Spilbarhed, orientering & tempo i spil (75 min)
🟢 INDLEDNING – Det træner vi i dag (læs højt – 30–40 sek)
I dag træner vi at gøre hinanden spilbare.
Vi øver os i at orientere os, tage hurtige beslutninger og spille i tempo.
Fokus er på at finde gode løsninger sammen gennem spil.
OVERBLIK (for træneren)
- Alder: U10–U12
- Varighed: ca. 75 min
- Antal spillere: 10–16
- Udstyr:
- Bolde (gerne mange)
- 12–16 kegler
- 2–4 små mål
- DBU-princip: Spillet er læreren – tempo og beslutninger
1️⃣ SPILBASERET OPVARMNING
Rondo 4v1 / 5v2 – kig før du får bolden (15 min)
🎯 Hvad træner vi?
Orientering, førsteberøring og tempo i pasningsspillet.
Sådan sætter du op
- Lav en firkant på ca. 8 × 8 m (gør den større, hvis det er svært).
- 4 spillere på ydersiden, 1 i midten (4v1).
- Har du mange spillere → kør flere rondoer samtidig.
Forklaring til spillerne
“Spil bolden rundt.
Kig, før du får bolden – og spil den videre hurtigt.”
Regler
- Max 2 berøringer (start evt. med fri berøring).
- Mister man bolden → ind i midten (eller skift efter 30–45 sek).
Trænerens fokus
- Mind spillerne om at scanne: “kig – modtag – spil”.
- Stop ikke spillet – korrigér kort imellem runder.
🎥 Video (Rondo 4v1 – tydelig forklaring)
https://www.youtube.com/watch?v=c_nq0Ka_RWs
2️⃣ SPILØVELSE 1
4v4 + 2 jokere – gør hinanden spilbare (30 min)
🎯 Hvad træner vi?
Spilbarhed, samarbejde, tempo og beslutninger i overtal.
Opsætning
- Lav en bane på ca. 30 × 20 m.
- Spil 4v4 inde på banen.
- 2 jokere spiller altid med det hold, der har bolden
(kan stå på siderne eller inde i banen).
Forklaring til spillerne
“Jokerne er altid med boldholderens hold.
Brug dem, når du er presset – og gør dig spilbar igen.”
Regler
- Joker: max 2 berøringer (tempo).
- Point for 5 sammenhængende afleveringer = 1 point.
- Mål tæller også (hvis du har mål med).
Gennemførelse
- Spil 3–4 kampe á 6–7 min.
- Skift jokere mellem kampene.
Trænerens fokus
- Kig efter spillere, der spiller og flytter sig igen.
- Sig fx:
- “Spil – og gør dig spilbar”
- “Find den frie mand”
🎥 Video (4v4 + jokere – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=4uhAFvr69mg
3️⃣ SPILØVELSE 2
4v4 til 4 mål – vend spillet (20 min)
🎯 Hvad træner vi?
Overblik, sideskift og beslutninger under pres.
Opsætning
- Bane ca. 30 × 22 m.
- Sæt 4 små mål – ét på hver side.
- Spil 4v4.
Forklaring til spillerne
“I kan score i alle mål.
Hvis én side er lukket – så vend spillet.”
Regler (enkle)
- Mål = 1 point.
- Ekstra ros (eller point), hvis der scores efter sideskift.
Gennemførelse
- Spil 3–4 kampe á 4–5 min.
- Hurtig ny bold i spil.
Trænerens fokus
- Hjælp spillerne med at se de frie sider.
- Stil spørgsmål i pauser:
- “Hvor var der plads?”
- “Hvornår kunne I vende spillet?”
🎥 Video (4v4 til 4 mål – reference)
https://www.youtube.com/watch?v=8RBV5sfRhes
4️⃣ FRI KAMP
5v5 / 6v6 – anvend dagens fokus (10 min)
🎯 Formål
At bruge spilbarhed, tempo og overblik frit i kamp.
Sådan
- Spil 5v5 eller 6v6 på halv bane.
- Ingen regler.
- Minimal coaching – kun korte pointer i pauser.
🎥
https://www.youtube.com/watch?v=wVjW9T7XRPM
✅ DBU-CHECK
✔ Spilbaseret opvarmning
✔ Min. 2 spiløvelser
✔ Fokus på spilbarhed & tempo
✔ Læring gennem spil
🧠 FAST FINTER-NOTE
God spilforståelse kommer af mange gentagelser i spil – ikke af lange forklaringer.
Gentag træningen 2–3 uger og justér kun én regel ad gangen.
🔗 Læs mere / videre på FINTER
Vil du have flere færdigplanlagte træninger?
👉 Læs om flere planlagte træninger i temaet Træningsplaner
Her finder du:
- træninger opdelt i alder (U6–U7 / U8–U9 / U10–U12)
- DBU-inspirerede træningsforløb
- spilbaseret træning med video og forklaringer
- klar-til-brug træning for travle trænere