10 sjove målmandsøvelser + lege + typiske fejl og gode råd

Målmanden er en af de vigtigste spillere på et fodboldhold. Alligevel bliver målmandstræningen i børnefodbold ofte glemt. Mange steder står træneren selv i målet, når der skal skydes til træning.

Men hvis børn skal blive gode målmænd, skal de:

• have mange skud imod sig
• få mod til at kaste sig
• lære grundlæggende teknik
• opleve at målmandstræning er sjovt

I denne store guide får du:

• 10 gode målmandsøvelser
• 5 målmandslege for de yngste
• 10 typiske fejl børnemålmænd laver
• gode råd til trænere uden målmandstræner

---

1. Skudregn – masser af afslutninger

Sådan organiserer du øvelsen

• 6–10 spillere står med bolde udenfor feltet.
• Én spiller skyder ad gangen.
• Når skuddet er taget, skyder næste spiller hurtigt.

Hvad målmanden træner

• reaktion
• parader
• position i målet
• koncentration

Fokus

Målmanden skal:

• stå på forfoden
• have bøjede knæ
• hænder klar foran kroppen

👉 Denne øvelse giver rigtig mange redninger.

---

2. Straffesparkskonge

Sådan gør I

Alle spillere skyder straffe.

Pointsystem

• redning = 2 point
• mål = 1 point

Hvad målmanden træner

• reaktion
• timing
• mental styrke

👉 Straffespark er også god mental træning.

---

3. Målmand mod målmand

Sådan gør I

To mål opstilles overfor hinanden.

To målmænd skyder mod hinanden.

Hvad målmanden træner

• sparketeknik
• reaktion
• hurtig omstilling

👉 Børn elsker konkurrencer.

---

4. Farve-reaktion

Sådan gør I

• 4 kegler placeres foran målet.
• Træner råber en farve.

Målmanden skal:

1. løbe til keglen
2. røre den
3. løbe tilbage
4. redde skuddet

Hvad målmanden træner

• reaktion
• hurtige fødder
• koncentration

---

5. Dykkeredninger

Sådan gør I

Træner skyder eller kaster bolden i hjørnet.

Målmanden dykker og redder.

Hvad målmanden træner

• dykkerteknik
• timing
• mod

---

6. Kaos-skud

Sådan gør I

Mange bolde foran målet.

Spillere skyder når de vil.

Hvad målmanden træner

• koncentration
• reaktion
• kamp-lignende situationer

---

7. Gribeøvelse

Sådan gør I

Træneren kaster bolde:

• høje bolde
• flade bolde
• indlæg

Målmanden skal vælge:

• gribe
• bokse
• slå væk

---

8. 1 mod 1

Sådan gør I

En spiller løber mod mål.

Målmanden skal:

• løbe ud
• gøre sig stor
• redde afslutningen

---

9. Returbold

Sådan gør I

1. Træner skyder.
2. Målmand redder.
3. Ny spiller skyder returbolden.

---

10. Redningskonkurrence

Sådan gør I

To målmænd.

• 10 skud hver
• flest redninger vinder.

---

5 sjove målmandslege til U6–U10

1. Målmandens konge

Alle skyder mod målmanden.
Hvis målmanden redder 3 i træk → bliver han konge.

2. Målmand mod hele holdet

Hele holdet skyder mod én målmand.

3. Boldtyven

Spillere forsøger at stjæle bolden fra målmanden.

4. Målmandens krig

To hold skyder på hver deres målmand.

5. Reaktionsleg

Træneren råber højre/venstre før skuddet.

---

10 typiske fejl børnemålmænd laver

1. står for langt tilbage i målet
2. står på hælene
3. hænderne hænger ned
4. kaster sig for tidligt
5. tør ikke dykke
6. ser ikke bolden hele vejen
7. bliver liggende efter redning
8. reagerer langsomt på returbold
9. står forkert i 1 mod 1
10. kommunikerer ikke med forsvaret

---

Gode råd hvis man ikke har målmandstræner

Mange børnehold har ingen målmandstræner.

Det gør ikke noget.

Man kan stadig gøre meget:

• giv målmanden mange skud
• brug konkurrencer
• lad flere børn prøve målmand
• brug små spil og lege

Det vigtigste er:

👉 målmanden har det sjovt.

---

Store målmænd startede som børn

Nogle af verdens bedste målmænd begyndte bare med at stå i mål til træning:

• Peter Schmeichel
• Manuel Neuer
• Iker Casillas

De blev gode fordi de fik tusindvis af skud imod sig som børn.

---

15 sjove målmandsøvelser for børn – med videoer

1. Fang og kast

Lær grundgreb, koordination og tryghed med bolden.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=79_TUzveeus

---

2. Målmandsfirkanten

Fodarbejde, bevægelse og positionering.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=TTcfLvE38a8

---

3. Reaktionsøvelsen

Træner hurtige hænder og reflekser.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=TEiC2qJ5_C0

---

4. Farve-kegler

Kombinerer reaktion, bevægelse og redning.

🎥 Søgning med mange varianter:
https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+reaction+drill+kids

---

5. 1 mod 1

En af de vigtigste målmandsfærdigheder.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=Hy10XUls8xs

---

6. Rul og red

Perfekt for begyndere.

🎥 Video:

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+ground+ball+drill

---

7. Håndbold-målmand

Mange afslutninger og redninger på kort tid.

🎥 Video:

https://www.youtube.com/results?search_query=handball+goalkeeper+reaction+training

---

8. Skud efter sprint

Kombinerer bevægelse og redning.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=IUQ51bA_YAY

---

9. Reaktionsbold/Tennisbold

Sjov og udfordrende reaktionstræning.

🎥 Video:

https://www.youtube.com/results?search_query=tennis+ball+goalkeeper+training

---

10. Dykketeknik

Lær sikker faldteknik.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=TF–UuHQGYY

---

11. Høje bolde

Timing, spring og greb.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=Iszd4zeiMeY

---

12. Kegleløb og redning

Hurtige fødder før afslutningen.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=R64Fz8qX7UQ

---

13. Fodarbejde

Moderne målmænd skal være hurtige på fødderne.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=rOD9lmco0V4

---

14. Afleveringer og igangsætning

Den moderne målmand som ekstra markspiller.

🎥 Video:
https://www.youtube.com/watch?v=bKlB-sSlPIU

---

15. Målmandskonkurrencer

Børn elsker konkurrence.

🎥 Flere idéer:

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+games+for+kids

---

🇩🇰 Danske målmandsressourcer

DBU – Lars Høghs målmandsøvelser

https://www.dbujylland.dk/nyheder/2021/april/lars-hoegh-praesenterer-to-gode-maalmandsoevelser

DBU TV – Målmandstræning

https://www.dbutv.dk/video/4170896/mlmandstrning-med-tom-sterobo

Gratis målmandsguide PDF

https://www.sub88.dk/pdf/MaalmandsguideSUB88version%2001-1.pdf

---

🧤 De bedste YouTube-kanaler om målmandstræning

Conor O’Keefe Goalkeeping

https://www.youtube.com/@ConorOKeefeGoalkeeping

ARS Goalkeeping

https://www.youtube.com/@ARSGoalkeeping

Progressive Goalkeeping

https://www.youtube.com/@ProgressiveGoalkeeping

GK Goluremi

https://www.youtube.com/@GKGoluremi

Modern Day GK

https://www.youtube.com/@ModernDayGK

---

⭐ Mine favoritvideoer til børnemålmænd

20 sjove målmandsøvelser

https://www.youtube.com/results?search_query=20+goalkeeper+drills+for+kids

Målmandstræning U8-U12

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+training+u8+u12

Målmandstræning for begyndere

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+training+for+beginners

Reaktionstræning

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+reaction+training

Fodarbejde for målmænd

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+footwork+training

1v1-træning for målmænd

https://www.youtube.com/results?search_query=goalkeeper+1v1+training

Disse links giver dig nemt materiale til mange træningspas for U7-U12-målmænd med fokus på leg, reaktioner

---

Relaterede artikler på Finter.dk ⚽

Læs også:

• Hvorfor er småspil godt?
• ⚽ Stop med at råbe “Spil den!”
• SPILLETID, RETFÆRDIGHED & DE SVÆRE BESLUTNINGER
• MÅLMAND
• Brug børnemålmænd til skudtræning – ikke træneren ⚽🥅
• ⚽ Derfor bør alle børn prøve at stå på mål – og hvorfor rotation skaber bedre fodboldspillere, større spilforståelse og mere fodboldglæde
• Offensive målmænd i børnefodbold – småspil der skaber ro, mod og bedre spil

---