Login

Kombineret koordination · rytme · balance · kropskontrol

🟤 Koordinations‑cirkel (4–6 poster)

Alderstrin — egnet til

  • 6–8 år → simple, rolige poster
  • 9–10 år → små rytmeskift
  • 11–12 år → kombinationer & sekvenser

Formål
Bevægelsesvariation, kontrol i skift, rolig motorisk udvikling

Opsætning — forslag til 5 poster
1️⃣ Ét‑bens balance (3–5 sek)
2️⃣ Sidehop i roligt tempo
3️⃣ Kryds‑arme + knæløft
4️⃣ Rytmehop i ringe
5️⃣ Gå på linje → stop → videre

Tidsstyring

  • 20–30 sek pr. post
  • roligt skift på signal

Trin‑for‑trin (trænerflow)

  1. Forklar alle poster kort
  2. Start i lavt tempo
  3. “Skift post” → gå roligt til næste
  4. Kort pause efter en hel runde

Coaching‑pointer

  • “Kontrol før fart”
  • “Stop kroppen før du skifter post”
  • “Find rytmen i hver øvelse”

Progression

  • længere arbejdstid
  • temposkift på signal
  • makkerudgave

Variationer

  • musiktempo styrer rotation
  • børn designer én post hver
  • svær → let → svær sekvens

Typiske fejl

  • børn løber mellem poster → indfør “gå‑regel”
  • for store bevægelser → “små skridt — præcision først”

🟤 Motorisk stationsbane (kontrol i bevægelse)

Alderstrin — egnet til

  • 6–8 år → korte, enkle opgaver
  • 9–10 år → skift mellem to bevægelsestyper
  • 11–12 år → sekvenser med stop‑kontrol

Formål
Koordinationsskift, koncentration, rolig bevægelsesmestring

Eksempler på poster

  • kryds‑koordination frem/tilbage
  • balance på pude
  • hop → stop → balance
  • sideværts rytmeløb
  • kast & grib i roligt tempo

Trin‑for‑trin

  1. Børn bevæger sig i små hold
  2. Arbejd i 20–25 sek
  3. Skift post i roligt tempo
  4. Kort pause efter to runder

Progression

  • tilføj beslutningsopgave
  • stop‑krav efter hver post
  • udfør i makkerpar

Pædagogisk fokus

  • ingen konkurrence
  • roligt læringsrum
  • fokus på kvalitet i udførsel

🟤 Flow‑cirkel (rytme → balance → bevægelse)

Alderstrin — egnet til

  • 8–10 år → korte sekvenser
  • 11–12 år → længere rytmeforløb

Formål
At binde flere koordinationstyper sammen i ét flow

Sekvens‑eksempel

  1. Rytmehop i ringe
  2. Stop i balance
  3. Kryds‑koordination 6–8 m
  4. Stop → vend → tilbage

Coaching‑pointer

  • “Hver sekvens i roligt flow”
  • “Stop → find balance → så videre”

Progression

  • temposkift
  • ekstra balancepause
  • makker bestemmer rytmen

V

🧠 Pædagogisk fokus for undersiden

  • struktur skaber tryghed
  • børn lærer at skifte opgave uden stress
  • kontrol & ro før tempo
  • fokus på mestring — ikke konkurrence

🟤 Stations‑ / Cirkeltræning

Til oversigten

Hvad mangler du på Finter?

Hvis du har en kommentar eller et forslag til noget indhold, så skriv til info@finter.dk.

Relaterede indlæg

⚡ Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere og stærkere – Peter Liljenstens guide til fart, styrke og eksplosivitet

  • Artikler, Fodboldudstyr, Koordination, Selvtræning

ANNONCE / OMTale ⚡ Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere og stærkere Peter Liljenstens guide til

Læs her

🦶🔥 Svag fod i fodbold – 30 øvelser, interaktiv Weak Foot Test, personlig træning, 21-dages challenge, pasninger, førsteberøring, driblinger og afslutninger | FINTER.dk

  • 1v1, Artikler, Børnetræning, Driblinger, Finter, Førsteberøring, Koordination, Pasninger, Positionstræning, Vendinger

🦶🔥 FINTER WEAK FOOT ACADEMY Svag fod i fodbold – 30 øvelser, Weak Foot Test,

Læs her

⚽🔥 Fodbold opvarmning – 60+ øvelser & sjove lege med bold, generator, kampopvarmning, videoer & gratis PDF | FINTER

  • Børnetræning, Fysisk let træning, Koordination, Opvarmning, Skole, SFO og børnehave

FINTER.DK · OPVARMNING · TRÆNERUNIVERS · MAX ⚽🔥 Fodbold opvarmning – 60+ øvelser & sjove

Læs her

⚽🧠 FINTER Football Training Tool MAX – Create Football Drills for Every Theme, Browse Ready-Made Exercises with Videos & Diagrams, Build Complete Training Sessions by Age, Level, Position & Game Phase, Get Coaching Points, Progressions, Success Criteria and Print Your Session

  • 1v1, Afslutninger, Artikler, Børnetræning, Driblinger, FC Rudersdal stævner og camps, Finter, Førsteberøring, Fysisk let træning, Hovedstød, Koordination, Kreativ fodbold, Leg kreativ og glæde, Målmand, Mentalitet & læring, Opvarmning, Overtal & undertal, Pasninger, Positionstræning, Selvtræning, Skole, SFO og børnehave, Småspil, Spillerinteligens, Taktisk forståelse, Teknik generelt, Trænerguide, Træningsplaner, Vendinger

⚽🧠 FINTER Football Training Tool MAX – all football themes, drills, complete sessions, favourites and

Læs her

⚽🧠 FINTER Træningsværktøj MAX – lav fodboldøvelser til alle temaer, find færdige øvelser med videoer og diagrammer, byg hele træningen efter alder, niveau, position og kampfase, få coaching points, progressioner, succeskriterier og print dit træningspas

  • 1v1, Afslutninger, Artikler, Børnetræning, Driblinger, Førsteberøring, Fysisk let træning, Hovedstød, Koordination, Kreativ fodbold, Målmand, Mentalitet & læring, Opvarmning, Overtal & undertal, Pasninger, Positionstræning, Selvtræning, Skole, SFO og børnehave, Småspil, Spillerinteligens, Taktisk forståelse, Teknik generelt, Trænerguide, Træningsplaner, Vendinger

⚽🧠 FINTER Træningsværktøj MAX – alle fodboldtemaer, øvelser, hele træningen, favoritter og print Ét samlet

Læs her

⚽🧠 FINTER Træningsværktøj MAX – lav fodboldøvelser til alle temaer, byg hele træningen, få coaching points, progressioner, videoer og print dit træningspas

  • 1v1, Afslutninger, Artikler, Børnetræning, Driblinger, Finter, Førsteberøring, Fysisk let træning, Hovedstød, Koordination, Kreativ fodbold, Målmand, Mentalitet & læring, Opvarmning, Overtal & undertal, Pasninger, Positionstræning, Quizzer og afstemninger, Selvtræning, Selvtræning, Skole, SFO og børnehave, Småspil, Spillerinteligens, Taktisk forståelse, Teknik generelt, Trænerguide, Træningsplaner, Vendinger

⚽🧠 FINTER Træningsværktøj MAX – alle fodboldtemaer, øvelser, hele træningen, favoritter og print Ét samlet

Læs her