🟢 Kryds‑koordination (arm–ben rytme)

Alderstrin — egnet til

• 6–8 år → korte stræk · langsomt tempo
• 9–10 år → rytmeskift
• 11–12 år → kombinationer + tempo

Formål
Krydskoordination, rytme, balance, kropskontrol

Motoriske læringsmål

• arme og ben arbejder uafhængigt
• rytme før fart
• stabil krop i bevægelse

Opsætning

• 2 kegler / linjer (8–12 m)

Trin‑for‑trin

1. Roligt jog
2. Højre knæ → venstre hånd
3. Venstre knæ → højre hånd
4. Vend ved linjen → gentag

Progression

• rytmeskift på signal
• baglæns udførsel
• stop → balance → videre

Videolink
[indsæt stabilt link her]

---

🟢 Balance — ét ben + kropskontrol

Alderstrin — egnet til

• 6–8 år → korte holdetider
• 9–10 år → armbevægelser i balance
• 11–12 år → små rotationsbevægelser

Formål
Stabilitet, kropsspænding, ro

Trin‑for‑trin

1. Stå på ét ben
2. Arme ud
3. Hold 3–5 sek
4. Skift ben

Progression

• lukkede øjne
• balance på pude/måtte
• makker‑spejl

Videolink
[indsæt stabilt link her]

---

🟢 Balancegang på linje

Alderstrin — egnet til

• 6–8 år → hæl‑tå i roligt tempo
• 9–10 år → stop på midten
• 11–12 år → vend + returgang

Formål
Kropskontrol, fodstilling, fokus

Trin‑for‑trin

1. Gå hæl‑tå
2. Stop 2 sek på midten
3. Gå videre

Progression

• bære bold
• baglæns
• vending på midten

Videolink
[indsæt stabilt link her]

---

🟢 Stop‑kontrol (bevægelse → stilstand)

Alderstrin — egnet til

• 6–8 år → stop i to‑bens balance
• 9–10 år → stop på ét ben
• 11–12 år → stop → balance → bevæg videre

Formål
Kontrol, reaktion, kropsspænding

Trin‑for‑trin

1. Rolig løb
2. “STOP” → frys i balance
3. Videre på signal

Progression

• ét ben
• squat‑stop
• stop → balance → retningsskift

Videolink
[indsæt stabilt link her]

---

🧠 Pædagogisk fokus for undersiden

• rolig læring fremfor tempo
• kontrol før fart
• succesoplevelser for alle