Før du overhovedet laver øvelser (VIGTIG LÆSNING)

I U6–U9 er målmanden:

• et barn, der leger
• ikke en specialist
• ikke ansvarlig for resultater
• ikke “den sidste der ikke må lave fejl”

👉 Stemning og tryghed betyder mere end øvelsen
👉 Din måde at forklare på er vigtigere end din teknikviden

🟢 ØVELSE 1: Fang-bolden-leg (MEGET UDDYBET)

Formål – hvorfor laver vi øvelsen?

Formålet er ikke at lære korrekt målmandsteknik.
Formålet er:

• at barnet oplever, at bolden ikke er farlig
• at barnet tør række hænderne frem
• at barnet får en succesoplevelse med det samme

Hvis barnet ikke er trygt her, giver alt andet ingen mening senere.

Opsætning – sådan gør du helt konkret

1. Brug en blød bold (skumbold, let læderbold)
2. Stil dig 2–3 meter fra barnet
3. Kun ét barn ad gangen
4. Ingen andre børn skyder eller larmer bagved

👉 Miljøet skal være roligt og overskueligt

Gennemførsel – trin for trin

1. Barnet står i målet (eller foran en kegle)
2. Du kaster bolden roligt og præcist
3. Barnet fanger bolden
4. Barnet holder bolden i 2 sekunder
5. Du roser barnet – uanset hvordan det gik

Coachingpunkter – hvad skal du sige?

Sig fx:

• “Ræk bare hænderne frem”
• “Godt du prøvede”
• “Det var modigt”

❌ Undgå:

• “Du skal…”
• “Forkert”
• “Prøv igen, men rigtigt”

Typiske fejl (helt normalt)

• Barnet trækker hænderne til sig
• Barnet lukker øjnene
• Barnet griner nervøst

👉 Det er tegn på utryghed – ikke fejl

Variationer

• Kast lavere
• Kast langsommere
• Kast fra knæ (så barnet føler sig større)

Hvorfor øvelsen er ekstremt vigtig

Denne øvelse er fundamentet for:

• mod
• tryghed
• lyst til at stå på mål igen

Uden dette fundament stopper udviklingen.

🟢 ØVELSE 2: Rul-og-red (MEGET UDDYBET)

Formål

At lære barnet, at målmanden må og skal gå frem mod bolden – ikke gemme sig på stregen.

Opsætning

1. Bold på jorden
2. Afstand 3–4 meter
3. Brug gerne keglemål i stedet for rigtigt mål

Gennemførsel

1. Barnet står klar
2. Du ruller bolden roligt
3. Barnet går frem mod bolden
4. Barnet stopper bolden med hænderne
5. Barnet holder bolden

Coachingpunkter

• “Gå mod bolden”
• “Bøj knæene”
• “Stop den – ikke spark den”

Typiske fejl

• Barnet bliver stående
• Barnet sparker bolden væk (helt normalt!)

👉 Forklar roligt:
“Du må gerne bruge hænderne – du er målmand nu”

Variationer

• Rul til højre / venstre
• Rul to bolde i træk

Hvorfor vigtig

90 % af mål i børnefodbold er lave bolde.
Denne øvelse giver mange succesoplevelser hurtigt.

🟢 ØVELSE 3: Skattejagt i målet (MEGET UDDYBET)

Formål

At gøre målet til:

• et trygt sted
• et sjovt sted
• et sted barnet gerne vil være

Opsætning

1. Læg bolde/kegler inde i målet
2. Barnet starter udenfor målet

Gennemførsel

1. Barnet løber ind i målet
2. Samler én bold/kegle
3. Lægger den udenfor
4. Gentag

Coachingpunkter

• Ros bevægelsen
• Smil
• Ingen tidspres

Typiske fejl

• Barnet tøver
• Barnet undgår nettet

👉 Pres ALDRIG – tryghed først

Variationer

• Tag tid (kun hvis barnet vil)
• To børn på skift

Hvorfor vigtig

Mange børn synes målet er “farligt” eller ensomt.
Denne leg fjerner den følelse helt.

🟢 ØVELSE 4: Superhelt-fald (MEGET UDDYBET)

Formål

At lære barnet, at det er:

• ok at falde
• ikke farligt
• faktisk sjovt

Opsætning

1. Blødt underlag
2. Ingen bold i starten
3. God plads

Gennemførsel

1. Barnet står klar
2. Du siger “HØJRE” eller “VENSTRE”
3. Barnet falder roligt til siden
4. Barnet rejser sig igen

Coachingpunkter

• “Land på siden”
• “Tag dig god tid”

Typiske fejl

• Barnet falder bagover
• Barnet holder igen

👉 Ros forsøget – ikke teknikken

Variationer

• Tilføj bold senere
• Leg “superhelt”

Hvorfor vigtig

Hvis barnet er bange for at falde, vil det aldrig kaste sig senere.

🟢 ØVELSE 5: Reaktionsbold (MEGET UDDYBET)

Formål

At træne:

• reaktion
• opmærksomhed
• sjov koncentration

Opsætning

1. Tennisbold
2. Barnet i klar position

Gennemførsel

1. Slip bolden uden varsel
2. Barnet reagerer
3. Barnet fanger eller stopper bolden

Coachingpunkter

• “God reaktion”
• “Du var klar”

Typiske fejl

• Barnet gætter

👉 Helt normalt – gør det til en leg

Hvorfor vigtig

Reaktion er vigtigere end teknik i denne alder.

🔁 VIGTIG FINTER-AFSLUTNING

I U6–U9 udvikler vi mod, glæde og tryghed – ikke perfekte målmænd.

igtig ramme før du starter

Alle øvelser nedenfor er lavet til børnefodbold (U6–U9).
De må altid:

• gøres lettere
• stoppes tidligt
• justeres i tempo og afstand

Glæde og tryghed er vigtigere end korrekt udførelse.

🟢 ØVELSE 6: Kegle-redning

Formål
Denne øvelse er lavet for at fjerne presset fra målet. Når børn ser et rigtigt mål, føler de ofte ansvar og skyld. Ved at bruge en kegle i stedet, tør barnet bevæge sig mere frit og modigt.

Opsætning
Placer én kegle 3–4 meter foran barnet. Barnet står mellem dig og keglen. Brug en almindelig bold og sørg for ro omkring barnet.

Gennemførsel
Du ruller bolden roligt mod keglen. Barnet går frem mod bolden og stopper den, før den rammer keglen. Barnet tager bolden op og holder den et øjeblik.

Coaching
Sig rolige og positive ting som:
“Du må gerne gå frem” – “Godt mod” – “Du bestemmer her”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Barnet lærer, at målmanden må tage initiativ, og at det er trygt at gå frem mod bolden.

🟢 ØVELSE 7: Kast til farve

Formål
Øvelsen træner ro med bolden i hænderne og evnen til at kigge op og orientere sig – helt uden pres.

Opsætning
Sæt 3–4 farvede kegler 5–7 meter væk. Barnet står med bolden i hænderne.

Gennemførsel
Du råber en farve. Barnet kigger op, finder keglen og kaster bolden roligt derhen. Der er ingen hast.

Coaching
“Kig først – kast bagefter” og “Tag dig god tid”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Den forbereder barnet på spilstart senere og skaber tryghed med bolden.

🟢 ØVELSE 8: Ballon-målmand

Formål
At fjerne al frygt og skabe ren bevægelsesglæde.

Opsætning
Brug én eller flere balloner i et lille område.

Gennemførsel
Ballonen slås op i luften. Barnet bevæger sig for at fange eller slå den væk og forsøger at holde den i luften.

Coaching
Ros bevægelse og indsats – grin og leg er en del af øvelsen.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Balloner er langsomme og ufarlige og hjælper især utrygge børn.

🟢 ØVELSE 9: Reaktion med ryggen til

Formål
At træne opmærksomhed og reaktion gennem leg.

Opsætning
Barnet står med ryggen til dig. Bolden er klar bagved.

Gennemførsel
Du siger tydeligt “NU” og ruller bolden. Barnet vender sig hurtigt og stopper bolden.

Coaching
“Reager – ikke tænk” og “God vending”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Reaktionsevne er helt central for målmandsspil og udvikles bedst legende.

🟢 ØVELSE 10: Alle er målmand

Formål
At fjerne roller og sammenligning.

Opsætning
Alle børn står på række. 2–3 bolde er klar.

Gennemførsel
Ét barn står i målet. Du ruller eller kaster 2–3 bolde. Barnet skiftes hurtigt ud.

Coaching
Ros alle børn – ingen sammenligning.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Skaber fællesskab og tryghed omkring målmandsrollen.

🟢 ØVELSE 11: Stop bolden med kroppen

Formål
At lære barnet, at bolden ikke er farlig, og at hele kroppen må bruges.

Opsætning
Afstand 2–3 meter. Brug en almindelig eller blød bold.

Gennemførsel
Bolden rulles. Barnet går frem og stopper bolden med hænder eller krop og tager den op.

Coaching
“Bolden gjorde ikke noget” – “Godt du gik frem”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Fjerner frygt og opbygger mod.

🟢 ØVELSE 12: Fang efter ét hop

Formål
At give barnet fornemmelse for boldens bevægelse og timing.

Opsætning
Afstand 2–3 meter. Bolden kastes, så den hopper én gang.

Gennemførsel
Barnet venter på hoppet og fanger bolden bagefter.

Coaching
“Vent… nu” – “God tålmodighed”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Træner ro og boldforståelse.

🟢 ØVELSE 13: Fang siddende

Formål
At fokusere på hænder og reaktion uden balancekrav.

Opsætning
Barnet sidder på jorden. Du står foran.

Gennemførsel
Du kaster bolden roligt. Barnet fanger og holder bolden.

Coaching
“Hænderne frem” – “Roligt greb”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Giver mange succesoplevelser.

🟢 ØVELSE 14: Fang på knæ

Formål
At gøre lave bolde trygge uden fald.

Opsætning
Barnet er på begge knæ. Bolden rulles.

Gennemførsel
Barnet læner sig frem og fanger bolden foran kroppen.

Coaching
“Hænder foran” – “God ro”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Forbereder barnet på lave redninger.

🟢 ØVELSE 15: Fang efter klap

Formål
At træne fokus og reaktion.

Opsætning
Barnet står klar. Bolden holdes stille.

Gennemførsel
Du klapper én gang og kaster bolden. Barnet reagerer og fanger.

Coaching
“Vent på signalet”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Udvikler opmærksomhed.

🟢 ØVELSE 16: Fang i bevægelse

Formål
At kombinere bevægelse og fangst.

Opsætning
Barnet bevæger sig sidelæns i lav fart.

Gennemførsel
Mens barnet bevæger sig, kaster du bolden. Barnet stopper op og fanger.

Coaching
“Stop – fang – balance”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Gør øvelser mere kampnære.

🟢 ØVELSE 17: Rul til hjørner

Formål
At give forståelse for målrum og vinkler.

Opsætning
Brug lille mål eller kegler. Bolden rulles mod siderne.

Gennemførsel
Barnet bevæger sig mod bolden og stopper den.

Coaching
“Gå mod bolden”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Udvikler rumfornemmelse.

🟢 ØVELSE 18: Fang over hovedet

Formål
At gøre høje bolde trygge.

Opsætning
Kort afstand. Let kast.

Gennemførsel
Bolden kastes blødt. Barnet strækker armene og fanger.

Coaching
“Stræk armene” – “God ro”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Forebygger frygt for bolde i luften.

🟢 ØVELSE 19: Fang to i træk

Formål
At træne koncentration og gentagelse.

Opsætning
To bolde klar.

Gennemførsel
Barnet fanger bold 1 og derefter bold 2.

Coaching
“Klar igen” – “God fokus”.

Hvorfor øvelsen er vigtig
Træner opmærksomhed uden pres.

🟢 ØVELSE 20: Målmand & markspiller (MEGET VIGTIG)

Formål
At sikre helhedsudvikling og undgå tidlig specialisering.

Opsætning
3v3 eller 4v4 spil. Barnet skifter mellem mål og mark.

Gennemførsel
Barnet spiller med fødderne, deltager i spillet og skifter rolle.

Coaching
“Tør spille” – “Det er okay at fejle”.

Hvorfor øvelsen er afgørende
👉 Målmænd i børneårene SKAL også spille i marken.
Det giver bedre boldkontrol, spilforståelse og selvtillid.