🤝 Pasningen er fodboldens vigtigste samarbejdsværktøj
En spiller kan drible.
En anden kan afslutte.
En tredje kan løbe hurtigt.
Men hvis holdet ikke kan flytte bolden mellem spillerne, bliver det svært at kontrollere kampen.
En god pasning kan:
- spille en medspiller fri
- bryde en kæde
- ændre spilretningen
- skabe en 1 mod 1-situation
- sætte tempo
- skabe en afslutning
- kontrollere kampen
Men pasning handler ikke kun om:
AT RAMME EN MEDSPILLER.
Den bedste pasning gør:
DEN NÆSTE HANDLING LETTERE.
📊 De 8 vigtigste ting i en god pasning
| Del | Hvad betyder det? |
|---|---|
| 👀 Scanning | Se mulighederne før bolden kommer |
| 👣 Førsteberøring | Gør kroppen klar til næste handling |
| 🧍 Kropsstilling | Åbn banen foran dig |
| ⚽ Kontakt | Ram bolden rent |
| 🎚️ Vægt | Spil bolden med den rigtige fart |
| 🎯 Retning | Spil til den rigtige fod eller det rigtige rum |
| ⏱️ Timing | Spil på det rigtige tidspunkt |
| 🧠 Beslutning | Vælg den pasning, der giver mening |
👀 Pasningen starter før du får bolden
En af de største fejl i pasningstræning er at begynde med:
Hvordan skal jeg sparke til bolden?
Start i stedet med:
HVAD SKAL JEG SE?
Før modtagelsen:
1. Kig over skulderen
2. Find modstanderen
3. Find medspillerne
4. Find det ledige rum
5. Bestem mulige næste handlinger
Derefter modtager du bolden.
Det kaldes:
SCANNING.
Læs mere:
⚽ Scanning og overblik i fodbold
🎯 Sådan laver du en simpel indersidepasning
Indersiden er en af de vigtigste teknikker at mestre.
1. Kig op
Se hvor afleveringen skal hen.
2. Placér standbenet
Sæt det ved siden af bolden.
Foden peger omtrent mod destinationen.
3. Lås anklen
Foden skal være stabil.
4. Åbn sparkefoden
Brug indersiden.
5. Ram midten af bolden
Ved en almindelig flad aflevering.
6. Før benet gennem bolden
Stop ikke bevægelsen præcis ved kontakten.
Læs også:
🎥 VIDEO – lær pasningen fra bunden
Unisport har en god begynderguide til grundlæggende pasningsteknik:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=oIpRuzvsU80
Se især:
- standbenet
- anklen
- kontaktpunktet
- kropsstillingen
- pasningens retning
⚖️ Pasningens vægt – den oversete detalje
En aflevering kan være:
PRÆCIS
men stadig dårlig.
Hvorfor?
Fordi bolden måske kommer:
- for langsomt
- for hårdt
- bag spilleren
- på den forkerte fod
Forestil dig en medspiller med en modstander i ryggen.
En langsom pasning giver forsvareren tid.
En fast pasning kan give medspilleren mulighed for:
ÉN BERØRING → NÆSTE HANDLING.
Derfor handler pasning ikke kun om:
HVOR BOLDEN SKAL HEN.
Men også:
HVORDAN DEN KOMMER DERHEN.
👣 Spil på den rigtige fod
Hvis din medspiller skal spille videre mod højre, kan det ofte være en fordel at spille bolden til:
HØJRE FOD.
Hvis spilleren skal vende den anden vej, kan den modsatte fod være bedre.
Det betyder, at præcision ikke bare er:
Bolden ramte spilleren.
Præcision er:
BOLDEN HJALP SPILLEREN VIDERE.
Læs:
🔓 Kropsstilling – se mere af banen
Forestil dig en central midtbanespiller.
Hvis spilleren står helt med ryggen mod modstanderens mål, ser spilleren meget lidt.
Hvis kroppen står mere:
HALVT ÅBEN
kan spilleren ofte se:
- bolden
- modstanderen
- banen fremad
- flere medspillere
Tænk derfor:
SE → MODTAG → SPIL.
Ikke:
MODTAG → STOP → KIG → SPIL.
🔥 Den bedste førsteberøring hjælper pasningen
Pasning og førsteberøring bør næsten aldrig trænes helt adskilt.
Eksempel:
Bolden kommer fra venstre.
Din førsteberøring tager den:
➡️ væk fra pres
og:
➡️ frem mod næste pasning.
Så bliver næste aflevering lettere.
Læs:
⚽ Fodboldteknik – teknisk fundament
⚽ 10 forskellige pasninger du bør kende
En komplet spiller bør ikke kun have én type aflevering.
1. Indersidepasning
Den mest kontrollerede grundpasning.
God til:
- korte afleveringer
- kombinationer
- opspil
2. Fast pasning langs jorden
Bruges til at flytte bolden hurtigt.
Den skal være:
HÅRD NOK TIL AT NÅ FREM.
Men:
BLØD NOK TIL AT KONTROLLERE.
3. Førstegangsaflevering
Bolden spilles videre uden en kontrolberøring.
Fordel:
Modstanderen får mindre tid.
Ulempe:
Det kræver bedre teknik og mere information før bolden kommer.
4. Vægspil
Spiller A afleverer til B.
A løber videre.
B spiller bolden tilbage.
A → B → A
En af de enkleste måder at spille forbi en modstander.
5. Stikning
En pasning:
GENNEM ELLER BAG FORSVARET.
Den bedste stikning spilles ofte:
FØR LØBET SER HELT FRIT UD.
Timing er afgørende.
🎥 VIDEO – lær stikningen
Pernille Harder viser her principperne bag en through ball:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=Wcee52kwWjg
Se især:
- hvornår hun kigger op
- løberens retning
- pasningens vægt
- hvor bolden placeres
6. Diagonal aflevering
En diagonal pasning kan:
- flytte modstanderen
- finde en fri kant
- åbne banen
- ændre angrebspunkt
Ofte er diagonalen farligere end en lige aflevering.
7. Spilvending
Bolden flyttes fra én side til den anden.
Eksempel:
Modstanderen presser venstre side.
Bolden flyttes hurtigt til højre.
Resultat:
MERE PLADS.
8. Chip
Bolden løftes over:
- modstander
- kæde
- pres
Kræver:
- touch
- timing
- præcision
9. Ydersidepasning
Kan bruges til:
- skjult aflevering
- skarp vinkel
- hurtigt spil
- aflevering uden at ændre kropsstilling
Læs:
10. Cutback
Spilleren kommer mod baglinjen.
I stedet for et højt indlæg spilles bolden:
BAGUD MOD FELTET.
Det kan være meget effektivt, fordi forsvarerne ofte bevæger sig mod eget mål.
🪄 Den skjulte pasning
De bedste pasningsspillere bruger ikke kun fødderne.
De bruger:
KROPPEN TIL AT SNYDE MODSTANDEREN.
Eksempel:
Kig mod venstre.
Åbn kroppen mod venstre.
Spil:
HØJRE.
Det kaldes blandt andet:
- disguise
- deception
- no-look
- skjult aflevering
En finte kan derfor ikke kun bruges til at drible.
Den kan også skabe:
EN PASNINGSLINJE.
Læs:
🧠 Sikker pasning eller farlig pasning?
En fejl i ungdomsfodbold er at tro:
DEN SIKRESTE PASNING ER ALTID DEN BEDSTE.
Det er den ikke nødvendigvis.
Forestil dig:
Spiller A
95 % sikre afleveringer.
Næsten alt sidelæns eller bagud.
Spiller B
75 % succes.
Men forsøger:
- stikninger
- gennembrud
- pasninger mellem kæder
Hvem hjælper holdet mest?
Det afhænger af situationen.
Læs:
🚀 Spil fremad når det giver mening
En fremadrettet aflevering kan:
- bryde en kæde
- sætte en angriber fri
- skabe overtal
- sætte tempo
Men:
FREMAD ER IKKE ALTID RIGTIGT.
Hvis pasningen ikke findes:
spil:
- tilbage
- sidelæns
- rundt
og skab en ny mulighed.
God pasningsfodbold handler derfor ikke om:
ALTID FREMAD.
Det handler om:
FREMAD NÅR MULIGHEDEN ER DER.
🔺 Trekanter – pasningsspillets grundform
Tre spillere skaber en trekant.
Boldholderen får:
TO MULIGHEDER.
Når spillerne flytter sig, flytter trekanten sig også.
Det giver:
- vinkler
- støtte
- flere løsninger
- lettere spil ud af pres
👤 Tredjemandsspil
Et mere avanceret princip er:
TREDJEMANDEN.
Eksempel:
A spiller til B.
C bevæger sig.
B spiller til C.
A → B → C
Forsvareren fokuserer ofte på:
A og B.
C kan derfor blive:
DEN FRIE SPILLER.
🔄 Spil og bevæg dig
En klassisk fejl:
Spilleren afleverer.
Og:
STÅR STILLE.
En bedre regel er:
PAS → FLYT DIG.
Efter afleveringen kan spilleren:
- løbe frem
- skabe bredde
- støtte bagfra
- bytte position
- skabe ny vinkel
Bolden bevæger sig.
Spilleren skal også bevæge sig.
🗣️ Kommunikation
Gode pasninger bliver lettere, når medspilleren giver information.
Eksempel:
“Vend!”
“Mand!”
“Tid!”
“Tilbage!”
“Én!”
Kommunikation kan også være:
- øjenkontakt
- håndbevægelse
- løb
- kropsstilling
🦶 Skal begge fødder trænes?
Ja.
En spiller behøver ikke være lige god med begge.
Men den svagere fod bør kunne:
- modtage
- spille korte afleveringer
- spille under moderat pres
- bruge støttepasningen
- sætte næste handling op
En spiller, der kun kan spille med én fod:
BLIVER MERE FORUDSIGELIG.
👶 Pasningstræning efter alder
| Alder | Fokus |
|---|---|
| U5-U7 | Leg, boldkontrol og korte afleveringer |
| U8-U10 | Inderside, begge fødder, pas og bevæg |
| U11-U13 | Førsteberøring, scanning, vinkler, vægspil |
| U14-U16 | Pasninger under pres, kædebrydende afleveringer og timing |
| U17+ | Positionsspecifik pasning og kampkrav |
🧒 De yngste – undgå pasningskøen
En typisk øvelse:
10 børn.
To kegler.
Én bold.
Resultat:
MEGET VENTETID.
Bedre:
5 par.
5 bolde.
Nu er næsten alle:
AKTIVE.
Læs:
🔥 15 pasningsøvelser
Øvelse 1 – aflevering i par
2 spillere – 1 bold
Afstand:
5-8 meter.
10 afleveringer højre.
10 afleveringer venstre.
Fokus:
- inderside
- standben
- stabil ankel
Øvelse 2 – førsteberøring til siden
Makker spiller bolden.
Modtag:
➡️ førsteberøring til siden
➡️ aflevering tilbage
Træner:
- kontrol
- næste handling
- kropsstilling
Øvelse 3 – to berøringer
Regel:
Første touch = kontrol
Andet touch = aflevering
Øvelse 4 – én berøring
For mere rutinerede spillere.
Spil direkte tilbage.
Fokus:
- scanning
- position
- pasningens vægt
Øvelse 5 – trekanten
Tre spillere.
A → B → C → A
Efter pasningen:
FØLG BOLDEN.
Øvelse 6 – pas og løb
To spillere afleverer.
Efter hver aflevering:
løb til en ny position.
Målet:
PASNING + BEVÆGELSE.
Øvelse 7 – vægspil
Spiller A angriber mod en kegle eller forsvarer.
A spiller B.
B spiller direkte tilbage i A’s løb.
Øvelse 8 – pasningsporte
Lav 6-10 små porte.
Spillerne får point ved at spille gennem en port til en medspiller.
Træner:
- pasning
- scanning
- bevægelse
Øvelse 9 – farvekald
Lav tre farvede porte.
Inden spilleren modtager bolden, råber træneren en farve.
Eksempel:
RØD!
Spilleren skal orientere sig og spille gennem den røde port.
Øvelse 10 – 3 mod 1 rondo
Tre spillere rundt om én forsvarer.
Fokus:
- kropsstilling
- støttevinkel
- hurtige beslutninger
- førsteberøring
Læs:
Øvelse 11 – 4 mod 2 rondo
Progression fra 3 mod 1.
Nu bliver:
- vinkler
- tempo
- scanning
- beslutninger
mere kamprealistiske.
Øvelse 12 – tredjemand
Tre spillere.
A → B → C.
C skal bevæge sig:
FØR B MODTAGER.
Det lærer spillerne at tænke på:
DEN NÆSTE PASNING.
Øvelse 13 – stikninger
To angribere.
Én forsvarer.
Boldholderen skal time afleveringen ind bag forsvareren.
Fokus:
- løb
- timing
- vægt
Øvelse 14 – 4 mod 4 med pasningsbonus
Normal kamp.
Bonusmål hvis holdet:
- spiller gennem en kæde
- laver vægspil
- finder tredjemand
Teknikken kommer nu ind i:
KAMPEN.
Øvelse 15 – fire mål
4 mod 4.
To små mål i hver ende.
Spillerne skal:
- kigge op
- vælge side
- flytte modstanderen
- skifte spil
🎥 VIDEO – pasning, førsteberøring og scanning
7MLC har en træningssession, der kombinerer pasning, førsteberøring og afslutninger:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=CIjf9IAK9hs
God til at vise, hvordan pasningstræning kan udvikles videre fra isoleret teknik.
⏱️ 10 minutters selvtræning
Har du en væg?
Perfekt.
2 minutter
Højre fod.
2 minutter
Venstre fod.
2 minutter
Skiftevis.
2 minutter
Førsteberøring til siden.
2 minutter
Én berøring.
Tæl:
GODE AFLEVERINGER.
Ikke bare:
AFLEVERINGER.
Læs:
⏱️ 20 minutters pasningstræning
| Tid | Fokus |
|---|---|
| 0-4 min | Basispasning |
| 4-8 min | Svag fod |
| 8-12 min | Førsteberøring |
| 12-16 min | Én berøring |
| 16-20 min | Pasning efter scanning |
🏟️ 60 minutters holdtræning med pasningsfokus
0-10 min
Bold + makker.
10-20 min
Trekantspasninger.
20-30 min
3v1 / 4v2 rondo.
30-40 min
3v3 + joker.
40-55 min
5v5 med bonus for kædebrydende aflevering.
55-60 min
Fri kamp.
Progression:
TEKNIK → VALG → PRES → KAMP.
❌ 10 klassiske pasningsfejl
1. Man kigger kun på bolden
Løsning:
scan før modtagelse.
2. Standbenet står forkert
Placér det stabilt ved bolden.
3. Anklen er slap
Det giver dårligere kontakt.
4. Alle afleveringer har samme kraft
Tilpas kraften til afstanden.
5. Bolden spilles bag medspilleren
Spil så medspilleren kan fortsætte.
6. Kun den stærke fod bruges
Træn begge.
7. Spilleren står stille efter afleveringen
Husk:
PAS → BEVÆG DIG.
8. Alt spilles sikkert
Så lærer spilleren aldrig at bryde kæder.
9. Alt spilles risikabelt
Kreativitet er ikke det samme som tilfældighed.
10. Øvelsen mangler modstandere
Teknikken skal til sidst fungere under:
PRES.
🧑🏫 Fem gode trænerbudskaber
I stedet for lange forklaringer:
“Kig før du får den.”
“Spil på den rigtige fod.”
“Pas og bevæg dig.”
“Kan vi spille fremad?”
“Hvis ikke – behold bolden.”
Læs:
🌟 Spillere du kan studere
Kevin De Bruyne
Stikninger og tidlige afleveringer.
Luka Modrić
Kropsstilling og yderside.
Toni Kroos
Tempo og spilvendinger.
Xavi
Vinkler og korte kombinationer.
Andrés Iniesta
Pasninger under pres.
Andrea Pirlo
Lange afleveringer.
Lionel Messi
Kædebrydende pasninger tæt på feltet.
Pernille Harder
Timing mellem løber og boldholder.
🤯 De vildeste afleveringer i fodbold
Finter.dk har allerede en artikel om:
- assists
- stikninger
- no-look-pasninger
- gennemskærende afleveringer
Læs:
⚽ Afleveringer der virker umulige i fodbold
🔗 Læs videre på Finter.dk
- Pasninger med mening
- Scanning og overblik
- Førsteberøring
- Teknisk fundament
- Spillerintelligens
- Afleveringer der virker umulige
- 49 fodboldøvelser med videoer
- Ydersidespark
- Finter
- Den store finteguide
- Driblinger
- 1 mod 1
- Vendinger
- Afslutninger
- Småspil
- Overtal og undertal
- Positionstræning
- Taktisk forståelse
- Kreativ fodbold
- Selvtræning
- Koordination
- Børnetræning
- Trænerguide
- Mentalitet og læring
- Træningsplaner
- Stationstræning
- Teknik generelt
- Opvarmning
- Scouting og talentudvikling
- Alle Finter.dk-temaer
🎥 Videoer til artiklen
Grundlæggende pasningsteknik
Stikning med Pernille Harder
Pasning + førsteberøring
❓ FAQ om pasninger i fodbold
Hvordan laver man en god pasning?
Scan først, placér standbenet, hold anklen stabil, ram bolden rent og tilpas både retning og kraft.
Hvorfor bruger man indersiden?
Indersiden giver stor kontaktflade og gør det lettere at styre korte og mellemlange afleveringer.
Hvad er pasningens vægt?
Det er, hvor hårdt bolden spilles.
Hvad er en stikning?
En aflevering gennem eller bag forsvarslinjen til en spillers løb.
Hvad er et vægspil?
Spiller A afleverer til B, løber videre og får bolden tilbage.
Hvorfor er scanning vigtigt?
Fordi spilleren opdager muligheder og modstandere før modtagelsen.
Skal man aflevere med begge fødder?
Ja.
Det gør spilleren mindre forudsigelig.
Skal børn spille på én berøring?
Ikke hele tiden.
De skal først lære kontrol og orientering.
Er høj pasningsprocent altid godt?
Nej.
Pasningens værdi afhænger også af, hvad afleveringen skaber.
Hvad er bedst – pasningsøvelser eller rondo?
Begge dele.
Pasningsøvelser lærer teknikken.
Rondo tilføjer:
- pres
- scanning
- medspillere
- beslutninger
🏁 Konklusion – en god pasning er mere end en bold fra A til B
Pasningsteknik starter med foden.
Men fantastisk pasningsspil starter:
I HOVEDET.
Spilleren skal:
👀 se situationen
🧠 vælge løsningen
🎯 udføre afleveringen
🏃 bevæge sig igen
Derfor er en god rækkefølge:
SCAN → MODTAG → SPIL → BEVÆG DIG.
Træn:
- begge fødder
- førsteberøring
- korte afleveringer
- stikninger
- vægspil
- spilvendinger
- pasninger under pres
Men husk:
DEN BEDSTE PASNING ER IKKE ALTID DEN SVÆRESTE.
Og heller ikke altid den sikreste.
Den bedste pasning er: