☀️ Træning i varmt vejr – gode råd til trænere

Når temperaturen stiger, er det vigtigt at tage nogle enkle forholdsregler, så alle får en god og sikker træning.

💧 Drik vand ofte
Vent ikke, til spillerne bliver tørstige. Planlæg faste drikkepauser, og opfordr alle til at drikke jævnligt.

☀️ Beskyt mod solen
Brug solcreme, og husk at smøre igen ved længere træningspas. Benyt skyggen i pauserne, når det er muligt.

⚽ Tilpas træningen
Læg de mest krævende øvelser tidligt på træningen, hold flere pauser og skru ned for intensiteten, hvis varmen er høj.

👕 Let påklædning
Lyst og let træningstøj hjælper kroppen med at komme af med varmen.

❤️ Hold øje med spillerne
Vær ekstra opmærksom på spillere, der virker:

• Usædvanligt trætte
• Svimle
• Har hovedpine
• Får kramper
• Virker forvirrede eller utilpasse

Ved mistanke om overophedning:
➡️ Flyt spilleren i skyggen.
➡️ Giv vand.
➡️ Køl kroppen ned med kolde, våde håndklæder eller isposer.
➡️ Søg lægehjælp, hvis symptomerne ikke hurtigt bliver bedre.

🌡️ Husk
Det er bedre at holde én pause for meget end én for lidt. En god træning handler også om, at alle kommer sikkert hjem.

⚽ Pas på hinanden – fodbold skal være sjovt, også når solen bager. ☀️💙