Hvilke presformer passer til hvilke aldre og spilformer?
Pres er en vigtig del af fodbold.
Men i børnefodbold skal pres læres gradvist og i børnehøjde.
En 7-årig skal ikke lære avancerede taktiske systemer.
Men børn kan sagtens lære:
- at jagte bolden
- at arbejde sammen
- at vinde bolden tilbage
Ifølge principper fra Dansk Boldspil-Union og Aldersrelateret Træning (ATK) lærer børn bedst gennem små spil og simple regler – ikke lange taktiske forklaringer.
Derfor udvikler pres sig i takt med spilformen og alderen.
⚽ Hvornår skal man begynde at fokusere på pres?
I børnefodbold udvikler spillere sig i forskellige trin.
Derfor skal pres introduceres gradvist.
I de yngste år handler fodbold først og fremmest om:
- boldglæde
- driblinger
- mod
- mange boldberøringer
Pres bliver først rigtig vigtigt senere.
👶 U5–U7 (3v3)
Fokus: Boldglæde og mod
I denne alder er det vigtigste:
- at børn tør udfordre
- at børn dribler
- at børn har bolden meget
Pres er meget simpelt:
- jagte bolden
- prøve at vinde den
Der skal ikke arbejdes taktisk med pres.
Børnene lærer mest gennem:
- leg
- små spil
- mange boldberøringer
⚽ U8–U9 (5v5)
Fokus: Begyndende samarbejde
Nu begynder børn at kunne forstå lidt mere.
Man kan begynde at introducere:
- pres
- pres
- hjælpe hinanden
Men stadig meget simpelt.
Det vigtigste er stadig:
- spilleglæde
- driblinger
- små spil
⚽ U10–U12 (6v6 / 7v7)
Her begynder spillere virkelig at udvikle spilforståelse.
Nu giver det mening at arbejde mere med:
- samarbejde i pres
- genpres
- lukke rum
Men stadig uden lange taktiktavler.
Det skal stadig læres gennem:
- spil
- småspil
- kamplignende øvelser
⚽ U13+
Først her begynder spillere for alvor at kunne forstå:
- organiseret pres
- højt pres
- mellempres
- lavt pres
Nu kan man begynde at arbejde mere taktisk.
⚽ 3v3 (U5–U7)
Pres = Jagte bolden
4
I de mindste årgange handler pres ikke om taktik.
Det handler om:
- at jagte bolden
- at turde gå i duel
- at prøve at vinde bolden tilbage
Grundprincip
Den nærmeste spiller presser boldholderen.
Andre børn begynder langsomt at lære:
- at hjælpe
- at lukke vejen mod mål
- at komme tæt på
Fokus i træning
- mod i dueller
- hurtig reaktion når bolden mistes
- alle deltager
💡 God trænersætning:
“Den tætteste går efter bolden!”
⚽ 5v5 (U8–U9)
Pres + hjælp
4
Nu begynder børn at forstå samarbejde i pres.
Her introduceres ofte:
1. pres og 2. pres
1. pres
Spilleren tættest på bolden presser.
2. pres
En holdkammerat hjælper og dækker.
Børn begynder at lære
- lukke vejen mod mål
- stå på den rigtige side
- hjælpe en holdkammerat
Fokus i træning
- pres mod bold
- hjælp tæt på
- vind bolden hurtigt
💡 God trænersætning:
“Én presser – én hjælper.”
⚽ 6v6 / 7v7 (U10–U12)
Organiseret pres
Nu begynder børn at forstå holdstruktur i pres.
Pres handler ikke længere kun om at jagte bolden.
Det handler også om:
- at lukke rum
- at arbejde sammen
- at styre hvor modstanderen spiller
Tre simple presprincipper
1️⃣ Pres på boldholderen
Den nærmeste spiller presser.
2️⃣ Dækning
En spiller bagved hjælper.
3️⃣ Lukning af sider
Holdet lukker rum omkring bolden.
Nyt begreb: Genpres
Børn kan begynde at lære:
Genpres = forsøg at vinde bolden tilbage hurtigt efter boldtab.
En simpel regel kan være:
“Prøv at vinde bolden tilbage inden for 5 sekunder.”
⚽ 8v8 / 9v9 (U12–U13)
Holdpres
Her begynder spillere at kunne forstå mere organiseret pres.
Fx:
- angribere starter pres
- midtbanen skubber op
- forsvaret følger med
Tre typiske presformer
Højt pres
Pres på modstanderens banehalvdel.
Mellempres
Holdet presser omkring midten af banen.
Lavt pres
Holdet falder ned og forsvarer tæt på eget mål.
Men husk:
Pres skal stadig være simpelt og aktivt.
⚽ De vigtigste presformer i fodbold
Når spillere bliver ældre, begynder man at arbejde mere bevidst med forskellige presformer.
🔥 Højt pres
Holdet presser højt på banen.
Formål:
- vinde bolden tæt på modstanderens mål
- skabe hurtige chancer
⚽ Mellempres
Holdet presser omkring midten.
Formål:
- holde holdet kompakt
- styre modstanderen
🧱 Lavt pres
Holdet falder ned og forsvarer.
Formål:
- beskytte eget mål
- lukke rum bag forsvaret
⚡ Genpres
Pres lige efter boldtab.
Formål:
- vinde bolden hurtigt tilbage
- forhindre kontraangreb
🎯 Presfælde
Holdet forsøger at lokke modstanderen et bestemt sted hen – og presser der.
Fx:
- mod sidelinjen
- mod en bestemt spiller
⚽ Den vigtigste regel i børnefodbold
Jo yngre spillerne er, jo vigtigere er det:
- at spille
- at drible
- at have bolden
Ikke at stå i formationer.
Som mange trænere siger:
“Små spillere skal lære at spille fodbold – ikke lære taktik.”
⚽ 5 fejl mange trænere laver med pres
1️⃣ For avanceret taktik for tidligt
Børn under 10 år skal ikke lære komplekse pres-systemer.
2️⃣ Stopper spillet for meget
Pres læres bedst i spil, ikke gennem lange forklaringer.
3️⃣ For meget fokus på formation
Det vigtigste i pres er:
- mod
- energi
- samarbejde
4️⃣ Spillere står og venter
Hvis spillere står stille, lærer de ikke pres.
Derfor skal træning indeholde:
- små spil
- mange situationer
5️⃣ For store grupper i øvelser
Hvis 10 spillere står i kø, lærer ingen pres.
Bedre er:
- 3v3
- 4v4
- 5v5 spil
⚽ 5 gode sætninger trænere kan bruge når de lærer pres
I børnefodbold er korte og simple beskeder ofte de bedste.
Her er nogle gode sætninger:
“Den tætteste går efter bolden.”
“Pres bolden – hjælp din holdkammerat.”
“Luk vejen mod mål.”
“Vind bolden igen!”
“Alle hjælper med at forsvare.”
Jo kortere beskeder – jo lettere er de for børn at forstå.
⚽ Øvelser der lærer pres naturligt
De bedste presøvelser er faktisk små spil.
Fx:
3v3 spil
Alle skal forsvare og angribe.
4v2 spil
Perfekt til genpres.
4v4 småspil
Spillere lærer automatisk:
- pres
- hjælp
- samarbejde
Derfor anbefaler **Dansk Boldspil-Union også småspil i børnetræning.
⚽ FINTER-tip til trænere
På FINTER.dk kan du finde inspiration til små spil og træningsøvelser der lærer børn:
- pres
- genpres
- samarbejde
- spilforståelse
Se især temaet med små spil, hvor børn lærer pres naturligt gennem spil.
⚽ Mere inspiration til børnetræning
På FINTER.dk kan du finde flere temaer om god børnetræning.
Læs også:
⚽ Stop køer i træning
https://finter.dk/stop-koeer-i-traening/
⚽ Lad børn tænke selv
https://finter.dk/%e2%9a%bd-lad-boern-taenke-selv/
⚽ Fodboldens 10 vigtigste færdigheder før 12 år
https://finter.dk/%e2%9a%bd-fodboldens-10-vigtigste-faerdigheder-foer-12-aar/
⚽ Opvarmning og små spil
https://finter.dk/%f0%9f%8f%83%e2%99%80%ef%b8%8f-idraetter-opvarmning/
✅ Kort sagt
Godt pres i børnefodbold handler ikke først om taktik.
Det handler om:
- mod
- energi
- samarbejde
- mange små spil
Taktikken kommer senere i udvikling