Login

đŸ§€ MĂ„lmandslege U6–U9 (LEG → MOD → GLÆDE)

Fþr du overhovedet laver þvelser (VIGTIG LÆSNING)

I U6–U9 er mĂ„lmanden:

  • et barn, der leger
  • ikke en specialist
  • ikke ansvarlig for resultater
  • ikke “den sidste der ikke mĂ„ lave fejl”

👉 Stemning og tryghed betyder mere end þvelsen
👉 Din mĂ„de at forklare pĂ„ er vigtigere end din teknikviden

🟱 ØVELSE 1: Fang-bolden-leg (MEGET UDDYBET)

FormĂ„l – hvorfor laver vi Ăžvelsen?

FormÄlet er ikke at lÊre korrekt mÄlmandsteknik.
FormÄlet er:

  • at barnet oplever, at bolden ikke er farlig
  • at barnet tĂžr rĂŠkke hĂŠnderne frem
  • at barnet fĂ„r en succesoplevelse med det samme

Hvis barnet ikke er trygt her, giver alt andet ingen mening senere.

OpsĂŠtning – sĂ„dan gĂžr du helt konkret

  1. Brug en blĂžd bold (skumbold, let lĂŠderbold)
  2. Stil dig 2–3 meter fra barnet
  3. Kun Ă©t barn ad gangen
  4. Ingen andre bĂžrn skyder eller larmer bagved

👉 Miljþet skal vére roligt og overskueligt

Gennemfþrsel – trin for trin

  1. Barnet stÄr i mÄlet (eller foran en kegle)
  2. Du kaster bolden roligt og prĂŠcist
  3. Barnet fanger bolden
  4. Barnet holder bolden i 2 sekunder
  5. Du roser barnet – uanset hvordan det gik

Coachingpunkter – hvad skal du sige?

Sig fx:

  • “RĂŠk bare hĂŠnderne frem”
  • “Godt du prĂžvede”
  • “Det var modigt”

❌ UndgĂ„:

  • “Du skal
”
  • “Forkert”
  • “PrĂžv igen, men rigtigt”

Typiske fejl (helt normalt)

  • Barnet trĂŠkker hĂŠnderne til sig
  • Barnet lukker Ăžjnene
  • Barnet griner nervĂžst

👉 Det er tegn pĂ„ utryghed – ikke fejl

Variationer

  • Kast lavere
  • Kast langsommere
  • Kast fra knĂŠ (sĂ„ barnet fĂžler sig stĂžrre)

Hvorfor Ăžvelsen er ekstremt vigtig

Denne Ăžvelse er fundamentet for:

  • mod
  • tryghed
  • lyst til at stĂ„ pĂ„ mĂ„l igen

Uden dette fundament stopper udviklingen.

🟱 ØVELSE 2: Rul-og-red (MEGET UDDYBET)

FormÄl

At lĂŠre barnet, at mĂ„lmanden mĂ„ og skal gĂ„ frem mod bolden – ikke gemme sig pĂ„ stregen.

OpsĂŠtning

  1. Bold pÄ jorden
  2. Afstand 3–4 meter
  3. Brug gerne keglemÄl i stedet for rigtigt mÄl

GennemfĂžrsel

  1. Barnet stÄr klar
  2. Du ruller bolden roligt
  3. Barnet gÄr frem mod bolden
  4. Barnet stopper bolden med hĂŠnderne
  5. Barnet holder bolden

Coachingpunkter

  • “GĂ„ mod bolden”
  • “BĂžj knĂŠene”
  • “Stop den – ikke spark den”

Typiske fejl

  • Barnet bliver stĂ„ende
  • Barnet sparker bolden vĂŠk (helt normalt!)

👉 Forklar roligt:
“Du mĂ„ gerne bruge hĂŠnderne – du er mĂ„lmand nu”

Variationer

  • Rul til hĂžjre / venstre
  • Rul to bolde i trĂŠk

Hvorfor vigtig

90 % af mÄl i bÞrnefodbold er lave bolde.
Denne Ăžvelse giver mange succesoplevelser hurtigt.

🟱 ØVELSE 3: Skattejagt i mĂ„let (MEGET UDDYBET)

FormÄl

At gÞre mÄlet til:

  • et trygt sted
  • et sjovt sted
  • et sted barnet gerne vil vĂŠre

OpsĂŠtning

  1. LÊg bolde/kegler inde i mÄlet
  2. Barnet starter udenfor mÄlet

GennemfĂžrsel

  1. Barnet lÞber ind i mÄlet
  2. Samler Ă©n bold/kegle
  3. LĂŠgger den udenfor
  4. Gentag

Coachingpunkter

  • Ros bevĂŠgelsen
  • Smil
  • Ingen tidspres

Typiske fejl

  • Barnet tĂžver
  • Barnet undgĂ„r nettet

👉 Pres ALDRIG – tryghed fþrst

Variationer

  • Tag tid (kun hvis barnet vil)
  • To bĂžrn pĂ„ skift

Hvorfor vigtig

Mange bĂžrn synes mĂ„let er “farligt” eller ensomt.
Denne leg fjerner den fĂžlelse helt.

🟱 ØVELSE 4: Superhelt-fald (MEGET UDDYBET)

FormÄl

At lĂŠre barnet, at det er:

  • ok at falde
  • ikke farligt
  • faktisk sjovt

OpsĂŠtning

  1. BlĂždt underlag
  2. Ingen bold i starten
  3. God plads

GennemfĂžrsel

  1. Barnet stÄr klar
  2. Du siger “HØJRE” eller “VENSTRE”
  3. Barnet falder roligt til siden
  4. Barnet rejser sig igen

Coachingpunkter

  • “Land pĂ„ siden”
  • “Tag dig god tid”

Typiske fejl

  • Barnet falder bagover
  • Barnet holder igen

👉 Ros forsþget – ikke teknikken

Variationer

  • TilfĂžj bold senere
  • Leg “superhelt”

Hvorfor vigtig

Hvis barnet er bange for at falde, vil det aldrig kaste sig senere.

🟱 ØVELSE 5: Reaktionsbold (MEGET UDDYBET)

FormÄl

At trĂŠne:

  • reaktion
  • opmĂŠrksomhed
  • sjov koncentration

OpsĂŠtning

  1. Tennisbold
  2. Barnet i klar position

GennemfĂžrsel

  1. Slip bolden uden varsel
  2. Barnet reagerer
  3. Barnet fanger eller stopper bolden

Coachingpunkter

  • “God reaktion”
  • “Du var klar”

Typiske fejl

  • Barnet gĂŠtter

👉 Helt normalt – gþr det til en leg

Hvorfor vigtig

Reaktion er vigtigere end teknik i denne alder.

🔁 VIGTIG FINTER-AFSLUTNING

I U6–U9 udvikler vi mod, glĂŠde og tryghed – ikke perfekte mĂ„lmĂŠnd.

igtig ramme fĂžr du starter

Alle þvelser nedenfor er lavet til bþrnefodbold (U6–U9).
De mÄ altid:

  • gĂžres lettere
  • stoppes tidligt
  • justeres i tempo og afstand

GlĂŠde og tryghed er vigtigere end korrekt udfĂžrelse.

🟱 ØVELSE 6: Kegle-redning

FormÄl
Denne Þvelse er lavet for at fjerne presset fra mÄlet. NÄr bÞrn ser et rigtigt mÄl, fÞler de ofte ansvar og skyld. Ved at bruge en kegle i stedet, tÞr barnet bevÊge sig mere frit og modigt.

OpsĂŠtning
Placer Ă©n kegle 3–4 meter foran barnet. Barnet stĂ„r mellem dig og keglen. Brug en almindelig bold og sĂžrg for ro omkring barnet.

GennemfĂžrsel
Du ruller bolden roligt mod keglen. Barnet gÄr frem mod bolden og stopper den, fÞr den rammer keglen. Barnet tager bolden op og holder den et Þjeblik.

Coaching
Sig rolige og positive ting som:
“Du mĂ„ gerne gĂ„ frem” – “Godt mod” – “Du bestemmer her”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Barnet lÊrer, at mÄlmanden mÄ tage initiativ, og at det er trygt at gÄ frem mod bolden.

🟱 ØVELSE 7: Kast til farve

FormÄl
Øvelsen tréner ro med bolden i hénderne og evnen til at kigge op og orientere sig – helt uden pres.

OpsĂŠtning
SĂŠt 3–4 farvede kegler 5–7 meter vĂŠk. Barnet stĂ„r med bolden i hĂŠnderne.

GennemfĂžrsel
Du rÄber en farve. Barnet kigger op, finder keglen og kaster bolden roligt derhen. Der er ingen hast.

Coaching
“Kig fþrst – kast bagefter” og “Tag dig god tid”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Den forbereder barnet pÄ spilstart senere og skaber tryghed med bolden.

🟱 ØVELSE 8: Ballon-mĂ„lmand

FormÄl
At fjerne al frygt og skabe ren bevĂŠgelsesglĂŠde.

OpsĂŠtning
Brug én eller flere balloner i et lille omrÄde.

GennemfĂžrsel
Ballonen slÄs op i luften. Barnet bevÊger sig for at fange eller slÄ den vÊk og forsÞger at holde den i luften.

Coaching
Ros bevégelse og indsats – grin og leg er en del af þvelsen.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Balloner er langsomme og ufarlige og hjĂŠlper isĂŠr utrygge bĂžrn.

🟱 ØVELSE 9: Reaktion med ryggen til

FormÄl
At trĂŠne opmĂŠrksomhed og reaktion gennem leg.

OpsĂŠtning
Barnet stÄr med ryggen til dig. Bolden er klar bagved.

GennemfĂžrsel
Du siger tydeligt “NU” og ruller bolden. Barnet vender sig hurtigt og stopper bolden.

Coaching
“Reager – ikke ténk” og “God vending”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Reaktionsevne er helt central for mÄlmandsspil og udvikles bedst legende.

🟱 ØVELSE 10: Alle er mĂ„lmand

FormÄl
At fjerne roller og sammenligning.

OpsĂŠtning
Alle bĂžrn stĂ„r pĂ„ rĂŠkke. 2–3 bolde er klar.

GennemfĂžrsel
Ét barn stĂ„r i mĂ„let. Du ruller eller kaster 2–3 bolde. Barnet skiftes hurtigt ud.

Coaching
Ros alle bþrn – ingen sammenligning.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Skaber fÊllesskab og tryghed omkring mÄlmandsrollen.

🟱 ØVELSE 11: Stop bolden med kroppen

FormÄl
At lÊre barnet, at bolden ikke er farlig, og at hele kroppen mÄ bruges.

OpsĂŠtning
Afstand 2–3 meter. Brug en almindelig eller blþd bold.

GennemfĂžrsel
Bolden rulles. Barnet gÄr frem og stopper bolden med hÊnder eller krop og tager den op.

Coaching
“Bolden gjorde ikke noget” – “Godt du gik frem”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Fjerner frygt og opbygger mod.

🟱 ØVELSE 12: Fang efter Ă©t hop

FormÄl
At give barnet fornemmelse for boldens bevĂŠgelse og timing.

OpsĂŠtning
Afstand 2–3 meter. Bolden kastes, sĂ„ den hopper Ă©n gang.

GennemfĂžrsel
Barnet venter pÄ hoppet og fanger bolden bagefter.

Coaching
“Vent
 nu” – “God tĂ„lmodighed”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
TrÊner ro og boldforstÄelse.

🟱 ØVELSE 13: Fang siddende

FormÄl
At fokusere pÄ hÊnder og reaktion uden balancekrav.

OpsĂŠtning
Barnet sidder pÄ jorden. Du stÄr foran.

GennemfĂžrsel
Du kaster bolden roligt. Barnet fanger og holder bolden.

Coaching
“Hénderne frem” – “Roligt greb”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Giver mange succesoplevelser.

🟱 ØVELSE 14: Fang pĂ„ knĂŠ

FormÄl
At gĂžre lave bolde trygge uden fald.

OpsĂŠtning
Barnet er pÄ begge knÊ. Bolden rulles.

GennemfĂžrsel
Barnet lĂŠner sig frem og fanger bolden foran kroppen.

Coaching
“Hénder foran” – “God ro”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Forbereder barnet pÄ lave redninger.

🟱 ØVELSE 15: Fang efter klap

FormÄl
At trĂŠne fokus og reaktion.

OpsĂŠtning
Barnet stÄr klar. Bolden holdes stille.

GennemfĂžrsel
Du klapper Ă©n gang og kaster bolden. Barnet reagerer og fanger.

Coaching
“Vent pĂ„ signalet”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Udvikler opmĂŠrksomhed.

🟱 ØVELSE 16: Fang i bevégelse

FormÄl
At kombinere bevĂŠgelse og fangst.

OpsĂŠtning
Barnet bevĂŠger sig sidelĂŠns i lav fart.

GennemfĂžrsel
Mens barnet bevĂŠger sig, kaster du bolden. Barnet stopper op og fanger.

Coaching
“Stop – fang – balance”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
GĂžr Ăžvelser mere kampnĂŠre.

🟱 ØVELSE 17: Rul til hjþrner

FormÄl
At give forstÄelse for mÄlrum og vinkler.

OpsĂŠtning
Brug lille mÄl eller kegler. Bolden rulles mod siderne.

GennemfĂžrsel
Barnet bevĂŠger sig mod bolden og stopper den.

Coaching
“GĂ„ mod bolden”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Udvikler rumfornemmelse.

🟱 ØVELSE 18: Fang over hovedet

FormÄl
At gĂžre hĂžje bolde trygge.

OpsĂŠtning
Kort afstand. Let kast.

GennemfĂžrsel
Bolden kastes blĂždt. Barnet strĂŠkker armene og fanger.

Coaching
“Strék armene” – “God ro”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
Forebygger frygt for bolde i luften.

🟱 ØVELSE 19: Fang to i trék

FormÄl
At trĂŠne koncentration og gentagelse.

OpsĂŠtning
To bolde klar.

GennemfĂžrsel
Barnet fanger bold 1 og derefter bold 2.

Coaching
“Klar igen” – “God fokus”.

Hvorfor Ăžvelsen er vigtig
TrĂŠner opmĂŠrksomhed uden pres.

🟱 ØVELSE 20: MĂ„lmand & markspiller (MEGET VIGTIG)

FormÄl
At sikre helhedsudvikling og undgÄ tidlig specialisering.

OpsĂŠtning
3v3 eller 4v4 spil. Barnet skifter mellem mÄl og mark.

GennemfĂžrsel
Barnet spiller med fĂždderne, deltager i spillet og skifter rolle.

Coaching
“Tþr spille” – “Det er okay at fejle”.

Hvorfor Ăžvelsen er afgĂžrende
👉 MĂ„lmĂŠnd i bĂžrneĂ„rene SKAL ogsĂ„ spille i marken.
Det giver bedre boldkontrol, spilforstÄelse og selvtillid.

Til oversigten

Hvad mangler du pÄ Finter?

Hvis du har en kommentar eller et forslag til noget indhold, sÄ skriv til info@finter.dk.

Relaterede indlĂŠg

Offensive mĂ„lmĂŠnd i bĂžrnefodbold – smĂ„spil der skaber ro, mod og bedre spil

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, MĂ„lmand

đŸ”„ Dansk overskrift Offensive mĂ„lmĂŠnd i bĂžrnefodbold – trĂŠning, smĂ„spil og spil bagfra 🌍 English

LĂŠs her

đŸ§€ Den modige mĂ„lmand i bĂžrnefodbold – komplet guide med Ăžvelser, regler, DBU anbefalinger og spilformer

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, MĂ„lmand

Den modige mĂ„lmand er en af de vigtigste – og mest oversete – faktorer i

LĂŠs her

âšœ Kepa nĂŠgtede at blive skiftet ud – den vildeste mĂ„lmandshistorie i engelsk fodbold

  • Artikler, MĂ„lmand

En af de mest chokerende episoder i moderne fodbold skete i finalen i EFL Cup

LĂŠs her

Hvorfor mange bĂžrn ikke vil stĂ„ pĂ„ mĂ„l – og hvad vi kan gĂžre ved det âšœđŸ„…

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, MĂ„lmand

PĂ„ mange bĂžrnehold sker det samme hver uge: NĂ„r trĂŠneren spĂžrger:“Hvem vil stĂ„ pĂ„ mĂ„l?”

LĂŠs her

Stor guide: MĂ„lmandstrĂŠning for bĂžrn âšœđŸ„… med video forklaringer og Ăžvelser

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, MĂ„lmand, Videoer

10 sjove mÄlmandsÞvelser + lege + typiske fejl og gode rÄd MÄlmanden er en af

LĂŠs her

Brug bĂžrnemĂ„lmĂŠnd til skudtrĂŠning – ikke trĂŠneren âšœđŸ„…

  • Artikler, BĂžrnetrĂŠning, MĂ„lmand

I mange bĂžrne- og ungdomshold sker det samme igen og igen til trĂŠning:NĂ„r der skal

LĂŠs her