112 • hjertestop • hjertestarter • bevidstløshed • hovedskade • blødning • vejrtrækning • skader • børn og voksne
Hvad gør du, hvis en spiller pludselig falder om?
Hvem ringer 112?
Hvor er klubbens hjertestarter?
Hvad gør du ved en bevidstløs spiller?
Og hvem tager sig af resten af holdet, mens hjælpen kommer?
I en alvorlig situation er det ikke tidspunktet til at begynde at diskutere roller.
Derfor bør enhver træner, holdleder og klub have en helt enkel nødplan.
🛑 SIKR → 📞 ALARMÉR → ❤️ HJÆLP → 👀 BLIV HOS PERSONEN
Denne FINTER-guide er lavet som praktisk førstehjælpsoverblik.
Den kan ikke erstatte et rigtigt førstehjælpskursus.
🚨 Hvis situationen er alvorlig
Ved alvorlig eller livstruende situation:
📞 RING 112
Sæt gerne telefonen på højtaler, så du kan hjælpe samtidig og følge instruktionerne fra alarmcentralen.
Fortæl:
📍 Hvor er I?
⚽ Hvad er der sket?
👤 Hvem er kommet til skade?
🫁 Trækker personen vejret normalt?
❤️ Er personen ved bevidsthed?
Læg ikke på, før alarmcentralen siger, at du kan.
⭐ FINTERs nødregel
Hvis en spiller:
- ikke reagerer normalt
- ikke trækker vejret normalt
- har alvorlige vejrtrækningsproblemer
- har kraftig blødning
- får kramper og ikke kommer sig
- har en alvorlig hoved- eller nakkeskade
- hurtigt bliver markant dårligere
skal situationen behandles som potentielt alvorlig.
Hellere alarmere én gang for meget end overse en livstruende situation.
❤️ Spiller falder om – hvad gør du?
Det kan være en af de mest alvorlige situationer på en fodboldbane.
1. Se efter reaktion
Tal højt til personen.
Prøv at få kontakt.
Hvis personen ikke reagerer:
RÅB PÅ HJÆLP
2. Ring 112
Få en anden til at ringe, hvis muligt.
Ellers:
📱 ring selv
🔊 sæt telefonen på højtaler
👂 følg alarmcentralens instruktioner
3. Kontroller vejrtrækningen
Se efter normal vejrtrækning.
Hvis personen er bevidstløs og ikke trækker vejret normalt, skal du reagere som ved hjertestop.
Dansk Råd for Genoplivnings 2025-retningslinjer følger netop rækkefølgen:
bevidsthed → 112 → fri luftvej og vejrtrækning → HLR → hjertestarter.
❤️🩹 Hjertestop – start HLR
Hvis personen er bevidstløs og ikke trækker vejret normalt:
START HJERTE-LUNGE-REDNING
For voksne anbefales som udgangspunkt:
30 brystkompressioner
↓
2 indblæsninger
↓
fortsæt 30:2
Hvis du ikke kan eller ønsker at give indblæsninger, er kontinuerlig hjertemassage bedre end at gøre ingenting.
Følg altid 112’s instruktioner.
👦 HLR på børn
Genoplivning af børn adskiller sig på enkelte punkter fra voksne.
De europæiske/danske 2025-retningslinjer angiver, at en person, der ikke er uddannet i særlig børne-HLR, efter alarmering kan:
give 5 indledende indblæsninger
↓
fortsætte med HLR 30:2
Personer uddannet i pædiatrisk HLR anvender andre anbefalinger, blandt andet 15:2.
I en virkelig nødsituation:
📞 RING 112 OG FØLG VEJLEDNINGEN
Alarmcentralen kan guide dig trin for trin.
⚡ Hent hjertestarteren
Samtidig med HLR:
SEND EN ANDEN PERSON EFTER HJERTESTARTEREN
Når den kommer:
- Tænd hjertestarteren.
- Følg dens stemmeinstruktioner.
- Sæt elektroderne på som vist.
- Sørg for, at ingen rører personen under analyse/stød.
- Fortsæt HLR, når apparatet beder dig om det.
En automatisk hjertestarter analyserer selv hjerterytmen og giver kun mulighed for stød, når det er relevant.
Vær derfor ikke bange for at bruge hjertestarteren.
📍 Ved I, hvor klubbens hjertestarter er?
Det spørgsmål skal kunne besvares før ulykken sker.
Alle trænerteams bør kende:
📍 placeringen
🚪 hvordan man kommer ind til den
🌙 om den er tilgængelig hele døgnet
🏃 hurtigste vej fra banen
📞 hvem der henter den
TrygFondens Hjertestarter-Netværk viser registrerede hjertestartere i Danmark.
FINTER-opgave til klubben
Gå ud på jeres anlæg.
Start ved den bane, der ligger længst væk.
Tag tid på:
Hvor lang tid tager det at hente hjertestarteren?
Det er langt bedre at opdage et problem under en øvelse end under et hjertestop.
🧠 Bevidstløs – men trækker vejret
Hvis personen er bevidstløs, men trækker vejret normalt:
📞 ring 112
👀 hold konstant øje med vejrtrækningen
🫁 sørg for frie luftveje
En bevidstløs person med normal vejrtrækning kan normalt lægges i stabilt sideleje.
⚠️ Men ved mistanke om alvorlig nakke- eller rygskade
Undgå unødig bevægelse.
Hvis luftvejen eller vejrtrækningen kræver, at personen flyttes, kommer livreddende førstehjælp naturligvis først.
Følg 112’s instruktioner.
🧠 Hoved- og nakkeskade
Fodbold kan give:
⚽ sammenstød
🧤 kontakt med målmand
🦵 fald
🥅 kontakt med stolpe
🧠 hoved-mod-hoved-kollision
Ved mistanke om alvorlig hoved- eller nakkeskade:
STOP SPILLET
Lad ikke spilleren bare rejse sig hurtigt.
Se efter:
- bevidsthedspåvirkning
- forvirring
- balanceproblemer
- stærke eller tiltagende symptomer
- opkastninger
- kramper
- usædvanlig adfærd
- problemer med bevægelse eller følesans
Ved alvorlige symptomer:
📞 112
⚠️ Mistanke om hjernerystelse
En spiller behøver ikke have været bevidstløs for at have en mulig hjernerystelse.
Hvis der er mistanke:
INGEN MERE FODBOLD SAMME DAG
Informér forældrene.
Spilleren skal ikke sendes tilbage for:
❌ “lige at prøve”
❌ “de sidste fem minutter”
❌ en straffesparkskonkurrence
❌ fordi spilleren selv siger, at det går bedre
Brug FINTERs separate skadeguide til trænere og forældre for den videre håndtering.
🩸 Kraftig blødning
Ved større blødning:
1. Skab sikkerhed
Brug handsker, hvis de er tilgængelige.
2. Læg direkte tryk på såret
Brug eksempelvis en steril kompres eller et rent materiale.
3. Hold trykket
Løft ikke hele tiden materialet for at se, om det stadig bløder.
4. Ring 112 ved alvorlig blødning
Hvis personen bliver:
- bleg
- kold
- klam
- forvirret
- sløv
- bevidsthedspåvirket
kan situationen være alvorlig.
🩹 Små sår og hudafskrabninger
De fleste små fodboldsår er naturligvis ikke nødsituationer.
Ved mindre sår kan man:
🧤 bruge handsker
💧 rense området passende
🩹 dække såret
👀 holde øje med det
En spiller med aktiv blødning skal ikke tilbage på banen, før blødningen er stoppet og såret håndteret forsvarligt.
🦴 Mistanke om brud
Mulige tegn kan blandt andet være:
- tydelig fejlstilling
- kraftige smerter
- betydelig hævelse
- manglende mulighed for at bruge kropsdelen
- større traume
Gør ikke:
❌ forsøg at rette kropsdelen ud
❌ få spilleren til at gå på det “for at prøve”
❌ presse spilleren videre i kampen
Hold området så roligt som muligt og søg relevant hjælp.
Ved alvorlig skade:
📞 112
🦶 Forstuvning, knæ, lår og andre fodboldskader
Disse situationer dækkes mere detaljeret i FINTERs:
🤕 Fodboldskadeguide til trænere og forældre
Denne førstehjælpsartikel skal primært hjælpe med akutte handlinger.
Skadeguiden hjælper med:
🦶 ankel
🦵 knæ
💪 muskler
👣 hæl/fod
🧠 hovedslag
🟢🟡🔴 faresignaler
🔄 vejen tilbage
👉 Link til FINTERs skadeguide indsættes her.
😵 Spiller besvimer
Hvis en spiller pludselig besvimer:
- få personen sikkert ned at ligge
- kontroller bevidsthed
- kontroller vejrtrækning
Hvis personen ikke hurtigt kommer helt til sig selv, eller hvis du er bekymret:
📞 RING 112
Hvis personen bliver bevidstløs og ikke trækker vejret normalt:
❤️ START HLR
☀️ Varme og alvorlig utilpashed
På varme dage skal træneren være ekstra opmærksom på spillere, der bliver:
🥵 meget varme
😵 svimle
🤢 utilpasse
🧠 forvirrede
🥱 usædvanligt sløve
Stop aktiviteten.
Flyt spilleren til et køligere område, hvis det kan gøres sikkert.
Ved alvorlige symptomer eller påvirket bevidsthed:
📞 112
❄️ Kulde og nedkøling
Fodbold foregår også i:
🌧️ regn
💨 vind
❄️ kulde
En skadet spiller kan blive kold hurtigt, især hvis vedkommende ligger stille.
Beskyt spilleren mod:
- vådt tøj
- vind
- kold jord
Brug:
🧥 tørt tøj
🧣 tæpper
🛡️ læ
🧺 noget isolerende under spilleren
Ved alvorlig nedkøling:
📞 112
🩺 Medicin – træneren skal være forsigtig
Træneren skal ikke begynde at uddele tilfældig medicin til spillere.
Klubben bør have klare regler omkring:
- astmamedicin
- allergimedicin
- diabetes
- anden nødvendig medicin
- hvem der må hjælpe
- hvor medicinen befinder sig
Ved børn skal relevante aftaler med forældrene være kendte på forhånd.
🎒 Trænerens førstehjælpstaske
En god førstehjælpstaske behøver ikke ligne et hospital.
Men den bør være:
✅ tilgængelig
✅ komplet
✅ kendt af trænerteamet
✅ kontrolleret jævnligt
Et grundkit kan eksempelvis indeholde:
🧤 engangshandsker
🩹 plastre
🧻 sterile kompresser
🧷 bandager
🧼 materiale til mindre sår
✂️ saks
🧊 kuldepakning
📝 pen og papir
📋 nødoplysninger
Og selvfølgelig:
📱 EN OPLADET TELEFON
📱 Telefonen er også førstehjælpsudstyr
Før kamp eller træning:
🔋 har telefonen strøm?
📶 er der forbindelse på anlægget?
📍 kender du adressen?
⚡ ved du, hvor hjertestarteren er?
👨👩👧 har I relevante kontaktoplysninger?
Det tager ét minut at kontrollere.
🏟️ Klubben bør have en nødplan
Forestil dig et alvorligt uheld.
Fem voksne står omkring spilleren.
Alle vil hjælpe.
Men ingen ved, hvem der gør hvad.
Det kan undgås.
🚨 FINTERs 5 roller ved en alvorlig hændelse
Hvis der er voksne nok:
👤 PERSON 1 – førstehjælp
Bliver hos den tilskadekomne.
📞 PERSON 2 – 112
Ringer.
Oplyser:
📍 adresse
⚽ bane
🚪 adgangsvej
🫁 spillerens tilstand
⚡ PERSON 3 – hjertestarter
Henter AED/hjertestarter.
🚑 PERSON 4 – møder ambulancen
Går til indkørsel/vej og viser redderne direkte til banen.
👦 PERSON 5 – resten af holdet
Flytter de øvrige børn væk.
Skaber ro.
Sørger for, at de ikke står omkring den tilskadekomne.
🧒 Husk resten af børnene
En alvorlig skade kan være voldsom at overvære.
Lad ikke hele U10-holdet stå én meter væk og følge genoplivning eller anden akut behandling.
En anden voksen bør:
👦 samle børnene
➡️ flytte dem væk
🧘 skabe ro
👨👩👧 kontakte relevante forældre
🗣️ forklare enkelt uden spekulationer
Efter en alvorlig hændelse kan spillerne også have brug for at tale om det.
📍 Hvad er adressen på banen?
Alle trænere bør kunne svare.
Ikke:
“Det er banen bag hallen.”
Men:
DEN PRÆCISE ADRESSE.
På større anlæg kan klubben med fordel have:
- anlæggets adresse
- banenummer
- adgangsvej
- portnummer
- eventuel kode
- mødested for ambulance
stående på førstehjælpstasken.
📋 FINTERs nødplakat til klubhuset
Denne sektion kan printes.
🚨 VED ALVORLIG ULYKKE
1️⃣ RING 112
2️⃣ START LIVREDDENDE FØRSTEHJÆLP
3️⃣ HENT HJERTESTARTER
4️⃣ SEND EN PERSON MOD AMBULANCEN
5️⃣ FLYT RESTEN AF HOLDET
📍 ANLÆGGETS ADRESSE
⚽ BANE / ADGANG
⚡ HJERTESTARTER FINDES
🔑 EVENTUEL ADGANG/KODE
☎️ KLUBANSVARLIG
🧪 Lav en nødøvelse én gang om året
Det kræver ikke en dramatisk øvelse.
Trænergruppen kan bare teste:
“En spiller er faldet om på bane 4. Hvad gør vi?”
Find ud af:
📞 hvem ringer?
⚡ hvem henter AED?
🚑 hvem møder ambulancen?
👦 hvem tager børnene?
📍 kender alle adressen?
Det kan afsløre overraskende mange problemer.
🎓 Tag et førstehjælpskursus
En internetartikel kan hjælpe dig med at huske rækkefølgen.
Men intet slår at have prøvet:
❤️ brystkompressioner
🫁 indblæsninger
⚡ hjertestarter
🧠 akut vurdering
på et rigtigt førstehjælpskursus.
DBU tilbyder blandt andet kurser om fodboldskader, hvor akut skadesbehandling og førstehjælp indgår.
Klubber bør også overveje regelmæssig genopfriskning.
🔗 FINTER-universet hænger sammen
🤕 Spilleren har fået en skade eller har smerter?
Gå videre til:
FINTERs skadeguide til trænere og forældre
💪 Vil du arbejde forebyggende?
Læs:
Fysisk træning i fodbold – børn, unge og senior
🔥 Vil du gøre spillerne klar til træning og kamp?
Læs:
FINTER Opvarmning MAX
😴 Vil du forstå tiden efter træningen?
Læs:
Restitution i fodbold – søvn, kost, væske og hvile
📊 Er du bekymret for for stor træningsmængde?
Læs:
Hvor meget fodbold bør børn og unge spille?
🖨️ Denne artikel skal kunne printes
Ja.
Faktisk giver print ekstra god mening netop her.
Jeg ville gøre følgende dele særlig printvenlige:
🚨 nødplanen
❤️ hjertestop
⚡ hjertestarter
📍 anlæggets adresse
📋 rollefordelingen
🎒 førstehjælpstasken
📄 PDF giver rigtig god mening her
Til denne artikel ville FINTER have en separat kort PDF:
🚑 FINTER – AKUTKORT TIL FODBOLDBANEN
Side 1
Spilleren falder om
REAGÉR → 112 → VEJRTRÆKNING → HLR → AED
Side 2
Klubbens nødplan
Adresse
hjertestarter
ambulanceadgang
telefonnummer
Side 3
Hoved-/nakkeskade + alvorlig blødning
Side 4
Førstehjælpstaske + roller
PDF’en kan hænge:
🏠 i klubhuset
🩹 ved førstehjælpstasken
🧑🏫 i trænerlokalet
og ligge:
🎒 i trænerens taske.
🎥 Video giver ekstra mening i denne artikel
Her ville jeg faktisk bruge video.
Ikke tilfældige YouTube-videoer.
Prioritér officielle videoer om:
❤️ HLR
⚡ brug af hjertestarter
🧠 førstehjælp
fra anerkendte danske organisationer.
En træner lærer sandsynligvis mere af at se en korrekt hjertestarter-demonstration end af yderligere 20 linjer tekst.
❓ FAQ om førstehjælp på fodboldbanen
Hvad gør jeg først, hvis en spiller falder om?
Se om personen reagerer og trækker vejret normalt.
Ved bevidstløshed og manglende normal vejrtrækning skal der ringes 112 og startes HLR. Hent en hjertestarter hurtigst muligt.
Må jeg bruge en hjertestarter, hvis jeg aldrig har prøvet det?
Ja.
Tænd apparatet og følg instruktionerne.
En automatisk hjertestarter analyserer selv personens rytme og giver ikke stød, hvis det ikke er relevant.
Hvem skal ringe 112?
Udpeg én konkret person.
Sig eksempelvis:
“Peter – ring 112 nu.”
Det er bedre end at råbe:
“Nogen skal ringe!”
Hvad hvis personen er bevidstløs men trækker vejret?
Ring 112, sørg for frie luftveje og hold konstant øje med vejrtrækningen.
Stabilt sideleje kan være relevant, men vær forsigtig med unødig bevægelse ved mistanke om alvorligt nakke-/rygtraume.
Må en spiller fortsætte efter mistanke om hjernerystelse?
Nej.
Ved mistanke om hjernerystelse skal spilleren ikke tilbage på banen samme dag.
Skal alle trænere kunne førstehjælp?
Det er stærkt anbefalelsesværdigt, at klubber har personer omkring holdene, der kan livreddende førstehjælp og brug af hjertestarter.
En guide på FINTER erstatter ikke praktisk træning.
Hvor finder jeg nærmeste hjertestarter?
TrygFondens Hjertestarter-Netværk har et kort og en app med registrerede hjertestartere.
Men som træner bør du allerede inden træningen vide, hvor hjertestarteren på eller nær jeres anlæg befinder sig.
⭐ FINTERs 10 regler for akut sikkerhed
1. Kend adressen på anlægget
2. Kend hjertestarterens placering
3. Hav en opladet telefon
4. Hav en førstehjælpstaske
5. Fordel roller ved alvorlige hændelser
6. Ring 112 ved livstruende situationer
7. Start HLR ved bevidstløshed uden normal vejrtrækning
8. Brug hjertestarteren hurtigst muligt
9. Flyt resten af børnene væk fra en alvorlig hændelse
10. Øv nødplanen, før I får brug for den
🏁 Konklusion – den bedste førstehjælp starter før ulykken
Den vigtigste førstehjælpsindsats på en fodboldbane begynder faktisk:
FØR NOGEN KOMMER TIL SKADE.
Det handler om at vide:
📍 hvor I er
📞 hvem der ringer
⚡ hvor hjertestarteren er
🎒 hvor førstehjælpstasken ligger
🚑 hvordan ambulancen kommer ind
👦 hvem der tager sig af børnene
Når noget alvorligt sker, skal planen være enkel:
🛑 REAGÉR
📞 RING 112
❤️ GIV FØRSTEHJÆLP
⚡ HENT HJERTESTARTER
🚑 HJÆLP REDDERNE FREM
⚽ FINTER – mere fodboldglæde og en tryggere fodboldhverdag.