Hungerball – regler, 1v1, 2v2v2, 3v3, sjove spil, træningsøvelser, børn, generator & videoer
Hungerball er hurtig, intens og anderledes fodbold, hvor flere mål og spillere omkring en lukket arena skaber masser af dueller, afslutninger og beslutninger. Her får du regler, spilformer, træningsidéer og FINTERs interaktive Hungerball-generator.
FLERE MÅL → FLERE RETNINGER → DUELLER → HURTIGE BESLUTNINGER → AFSLUTNINGER → NY DUEL
Hvad er Hungerball?
Hungerball er en alternativ form for fodbold, som typisk spilles i en rund, indhegnet arena med flere små mål rundt langs kanten.
I stedet for den traditionelle tanke om to hold og to mål kan spillet skabe angreb og forsvar i flere retninger.
Masser af 1v1
Spillerne kommer ofte direkte i situationer, hvor de skal beskytte bolden, drible eller forsøge at afslutte.
Spillet er hele vejen rundt
Spilleren skal orientere sig anderledes, fordi muligheder og modstandere kan komme fra flere retninger.
Mange muligheder for mål
De mange små mål kan skabe hyppige afslutningssituationer.
Et andet fodboldmiljø
Den anderledes ramme kan skabe variation i træningen og invitere spillerne til at eksperimentere.
Hungerball-regler – sådan kan spillet fungere
Hungerball findes i forskellige spilformer, så reglerne bør altid tilpasses den konkrete arena, alder og aktivitet.
- Spillerne fordeles ved målene.
- Bolden sættes i gang inde i arenaen.
- Spillerne forsøger at score og samtidig beskytte deres eget mål.
- Spillet fortsætter hurtigt efter scoring eller efter den aftalte rotationsregel.
- Korte runder holder intensiteten høj.
Den officielle Hungerball-model indeholder flere forskellige spil og formater. Brug derfor altid reglerne for det konkrete Hungerball-anlæg, hvis I spiller på et organiseret anlæg.
Fra 1v1×6 til holdspil
1v1×6
Seks spillere kan være aktive omkring arenaens mål. Alle skal både tænke offensivt og beskytte deres egen position.
2v2v2
Tre par skaber nye beslutninger: Hvornår hjælper jeg min makker, og hvordan undgår vi at blive fanget i omstillinger?
3v3
Brug arenaen som et kompakt småspil med høj intensitet og mange boldaktioner.
Vinderen bliver
Spil korte dueller. Vinderen bliver inde, mens en ny spiller roterer ind. Tilpas formatet, så ventetiden holdes lav.
Hungerball til børn og unge
Leg først
Meget korte runder, få regler og fokus på boldglæde, retning og at turde prøve.
Finter og 1v1
Indfør små challenges med driblinger, vendinger, førsteberøring og afslutninger.
Scanning og beslutninger
Brug begrænsninger og bonusregler til at fremprovokere hurtigere orientering.
Intensitet
Arbejd med korte intensive runder, duelspil, omstillinger og konkurrence.
FINTER Hungerball-generator
Vælg alder, antal spillere og fokus. Generatoren laver derefter et forslag til jeres næste Hungerball-spil.
10 sjove Hungerball-spil og challenges
Klassisk Hungerball
Score hos modstanderne og forsvar samtidig dit eget mål.
30 sekunders kaos
Spil en ultrakort runde med maksimal aktivitet. Ny runde efter 30 sekunder.
Fintebonus
Et mål efter en tydelig finte giver bonuspoint.
Svag fod
Tilpas niveauet og giv bonus for scoring med den ikke-foretrukne fod.
To forskellige mål
Kan du score i to forskellige mål i samme runde?
Tre berøringer
For ældre eller mere øvede spillere: begræns antallet af berøringer.
Sidste mål vinder
Træneren tæller ned. Den spiller eller det hold, der scorer sidste mål, vinder runden.
Makker-Hungerball
Spil i par og se, om spillerne kan skabe plads for hinanden.
Reaktionsstart
Træneren starter bolden fra forskellige positioner, så spillerne skal reagere hurtigt.
Hungerball King
Spil korte runder og saml point gennem hele træningen. Sørg for hyppige rotationer.
Spin en Hungerball Challenge
Vil du ændre spillet på få sekunder? Tryk på knappen og få en tilfældig regel.
Hvad kan Hungerball træne?
Hungerball bør ikke erstatte almindelig fodboldtræning. Men formatet kan være en sjov variation, hvor bestemte færdigheder opstår ofte.
Driblinger
Små rum og modstandere fra flere retninger kan skabe mange driblesituationer.
Driblinger →Afslutninger
Flere mål giver spillerne mange muligheder for at genkende og tage en afslutning.
Afslutninger →Førsteberøring
En god førsteberøring kan skabe plads i en arena, hvor presset hurtigt kommer igen.
Førsteberøring →Hungerball vs. almindelige småspil
| Fokus | Hungerball | Klassiske småspil |
|---|---|---|
| Retning | Flere retninger/mål | Ofte to retninger |
| Dueller | Meget fremtrædende | Afhænger af format |
| Afslutninger | Kan forekomme meget ofte | Afhænger af bane og regler |
| Variation | Meget anderledes ramme | Tættere på det normale spil |
Brug Hungerball som supplement. Kombinér det med almindelige småspil, så spillerne både møder det kreative kaos og situationer, der ligger tættere på den normale fodboldkamp.
Færdigt Hungerball-træningspas
Ca. 60 minutter
10 min. – fri boldleg og opvarmning
10 min. – korte Hungerball-dueller
10 min. – finte- eller driblechallenge
10 min. – 2v2v2 eller holdformat
10 min. – almindeligt småspil uden for arenaen
10 min. – Hungerball King / afsluttende konkurrence
På den måde bliver Hungerball en del af træningen – ikke hele træningen.
Hungerball i skole, SFO, klub og til events
Formatet kan også være interessant uden for den traditionelle fodboldtræning.
Fodboldklub
Brug det som station, tematræning eller sjov afslutning.
Skole
Korte runder og tydelige rotationer kan gøre formatet nemmere at organisere.
SFO
Brug simple regler og fokusér mere på leg end taktiske instruktioner.
Event
Lav små turneringer, challenges eller individuelle konkurrencer.
Sikkerhed og organisering
Høj intensitet kræver også god organisering.
- Følg altid instruktionerne for det konkrete Hungerball-anlæg.
- Tilpas regler og intensitet til spillernes alder.
- Hold øje med fysisk kontakt.
- Brug korte runder og pauser ved høj belastning.
- Undgå lange køer uden aktivitet.
- Sørg for tydelige rotationsregler.
- Stop spillet, hvis arena eller udstyr ikke er sikkert.
Se Hungerball på video
Hungerball er lettere at forstå, når man ser arenaen og spillet i bevægelse.
Se hvordan spillet fungerer
Find videoer med Hungerball-arena, regler og forskellige spilformer.
Hungerball-videoer →Se 1v1-fodbold
Kombinér Hungerball-idéerne med inspiration til finter, retningsskift og direkte dueller.
1v1-videoer →Fortsæt træningen på FINTER
Hungerball fungerer bedst som én del af et større træningsunivers.
Kreativ fodbold
Brug leg og anderledes regler til at skabe nye løsninger.
Kreativ fodbold →FAQ om Hungerball
Hvad er Hungerball?
Hungerball er et alternativt fodboldformat, som typisk spilles i en rund indhegnet arena med flere små mål. Der findes forskellige officielle spilformer og lokale variationer.
Hvor mange spiller Hungerball?
Det afhænger af spilformen. Hungerball kan blandt andet organiseres som individuelle dueller og forskellige holdformater.
Kan børn spille Hungerball?
Ja, hvis arenaen og aktiviteten er egnet til alderen. Regler, rundelængde og fysisk intensitet bør tilpasses spillerne.
Hvad træner Hungerball?
Afhængigt af reglerne kan spillet skabe mange situationer med 1v1, dribling, orientering, boldbeskyttelse, hurtige beslutninger og afslutninger.
Er Hungerball bedre end almindelige småspil?
Ikke nødvendigvis. Formaterne har forskellige styrker. FINTER anbefaler at bruge Hungerball som variation sammen med almindelige fodboldøvelser og småspil.
Kan Hungerball bruges som en station?
Ja. Det er en oplagt måde at undgå, at hele træningen afhænger af én arena. Én gruppe kan spille Hungerball, mens andre arbejder med eksempelvis 1v1, afslutninger eller småspil.
FINTERs Hungerball-idé
LEG → DUEL → SCAN → DRIBL → AFSLUT → REAGÉR → PRØV IGEN
Hungerball skal først og fremmest give spillerne lyst til at være på bolden, prøve løsninger og spille igen.