faktisk er god.
10 spørgsmål forældre bør stille en privat træner
Hvis man overvejer privat træning, kan disse spørgsmål være meget nyttige.
1. Hvad er din trænerbaggrund?
2. Har du arbejdet i klub eller akademi?
3. Hvordan planlægger du spillerens udvikling?
4. Hvad fokuserer du mest på i træningen?
5. Arbejder du med førsteberøring og scanning?
6. Hvordan tilpasser du træningen til spillerens niveau?
7. Hvor mange spillere er der i en træning?
8. Hvilke resultater har dine spillere haft?
9. Hvordan sikrer du, at spilleren ikke bliver overbelastet?
10. Hvad kan spilleren selv træne mellem træningerne?
En god træner vil næsten altid kunne forklare en klar plan.
Konklusion
Privat fodboldtræning kan være en stor fordel – hvis kvaliteten er god og mængden passer.
Fordele:
⚽ mere teknik
⚽ individuel feedback
⚽ fokus på svagheder
Ulemper:
⚽ kan være dyrt
⚽ kvaliteten varierer
⚽ risiko for for meget træning
Den bedste udvikling kommer ofte fra en kombination af klubtræning, selvtræning og leg med bolden.
Relaterede artikler på Finter.dk
Læs også: HVORFOR FINTER UDVIKLER SPILLERE
⚽ Hvordan pres og genpres kan forbedre holdets defensive spil
https://finter.dk/de-10-vildeste-hvad-nu-hvis-oejeblikke-i-fodboldhistorien-del-1/
De 10 største myter om privat fodboldtræning
Privat træning bliver ofte fremstillet som en genvej til succes. Men der findes mange misforståelser.
1. Privat træning gør dig automatisk bedre
Kun hvis træningen er god.
2. Jo mere træning jo bedre
For meget træning kan faktisk skade udviklingen.
3. Kun rige spillere kan blive gode
Mange verdensstjerner voksede op uden privat træning.
4. Tricks gør dig til en bedre spiller
Tricks kan være sjove, men spilforståelse er vigtigere.
5. Privat træning kan erstatte klubtræning
Klubtræning og kampe er stadig det vigtigste.
6. En god træner kan lave mirakler
Udvikling kræver tid og mange gentagelser.
7. Man skal starte meget tidligt
Det vigtigste for børn er faktisk leg og glæde.
8. Mere træning giver større talent
Talent udvikles gennem kvalitet, ikke kun mængde.
9. Man skal træne hårdt hele tiden
Restitution er også en del af udviklingen.
10. De bedste spillere har altid haft privat træning
Mange topspillere lærte mest gennem gadefodbold og leg.
Konklusion
Privat fodboldtræning kan være en stor fordel – hvis kvaliteten er god og mængden passer.
Fordele:
⚽ mere teknik
⚽ individuel feedback
⚽ fokus på svagheder
Ulemper:
⚽ kan være dyrt
⚽ kvaliteten varierer
⚽ risiko for for meget træning
Den bedste udvikling kommer ofte fra en kombination af klubtræning, selvtræning og leg med bolden.