⚽ Pasninger i fodbold
Pasningen starter før bolden kommer. Scan, gør kroppen klar, modtag i en brugbar retning, spil med den rigtige kraft og bevæg dig igen. Her får du teknik, scanning, timing, kampvalg, øvelser, video, alders- og positionsfokus samt en printbar plan.
Hvis printknappen ikke åbner på din enhed: brug Ctrl+P på Windows eller Cmd+P på Mac.
🎮 Hvad er dit største pasningsproblem?
Tryk på den udfordring, der passer bedst. Du får et konkret næste fokus med det samme.
🎯 Jeg rammer upræcist
Fokus: rent træf + tydeligt mål
Start kort. Placér standfoden ved siden af bolden, stabilisér anklen og afslut bevægelsen mod målet. Gør først afstanden større, når kvaliteten holder.
⚡ Bolden kommer for langsomt eller for hårdt
Fokus: pasningens vægt
En pasning kan ramme medspilleren og stadig være dårlig. Træn flere afstande og forsøg at spille bolden med den fart, der gør næste handling nem.
👀 Jeg ser løsningen for sent
Fokus: scan før modtagelsen
Kig efter pres, medspillere og rum før bolden kommer. Information før touch giver hurtigere valg.
Scanning & overblik →🧲 Min førsteberøring ødelægger næste pasning
Fokus: første touch i retning
Modtag, så bolden ender dér, hvor næste handling bliver lettere – ofte væk fra pres og mod næste pasningsvinkel.
First Touch Academy MAX →🦶 Jeg bruger næsten kun min stærke fod
Fokus: funktionel svag fod
Start med korte sikre afleveringer og byg gradvist afstand, fart og pres på.
Weak Foot Academy →⚔️ Det virker uden pres – men ikke i kamp
Fokus: beslutninger under pres
Gå fra makkerpasning til rondo, 2v1, 3v2 og småspil med retning og mål. Teknikken skal overleve, når du skal se og vælge samtidig.
Småspil →➡️ Jeg står stille efter afleveringen
Fokus: pas og flyt
Efter pasningen skal du skabe en ny vinkel, støtte, bredde eller dybde. Din bevægelse er en del af afleveringen.
🧠 Jeg vælger ofte den forkerte pasning
Fokus: prioritering
Se først efter en løsning, der hjælper holdet fremad. Hvis den ikke er der, så bevar bolden, vend spillet eller skab en bedre vinkel.
👀 SE → 🧲 MODTAG → 🎯 SPIL → ➡️ FLYT
1. Se
Scan før bolden kommer. Hvor er pres, rum og medspillere?
2. Modtag
Åbn kroppen og brug førsteberøringen til at gøre næste handling lettere.
3. Spil
Vælg fod, retning, kraft og timing efter situationen.
4. Flyt
Skab straks en ny relation til bolden og dine medspillere.
🛠 Typiske fejl – og den hurtigste rettelse
| Problem | Tjek først | Næste træningsgreb |
|---|---|---|
| Bolden hopper | Kontaktpunkt og stabil ankel | Kort afstand, langsomt tempo, rent træf |
| Pasningen går bag modtageren | Kropsretning og timing | Spil til spillerens næste rum – ikke bare nuværende placering |
| Modtageren skal vente | Boldhastighed | Skift mellem tre afstande og lær kraftregulering |
| Du bliver presset før afleveringen | Scanning | Scan før modtagelse + første touch væk fra pres |
| Du vælger altid sikkerheden | Information fremad | Småspil med bonus for gennembrud eller spil mellem kæder |
| Du mister kvalitet med svag fod | Gentagelser i lav fart | 20-30 korte præcisionspas før mere fart/pres |
🪜 FINTER Pasningsstige
Kort afstand og høj præcision.
Samme handling til begge sider.
Tilpas boldhastigheden.
Modtag i retning.
Find løsningen før bolden.
Rondo, 2v1, 3v2 og retningsspil.
Skab kontrol, gennembrud og chancer.
👶🧑 Pasninger efter alder og niveau
U6–U9
Mange boldberøringer, korte afstande, lege og små spil. Undgå lange køer og for meget stillestående pasning.
U10–U13
Kobl pasning til førsteberøring, scanning, bevægelse og enkle overtalssituationer.
U14–U17
Øg tempo, pres, retningsspil og positionsspecifikke afleveringer.
Senior
Arbejd med kampkrav: tempo, position, modstander, relationer og beslutninger under træthed.
🧭 Hvilke pasninger betyder mest på din position?
🛡 Forsvarer / back
Spil ud af pres, pasning ind i midtbane, diagonal, linjebrydende aflevering og sikker støtte.
🧠 Central midtbane
Scanning, bagerste fod, få touches, vægspil, spilvending og aflevering mellem kæder.
⚡ Kant / offensiv
Stikning, cut-back, kombinationer, aflevering efter dribling og spil i fart.
🎯 Angriber
Førstegangsaflevering, lay-off, vægspil og timing i små rum.
🧤 Målmand
Korte igangsætninger, pasning gennem første pres og længere distribution med retning og vægt.
🏋️ 6 øvelser fra teknik til kamp
1. Makkerpasning
5–8 meter. Fokus på standfod, ankel, rent træf og præcision. Progression: svag fod eller 1-touch.
2. Pas og flyt
Spil og skab straks en ny vinkel. Gør bevægelsen efter pasningen til et krav.
3. Trekant
Modtag halvåbent, tag første touch i retning og spil til næste.
4. To porte + scanning
Scan før modtagelsen. En makker viser venstre/højre, og du spiller gennem den rigtige port.
5. Rondo
Træn støttevinkler, scanning, boldhastighed og hurtige valg under pres.
6. Retningsspil
3v3/4v4 mod mål eller endezoner. Nu får afleveringen et kampformål.
▶ Se teknikken – og gå derefter ud og træne den
Vi linker til relevante YouTube-klip i stedet for at indlæse tunge video-embeds. Det gør FINTER-siden hurtigere.
Unisport – The Basics of Passing
God introduktion til grundlæggende pasningsteknik, touch og kontrol.
Se på YouTube →JB Soccer – Passing, Scanning & Positive First Touch
Øvelse hvor scanning, førsteberøring, bevægelse og aflevering kobles sammen.
Se på YouTube →Advance Football – Target Passing with Scanning
Ungdomsøvelse med scanning, modtagelse og hurtigt valg.
Se på YouTube →🔗 Pasninger hænger sammen med resten af spillet
🇩🇰 DBU + FINTER
Brug DBU som officiel faglig ramme og FINTER som praktisk træningsværktøj. Tilpas øvelser, mængde og kompleksitet til alder og niveau.
📅 En enkel uge med Pasninger MAX
| Dag | Fokus | Forslag |
|---|---|---|
| 1 | Præcision | 10–15 min makker/væg med begge fødder. |
| 2 | Førsteberøring | Modtag i retning + pas gennem port. |
| 3 | Scanning | Scan før bolden + to mulige mål. |
| 4 | Kraft/timing | Skift afstand og spil til spiller i bevægelse. |
| 5 | Pres | Rondo eller 2v1/3v2. |
| 6 | Kampnært | Småspil med retning og mål. |
| 7 | Retest | Gentag to valgte fokusområder og vælg næste mål. |
🖨 Print siden eller hent den rigtige PDF-guide
MIN PASNINGSPLAN
Mine 2 vigtigste fokusområder:
1. __________________________________________
2. __________________________________________
Mit kampmål:
____________________________________________
Det lykkedes:
____________________________________________
Næste fokus:
____________________________________________
❓ Ofte stillede spørgsmål
Hvordan laver man en god pasning?
Scan først, placér standfoden, stabilisér anklen, ram rent og tilpas både retning og kraft til modtagerens næste handling.
Hvorfor er indersiden god?
Den store kontaktflade gør det lettere at styre korte og mellemlange afleveringer.
Hvorfor er scanning vigtig?
Fordi spilleren kan opdage pres, rum og næste løsning før modtagelsen.
Skal børn spille på én berøring?
Ikke som fast regel. Antallet af berøringer bør afhænge af information, pres og teknisk niveau.
Er makkerpasninger nok?
Nej. De er gode til teknik, men progressionen bør føre videre til bevægelse, pres, valg, retningsspil og småspil.
Er rondo god pasningstræning?
Ja – især til støttevinkler, scanning, boldhastighed og valg. Supplér med retningsspil og spil mod mål.
Hvor ofte skal man træne pasninger?
Pasninger kan indgå i næsten alle træninger. Kvalitet og kamprelevans er vigtigere end bare mange gentagelser.