⚽ 1-berøringer i fodbold – jord & luft
Spil hurtigere ved at tænke før bolden kommer
Andre nyttige videoer (links)
🔗 Master Receiving & First Touch In Soccer – teknik og kontrol
🔗 Unisport – “first touch hack” som forbedrer din modtagning hurtigt
🔗 Coaching 1st Touch to Young Players – pædagogisk fokus (god til undervisning)
🔗 Soccer Drills – best drills for first touch (klassisk træning)
🔗 1st Touch Under Pressure – øvelse for pressede situationer
🟢 1-BERØRINGER PÅ JORDEN
🔹 1. Inderside – den sikre 1-berøring
Hvordan laver man den?
- Åbn foden mod modtageren
- Ram bolden midt på med indersiden
- Roligt, kontrolleret spark
- Kroppen peger i spilretningen
Hvad skal spilleren tænke?
“Hvor skal bolden hen, før jeg får den?”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 4 spillere i firkant (8×8 m)
- 1 bold
Sådan gør I
- Bolden spilles rundt på 1 berøring – kun inderside
- Spilleren orienterer sig før bolden kommer
- Retning kan ændres frit
👶 Aldersjustering
- U6–U8: 2 berøringer tilladt – fokus på kropsstilling
- U9–U11: 1 berøring – korte afstande
- U12–U14: 1 berøring – tempo og retningsskift
- U15+: Aktiv pres
🔹 2. Yderside – hurtig og overraskende
Hvordan laver man den?
- Små, korte bevægelser
- Let kontakt med ydersiden
- Bolden spilles videre i samme bevægelse
Hvad skal spilleren tænke?
“Jeg har ikke tid – spil hurtigt.”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 3 spillere i trekant
- 1 bold
Sådan gør I
- A spiller til B
- B spiller videre på 1 berøring med ydersiden
- Kroppen må ikke åbnes helt
- Rotation
👶 Aldersjustering
- U6–U8: Yderside uden krav om 1 berøring
- U9–U11: 1 berøring i lavt tempo
- U12–U14: 1 berøring i bevægelse
- U15+: Aktiv forsvarer
🔹 3. Aflægning (vægspil)
Hvordan laver man den?
- Bevæg dig mod bolden
- Spil bolden videre på første touch
- Aflæg blødt i samme retning
Hvad skal spilleren tænke?
“Jeg spiller for min makker.”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 2 spillere
- 1 bold + 1 kegle
Sådan gør I
- A spiller til B
- B lægger af på 1 berøring
- A løber forbi keglen og får bolden igen
👶 Aldersjustering
- U6–U8: Stop bold → rul videre
- U9–U11: 1 berøring uden pres
- U12–U14: 1 berøring i fart
- U15+: Forsvarer efter aflægning
🔹 4. Fremadrettet 1-berøring
Hvordan laver man den?
- Orientér dig før bolden kommer
- Åbn kroppen i spilretningen
- Spil bolden fremad i tempo
Hvad skal spilleren tænke?
“Kan vi komme fremad nu?”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 3 spillere i linje
- 1 bold
Sådan gør I
- A spiller til B
- B spiller fremad på 1 berøring
- C tager bolden med frem
👶 Aldersjustering
- U6–U8: 2 berøringer tilladt
- U9–U11: 1 berøring – lavt tempo
- U12–U14: 1 berøring + orientering
- U15+: Pres bagfra
🔹 5. 1-berørings-afslutning (jord)
Hvordan laver man den?
- Kom i position før bolden kommer
- Afslut første gang
- Fokus på retning – ikke kraft
Hvad skal spilleren tænke?
“Vær klar – bolden kommer nu.”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 3 spillere
- Mål + målmand
Sådan gør I
- Kant spiller bolden mod baglinjen
- Cutback ind i feltet
- Afslutning på 1 berøring
👶 Aldersjustering
- U6–U8: Uden målmand
- U9–U11: 1 berøring – fokus på træf
- U12–U14: 1 berøring i fart
- U15+: Forsvarer i feltet
🖼 Illustrationstekst
Spilleren afslutter på én berøring efter et cutback fra kanten.
🔵 1-BERØRINGER I LUFTEN (AVANCERET – ANBEFALET FRA U12+)
🔹 6. Halv-volley (halvflugter)
Hvordan laver man den?
- Ram bolden lige efter første opspring
- Overkroppen let frem
- Retning før kraft
Hvad skal spilleren tænke?
“Vent – nu!”
🟢 ØVELSE
Organisation
- 2 spillere
- 1 bold
Sådan gør I
- A kaster bolden let
- Bolden hopper én gang
- B spiller bolden videre på 1 berøring
👶 Aldersjustering
- U11–U12: Meget bløde kast
- U13–U14: Retningskrav
- U15+: Tempo + pres
🔹 7. Volley (bolden i luften)
Hvordan laver man den?
- Følg bolden med øjnene
- Ram med vrist eller inderside
- Rolig overkrop
🟢 ØVELSE
Organisation
- 3 spillere
- 1 bold
Sådan gør I
- A kaster bolden
- B spiller volley videre
- C modtager
👶 Aldersjustering
- U11–U12: Lav højde
- U13–U14: Højere bolde
- U15+: Spil i tempo
🔹 8. Hovedstød – 1-berøring
Hvordan laver man den?
- Aktiv bevægelse mod bolden
- Ram med panden
- Ret bolden – ikke kraft
🟢 ØVELSE
Organisation
- 2 spillere
- 1 bold
Sådan gør I
- A kaster bolden blødt
- B header bolden videre på 1 berøring
👶 Aldersjustering
- U11–U12: Let bold / skumbold
- U13+: Almindelig bold
- U15+: Bevægelse + pres
🔹 9. Lår – 1-berøring videre
Hvordan laver man den?
- Blødt løftet lår
- Ret bolden videre i samme bevægelse
- Ingen stop
🟢 ØVELSE
Organisation
- 2 spillere
- 1 bold
Sådan gør I
- A kaster bolden
- B styrer bolden videre med låret
- Bolden må ikke ramme jorden
👶 Aldersjustering
- U12–U13: Bløde kast
- U14+: Retning + tempo
🧠 FÆLLES HUSKEREGEL (TIL BØRN)
Kig – Åbn – Spil