Dribling, vendinger & mod gennem spil (60 min)
🟢 INDLEDNING – Det træner vi i dag (læs højt – 30 sek)
I dag øver vi os i at have bolden tæt på foden, vende væk fra pres og turde løbe med bolden i spil.
Vi spiller små kampe, hvor det er helt okay at prøve – også selvom det ikke lykkes hver gang.
OVERBLIK (for træneren)
- Alder: U6–U7
- Varighed: ca. 60 min
- Antal spillere: 6–12
- Udstyr: 1 bold pr. spiller, 10–14 kegler, 2–4 små mål
- DBU-princip: Læring gennem spil – ingen køer, korte forklaringer
1️⃣ SPILBASERET OPVARMNING
3v3 fri spil – find pladsen (15 min)
🎯 Hvad træner vi?
Tryghed med bold, bevægelse og orientering.
Sådan sætter du op
- Lav 1–2 små baner (ca. 15 × 10 m).
- Ét mål i hver ende (eller keglemål).
- Del spillerne i hold á 3.
- Læg flere bolde bag målene.
Sådan forklarer du til børnene
“Vi spiller 3 mod 3.
Find plads og spil sammen.”
Sådan kører øvelsen
- Spil 2–3 minutter pr. kamp.
- Ny bold i spil med det samme ved bold ud.
- Skift hold/baner ofte.
Trænerens fokus
- Ros bevægelse uden bold.
- Stop ikke spillet for at forklare.
🎥 Video (småspil – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
2️⃣ SPILØVELSE 1
3v3 med dribleporte – vend og løb (20 min)
🎯 Hvad træner vi?
Dribling, vendinger og mod i spil.
Opsætning
- Brug samme bane som før.
- Læg 2–3 dribleporte inde på banen
(to kegler med ca. 2 m imellem). - Spil 3v3.
Forklaring til børnene
“Når I har bolden, kan I få et point ved at drible gennem en port.”
Regler (enkle)
- Mål = 1 point.
- Drible gennem en port i spil = 1 point.
- Bolden skal blive på holdet efter porten.
Gennemførelse
- Spil 3–4 kampe á 4 minutter.
- Flyt portene lidt mellem kampene.
Trænerens fokus
- Ros vendinger og mod.
- Sig fx: “God vending!”, “Fedt du prøvede!”
🎥 Video (spil-variationer med fokus på dribling)
https://www.youtube.com/watch?v=9ojC_3pd-3k
3️⃣ SPILØVELSE 2
2v2 med 4 mål – vælg det frie mål (15 min)
🎯 Hvad træner vi?
Overblik, beslutninger og afslutninger.
Opsætning
- Lav en bane på ca. 18 × 12 m.
- Sæt 4 små mål (ét på hver side).
- Spil 2v2.
Forklaring til børnene
“I må score i alle mål.
Kig op og vælg det mål, der er frit.”
Gennemførelse
- Korte kampe (2–3 min).
- Skift modstandere ofte.
- Ny bold hurtigt i spil.
Trænerens fokus
- Ros valg – ikke kun mål.
- Undgå at råbe “skyd!” – lad dem vælge.
🎥 Video (2v2 med 4 mål)
https://www.youtube.com/watch?v=I-M9fyjvi-o
4️⃣ FRI KAMP
Børnenes favorit (10 min)
🎯 Formål
Afslutte med flow og glæde.
Sådan
- Lad børnene vælge format (2v2, 3v3).
- Ingen regler.
- Ingen coaching.
🎥
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
✅ DBU-CHECK
✔ Spilbaseret opvarmning
✔ Min. 2 spiløvelser
✔ Små hold
✔ Læring gennem spil
🧠 FAST FINTER-NOTE
Vis lidt – spil meget – ret bagefter.
Gentag træningen 2–3 uger for størst effekt.
🔗 Læs mere / videre på FINTER
Vil du have flere færdigplanlagte træninger?
👉 Læs om flere planlagte træninger i temaet Træningsplaner
Her finder du:
- træninger opdelt i alder (U6–U7 / U8–U9 / U10–U12)
- DBU-inspirerede træningsforløb
- spilbaseret træning med video og forklaringer
- klar-til-brug træning for travle træner