Afleveringer, bevægelse & spilbarhed (70 min)
🟢 INDLEDNING – Det træner vi i dag (læs højt – 30 sek)
I dag træner vi at spille sammen.
Vi øver os i at aflevere, løbe fri og hjælpe boldholderen.
Vi lærer ved at spille små spil, hvor I selv finder løsninger.
OVERBLIK (for træneren)
- Alder: U8–U9
- Varighed: ca. 70 min
- Antal spillere: 8–14
- Udstyr: 1 bold pr. spiller, 10–14 kegler, 2–4 små mål
- DBU-princip: Læring gennem spil – korte forklaringer, meget spil
1️⃣ SPILBASERET OPVARMNING
4v4 fri spil – spil og flyt dig (15 min)
🎯 Hvad træner vi?
Orientering, bevægelse uden bold og samarbejde.
Sådan sætter du op
- Lav 1–2 baner (ca. 22 × 16 m).
- Ét mål i hver ende.
- Del i hold á 4.
- Hav ekstra bolde klar bag målene.
Forklaring til spillerne
“Vi spiller 4 mod 4.
Når du spiller bolden, flyt dig og find en ny plads.”
Gennemførelse
- Spil 3–4 minutter pr. kamp.
- Hurtig ny bold i spil.
- Skift hold/modstandere.
Trænerens fokus
- Ros bevægelse uden bold.
- Sig fx: “Godt løb!”, “God idé at spille videre!”
🎥 Video (small sided game – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
2️⃣ SPILØVELSE 1
3v3 – spil og løb fri (25 min)
🎯 Hvad træner vi?
Afleveringer, timing i løb og spilbarhed.
Opsætning
- Bane ca. 20 × 14 m.
- Spil 3v3.
- Mange bolde klar.
Forklaring til spillerne
“Når du har spillet bolden, så løb fri igen.”
Enkel regel (hjælp til læring)
- Træneren roser ekstra, når en spiller spiller bolden og bevæger sig bagefter.
- Ingen tvang, ingen tælling – kun opmuntring.
Gennemførelse
- Spil 4–5 kampe á 4 minutter.
- Kort pause imellem.
Trænerens fokus
- Peg og vis løb, hvis nødvendigt – stop ikke spillet.
- Sig fx: “Spil og flyt dig”, “Find ny plads”.
🎥 Video (småspil – variationer)
https://www.youtube.com/watch?v=9ojC_3pd-3k
3️⃣ SPILØVELSE 2
4v4 + 2 jokere – hjælp boldholderen (20 min)
🎯 Hvad træner vi?
Overblik, spilbarhed og beslutninger i overtal.
Opsætning
- Bane ca. 28 × 20 m.
- Spil 4v4 inde på banen.
- 2 jokere spiller altid med holdet i boldbesiddelse
(kan stå på siderne eller inde i banen).
Forklaring til spillerne
“Jokerne er altid med det hold, der har bolden.
Find dem, når du er presset.”
Regler
- Joker max 2 berøringer (tempo).
- Mål tæller normalt.
Gennemførelse
- Spil 3–4 kampe á 4–5 minutter.
- Skift jokere ofte.
Trænerens fokus
- Hjælp spillerne med at se jokeren.
- Sig fx: “Find joker”, “Spil og gør dig spilbar”.
🎥 Video (4v4 + jokere – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=4uhAFvr69mg
4️⃣ FRI KAMP
4v4 / 5v5 – brug dagens fokus (10 min)
🎯 Formål
At anvende afleveringer og bevægelse frit i spil.
Sådan
- Vælg 4v4 eller 5v5.
- Ingen regler.
- Ingen coaching – kun ros.
🎥
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
✅ DBU-CHECK
✔ Spilbaseret opvarmning
✔ Min. 2 spiløvelser
✔ Læring gennem spil
✔ Fokus på samarbejde og spilbarhed
🧠 FAST FINTER-NOTE
Spil skaber læring.
Gentag træningen 2–3 uger og justér kun små regler.
🔗 Læs mere / videre på FINTER
Vil du have flere færdigplanlagte træninger?
👉 Læs om flere planlagte træninger i temaet Træningsplaner
Her finder du:
- træninger opdelt i alder (U6–U7 / U8–U9 / U10–U12)
- DBU-inspirerede træningsforløb
- spilbaseret træning med video og forklaringer
- klar-til-brug træning for travle trænere